如何在锁定中进行数字排毒
我们在屏幕上花费的时间都比我们想象的要多 得多 ，甚至在短短几周前也是如此。 而且，从 苹果Screentime报告的每周反应 来看，我们对实际加起来的时间越来越焦虑。
那么，我们如何利用技术来保持联系和理智，同时确保我们不会成为 令人上瘾的技术技巧的牺牲品 ，并开始像老虎机一样玩我们的手机？ 以下是我们在锁定期间进行数字排毒的提示：
#1 定义您的用法
创建要上传的舞蹈或音乐视频所花费的时间与之后强制检查Feed中是否有喜欢和评论所花费的时间之间存在很大差异。 第一个是数字技术的创造性可能性的富有成效的使用，第二个是无益的实验室老鼠行为，这将 扰乱你的心理健康。
试着养成一个习惯，即对你如何使用屏幕进行分类，并在精神上将它们放入“有帮助”和“无用”的盒子里。 对于“有用”的任何东西，可以帮助您创建，参与和感觉与联系。 对于“无益”的任何事情，增加焦虑，只是不能让你感觉良好。
#2 专注于工具
我们犹豫是否要删除所有社交媒体，但是….如果您真的想在锁定状态下进行数字排毒，请删除所有社交媒体。 大流行 之前存在的 关于使用社交媒体的问题现在仍然存在。 比较文化 仍然活跃，并且正在封锁，用户争夺最好的健身制度，最上镜的酸面团面包以及他们在过去几周内参加了多少提高思维的课程。
帮自己一个忙，给社交媒体尽可能广泛的铺位，并专注于让你的生活更轻松的工具;WhatsApp与朋友和家人保持联系，交通应用程序告诉您哪些路线不那么拥挤和安全，视频会议用于“会议”。 现在，您不需要对自己糟糕的烘焙能力或不学习拉脱维亚语感到难过。
#3 使用屏幕缓解压力
话虽如此，在大流行期间，网上出现的很多内容都是为了提升我们的情绪并让我们发笑（安德鲁·科特，我们正在看着你），所以当你需要的时候，使用社交媒体来增开微笑，放松你的精神。
#4 停止计数
试图计算和衡量我们所做的一切的现象在锁定之前蓬勃发展 – 它被称为量化的自我运动 – 它不必要地加剧了锁定压力。 关于每周屏幕时间报告的痛苦帖子，或者对每日步数急剧下降的恐惧，忽略了一点，即现在就是这样。 这也将过去。 使用常识和观点。
如果不在楼梯上发挥很大的创造力，您就不会达到每天10，000步的步数，并且您的日常智能手机使用量不可避免地会比以前更高。 关闭所有让你感到更加焦虑的计数和跟踪形式，并尝试 顺其自然。
#5 限制新闻
这是一种非常人类的本能，想要不断检查世界上正在发生的事情。 特别是现在，当有一个 正在展开的新闻故事 对我们所有人都有严重的影响时。 但是很容易陷入一个负面的循环，我们只是一遍又一遍地检查，而不会产生太多的缓解。 严格限制您的新闻每天几次，然后只能来自信誉良好，经过验证的新闻来源。
#6 给自己一个休息时间
我们即将参加 心理健康意识周 ，英国的主题是“善良”，这也适用于善待自己。 因此，我们鼓励您在屏幕时间方面休息一下。 如果精心制定的关于您如何使用技术的 例行程序，结构和规则 似乎都在锁定中走出窗户，请不要殴打自己。 我们所有的例行公事都被打乱了。 收看你的感受，看看你现在是否可以制定出最适合你的技术平衡。 最大化屏幕上的积极因素，最大限度地减少时间的消极因素，您不会出错。
我们专门在大流行期间提供 更新的资源 ，因此请定期查看有关如何健康使用屏幕并在锁定期间进行数字排毒的其他想法。