治愈家庭关系:如何开始,以及何时离开

人们倾向于忍受很多不友善或不可接受的行为,仅仅因为它来自家庭成员。 通过定义边界来逆势而上。

人们倾向于忍受很多不友善或不可接受的行为,仅仅因为它来自家庭成员。 通过定义边界来逆势而上。

随着船上的疫苗接种和安全措施的到位,我们中的更多人正在谨慎地与家人聚在一起,庆祝推迟的生日派对和婚礼。 但是,当您与朋友或同事讨论这些计划时,您可能会注意到一种趋势。 虽然大多数人对家庭聚会有些兴奋,但也有一股无处不在的恐惧。 对于每一个甜蜜的时刻,都会与家人进行尴尬或恼人的谈话 – 或者更糟糕的是,一种未说出的事情的感觉。 这些时刻可以在被 物质使用障碍 或精神疾病所触动的家庭中被放大。

人们很容易陷入忽视家庭动态的循环,认为它们永远不会改变。 但是,这并不一定是方法。 解决消极的家庭动态可以改变你所爱的人之间的模式,并建立更有意义的联系。 下面介绍了如何开始。

确定您最想解决的问题。

说到家庭,可能有很多事情让你烦恼。 不幸的是,现在不是带上洗衣清单的时候。 想想有一件事会对你与亲人的关系产生最大的影响。 也许你想要求他们不要对你的物质使用或恢复发表评论。 也许你想打破在背后谈论其他家庭成员的循环。 无论它是什么,花点时间确定什么对这段关系最有利。

一旦你想到了这一点,就和你所爱的人谈谈。 在大多数情况下,最好进行一对一的对话,但在一些家庭中,地面动态更好。 轻轻地提出你的要求,不要责怪你所爱的人。 强调你正在寻求更好的关系。

弥补。

许多恢复计划强调需要弥补和治愈过去的错误。 如果您处于恢复的早期,这可能尤其重要,也许刚刚度过了第一个清醒的假期。 同样,重要的是要限制它。 想想你做过的事情,这些事情侵蚀了你人际关系的信任。 下次你和你所爱的人在一起时,为这个行为道歉。

重要的是要在没有期望的情况下进行补救。 你不能因为说对不起而假设你的关系会立即改变。 你必须克制住那种期待你所爱的人为他们给你带来的伤害道歉的冲动。 记住,他们可能没有做你正在做的个人工作,所以弥补本身应该是对你有好处的事情,无论你所爱的人是否以理想的方式回应。

定义您的边界。

人们倾向于忍受很多不友善或不可接受的行为,仅仅因为它来自家庭成员。 通过定义边界来逆势而上。 这是您在与家人团聚之前必须自己考虑的事情。 一旦你定义了你的边界,决定如果有人违反它的后果。 接下来是困难的部分:与家人沟通界限,如果他们违反界限,请坚持自己的决心。

你的界限完全取决于你。 也许今年你无法与提供饮料的人,那些对COVID预防措施采取不同方法的人或那些发表异色评论的人在一起。 让你所爱的人知道,并准备好离开聚会,或者如果他们不尊重你的界限,他们会做出回应。

知道何时停止。

有时,家庭动态是如此有毒,以至于无法修复。 对于某些人来说,切断联系或与家人的联系有限是最健康的选择。 当你所爱的人一再侵犯你的界限时,这种情况最常见。

围绕家庭疏远存在巨大的耻辱感。 但是,经过深思熟虑而不是出于愤怒的疏远是一种健康的选择,而不是失败。 如果你的家人继续以负面的方式影响你的健康和福祉,那么保持距离是完全可以的。这可能意味着跳过隔离后的晚餐,或者不接触。

家庭关系可以很多。 请记住,没有人有权对您的健康和福祉产生负面影响,即使他们是您的家人。 采取措施治愈人际关系,设定界限,并可能与家人保持距离,可以带来更快乐,更健康的康复。

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