شفاء العلاقات الأسرية: كيفية البدء، ومتى خطوة بعيدا

يميل الناس إلى تحمل الكثير من السلوك القاسي أو غير المقبول لمجرد أنه يأتي من أفراد العائلة. خالف هذا الاتجاه من خلال تحديد الحدود.

يميل الناس إلى تحمل الكثير من السلوك القاسي أو غير المقبول لمجرد أنه يأتي من أفراد العائلة. خالف هذا الاتجاه من خلال تحديد الحدود.

مع التطعيمات على متن الطائرة وتدابير السلامة في مكان، أكثر منا يجتمع بحذر مع عائلاتنا، والاحتفال حفلات عيد الميلاد المؤجلة وحفلات الزفاف. ومع ذلك، عند مناقشة هذه الخطط مع الأصدقاء أو الزملاء، قد تلاحظ اتجاها. على الرغم من أن معظم الناس لديهم بعض الإثارة للتجمعات العائلية ، هناك أيضا تيار من الرهبة. لكل لحظة حلوة، هناك محادثة محرجة أو مزعجة مع أحد أفراد العائلة — أو الأسوأ من ذلك، شعور الأشياء التي لم تقال. يمكن تضخيم هذه اللحظات في الأسر التي تتأثر باضطراب تعاطي المخدرات أو المرض العقلي.

من السهل الوقوع في دائرة تجاهل ديناميكيات العائلة ، والتفكير في أنها لن تتغير أبدا. ومع ذلك ، لا يجب أن يكون هذا هو الطريق. يمكن لمعالجة الديناميكيات العائلية السلبية تغيير الأنماط بين أحبائك وإجراء اتصالات أكثر أهمية. إليك كيفية البدء.

تحديد المشكلة التي تريد معالجتها.

عندما يتعلق الأمر بالعائلة، ربما هناك الكثير من الأشياء التي تزعجك. لسوء الحظ، هذا ليس الوقت المناسب لتأتي مع قائمة الغسيل. فكر في الشيء الوحيد الذي من شأنه أن يحدث أكبر فرق في علاقاتك مع أحبائك. ربما كنت تريد أن تطلب منهم عدم الإدلاء بتعليقات حول استخدام المواد الخاصة بك أو الانتعاش. ربما كنت ترغب في كسر حلقة الحديث عن أفراد الأسرة الآخرين من وراء ظهورهم. مهما كان، يستغرق بعض الوقت لتحديد ما سيكون أكثر فائدة للعلاقة.

بمجرد أن تضع ذلك في اعتبارك، تحدث مع أحبائك. في معظم الحالات من الأفضل إجراء محادثة فرادى، ولكن في بعض العائلات تكون الديناميكية الأرضية أفضل. ارفق طلبك بلطف، دون إلقاء اللوم على أحبائك. التأكيد على أنك تتطلع إلى التحرك نحو علاقة أفضل.

See also  Lena Dunham Reveals She's Six Months Sober

تكفير.

العديد من برامج الانتعاش التأكيد على الحاجة إلى تعويض وشفاء أخطاء الماضي. هذا يمكن أن يكون مهما بشكل خاص إذا كنت في وقت مبكر من الانتعاش، وربما بعد أن حصلت للتو من خلال أول عطلة الرصين الخاص بك. مرة أخرى ، من المهم أن يبقيه محدودا. فكر في الشيء الذي فعلته الذي أدى إلى تآكل الثقة من علاقاتك. في المرة القادمة التي تكون فيها مع أحبائك، اعتذر عن هذا الإجراء.

من المهم أن تعوض دون توقعات. لا يمكنك أن تفترض ذلك لأنك قلت آسف علاقتك سوف تتغير على الفور. عليك أن تقاوم الرغبة في أن تتوقع من أحبائك أن يعتذر مقابل الأذى الذي سببوه لك. تذكر، قد لا يقومون بنفس العمل الشخصي الذي تقوم به، لذا يجب أن يكون التعويض شيئا يفيدك في حد ذاته، بغض النظر عما إذا كان أحد أحبائك يستجيب بطريقة مثالية.

حدد حدودك.

يميل الناس إلى تحمل الكثير من السلوك القاسي أو غير المقبول لمجرد أنه يأتي من أفراد العائلة. خالف هذا الاتجاه من خلال تحديد الحدود. هذا شيء يجب أن تفكر فيه بمفردك قبل أن تجتمع مع العائلة. بمجرد تحديد حدودك، حدد العواقب إذا انتهكها شخص ما. يأتي الجزء الصعب بعد ذلك: التواصل مع أحد أفراد عائلتك والتمسك بعزمك إذا انتهكوه.

حدودك متروكة لك تماما ربما هذا العام كنت غير قادر على أن تكون حول الناس الذين يقدمون المشروبات الخاصة بك، أولئك الذين لديهم نهج مختلفة لاحتياطات COVID، أو أولئك الذين يقدمون تعليقات خارج اللون. دع أحبائك يعرفون، وكن مستعدا لمغادرة التجمع أو الرد بطريقة أخرى إذا لم يحترموا حدودك.

اعرف متى تتوقف.

في بعض الأحيان ، تكون الديناميكيات العائلية سامة لدرجة أنه لا يمكن إصلاحها. بالنسبة لبعض الناس، قطع الاتصال أو وجود اتصال محدود مع أفراد الأسرة هو الخيار الأكثر صحة. هذا هو الحال في معظم الأحيان عندما يكون الشخص المقرب لك قد انتهك حدودك بشكل متكرر.

See also  Morning Roundup: June 7, 2019

هناك وصمة عار كبيرة حول القطيعة الأسرية. ولكن القطيعة التي يتم التفكير بها وليس من الغضب هو خيار صحي، وليس فشلا. إذا استمر أفراد عائلتك في التأثير على صحتك وصحتك بطريقة سلبية ، فلا بأس تماما من الابتعاد عن نفسك. قد يعني ذلك تخطي عشاء ما بعد الحجر الصحي، أو عدم الاتصال.

العلاقات العائلية يمكن أن تكون كثيرة. تذكر أنه لا يحق لأحد التأثير سلبا على صحتك وصحتك، حتى لو كانوا عائلتك. اتخاذ خطوات لشفاء العلاقات، ووضع الحدود في مكان، وربما الابتعاد عن نفسك من الأسرة يمكن أن تجعل لانتعاش أكثر سعادة وصحة.

تعرف على المزيد عن أوشن سايد ماليبو في http://oceansidemalibu.com/. الوصول إلى أوشنسايد ماليبو عن طريق الهاتف في (866) 738-6550. العثور على أوشنسايد ماليبو على الفيسبوك.

عرض المقالة الأصلية في thefix.com

By The Fix

The Fix provides an extensive forum for debating relevant issues, allowing a large community the opportunity to express its experiences and opinions on all matters pertinent to addiction and recovery without bias or control from The Fix. Our stated editorial mission - and sole bias - is to destigmatize all forms of addiction and mental health matters, support recovery, and assist toward humane policies and resources.

This will close in 0 seconds

This will close in 0 seconds

It's time to take back control. Recovery IS possible and YOU deserve it! ❤️