기술 중독이란 무엇입니까?
중독 또는 단순한 의존? 종이 한 장 차이. 그러나 디지털 장치를 사용하는 강박적 필요성을 개발하는 것은 당신의 삶을 방해하고 당신이해야 할 일을하지 못하게하는 범위까지 중독의 특징입니다. 전화 중독, 인터넷 중독 및 소셜 미디어 중독을 포함하는 디지털 중독의 세 가지 유형이 있습니다. 중독은 역사적으로 물질 의존과관련이 있다, 그러나, 1980 년대 이후 잠재적으로 과도 하 고 문제가 행동의 우려 도박 등 인식 성장, 그리고 재 분류를 고려 하는 전문가 발생. 학자들은 페이스 북 중독으로 특정 중독을 제안했다, 그럼에도 불구하고,이 문서는 기술 중독의 그리피스의 주장을 고려하시기 바랍니다, 문제가 과도한 인간 – 기계 상호 작용에서 발생하는 행동 중독. 따라서 binge-시청 에 대 한 TV의 일반적인 사용, 보고서를 작성 하 고 이메일을 확인 에 대 한 컴퓨터의 사용, 그리고 소셜 응용 프로그램을 스크롤에 대 한 귀하의 휴대 전화의 사용 (예를 들어, 인스 타 그램, 트위터, Snapchat, 링크드 인 모두 잠재적인 문제에 대 한 경로 포장 수 있습니다. 국제 질병 분류(ICD) 및 정신 장애진단 및 통계 매뉴얼(DSM)과 같은 현재진단 가이드라인에는 없지만, 학자들은 벌금이 부과되지만, 신체적, 사회적, 심리적 문제와 관련된 일반적인 기술 사용과 건강에 해로운 사용 사이에 는 경계가 있을 수 있다는 것을 인식하고 있습니다. 과도한 기술 사용과 관련된 문제의 예
- 앉아있는 라이프 스타일1: 화면에 더 많은 시간을 소비하는 것은 체력에 대한 적은 시간과 관련이 있습니다. 마찬가지로, 고정 된 자세에 남아 근 골격 증상을 일으킬 수 있습니다.
- 비전1: 장치의 긴 사용은 시각적 인 증상을 일으킬 수 있습니다 (예를 들어, 불편, 눈의 피로, 흐린 시력, 두통)
- 상해1: 장치는 다른 작업 (즉, 걷기, 운전)을 수행하는 동안 자주 사용되며 사용자가 사고에 더 취약 할 수 있습니다.
- 감염1,2: 간단히 말해서, 장치는 변기보다 더 많은 세균을 가질 수 있습니다.
- 사회 개발1: 대면 상호 작용을 통해 온라인 참여에 소요되는 더 많은 시간은 사회적 기술 개발을 방해하거나 사회적 철수를 일으킬 수 있습니다.
- 수면 부족1,3: 장치는 수면 주기로절단 할 수 있습니다. 또한, 사용에 따라 개인이 유선, 경고 및 휴식을 취할 수 없습니다.
- 심리적 관심사1,4-10: 기술의 과도한 사용은 가난한 심리적 웰빙, 가난한 자기 자신감 불안, 우울증,낮은 정서적 안정성, 낮은 삶의 만족도와 같은 여러 정신 건강 문제와 관련이있다.
연구원은 기술 중독 내의 다른 도메인을 측정하기 위하여 평가를 만들었습니다. 이러한 노력에는 강박 인터넷 사용 규모, 휴대 전화 문제 사용 규모, 베르겐 소셜 미디어 중독 규모및 다차원 Facebook 강도 척도가포함되나 이에 국한되지 않습니다. 또한 학자들은 잠재적으로 문제가 될 수 있는 기술 사용을 탐구하는 데 집중하고 있습니다. 일부는 기술 중독은 독립적 인 관심사가 아니라 잠재적 인 근본적인 심리적 문제에 대한 플래그라고 주장했다1. 중독을 둘러싼 의미 론에 관계없이, 연구는 지속적으로 과도한 기술 사용과 문제가 협회가있을 수 있음을 보여 주었다. 여기에 현재 문학을 기반으로 당신이 당신의 기술 사용에 대해 우려하는 경우 숙고하는 몇 가지 메시지가 있습니다 :
- 기기를 얼마나 자주 사용하는지 확인했습니까?
- 기기를 얼마나 자주 사용하는지에 대해 죄책감을 느낀 가요?
- 기기 사용 충동이 있습니까?
- 기기를 사용할 때 기분에 리프트가 있습니까?
- 기기를 사용할 때 스릴을 경험하십니까?
- 기기를 사용할 수 없는 경우 불편함이 발생합니까?
- 당신은 당신이 당신의 장치를 사용하여 영역에있는 동안 시간이 손실 된 것처럼 보이는 시간을 발견 했습니까?
- 당신은 당신의 기분을 밝게하기 위해 장치를 사용합니까?
- 기기를 사용하는 시간을 줄이려고 했습니까?
- 그렇다면, 당신은 당신의 양을 줄이는 데 성공했을까요?
- 사랑하는 사람들이 당신의 사용에 대해 불평했습니까?
- 그렇다면 불만에 관계없이 사용률을 계속 유지해 보셨습니까?
이러한 질문은 잠재적인 관심사에 플래그를 표시하는 데 도움이된다는 점에 유의하시기 바랍니다. 그것은 훈련 된 정신 건강 전문가의 정신 측정 적 사운드 평가 또는 지침을 대체하지 않습니다. 그럼에도 불구 하 고, 이러한 질문의 몇 가지에 긍정적으로 응답 하는 경우, 그리고 특히 위에서 언급 한 문제 중 일부를 전시 하는 경우, 그것은 당신의 근본적인 문제에 대 한 도움을 고려 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.