실제로 작동하는 디지털 해독 팁
디지털 해독은 어렵고 어디서부터 시작해야 할지 알기 어려울 수 있습니다. 다음은 실제로 작동하는 저노력하지만 영향력이 높은 디지털 해독 팁을 시도하고 테스트한 것입니다.
필수 알림만 허용
우리 자신을 위해 일을 더 쉽게 만들어 봅시다.
우리 모두는 아마 우리의 전화가 윙윙 거리는 때, 작업에 슈퍼 집중, 또는 친구와 대화에 종사하는 느낌을 알고있다. 두 번째 우리는 통지를 확인, 우리는 생각의 우리의 기차를 중단. 휴대 전화에서 배회할수록 중단된 곳을 선택하고 생산성흐름을 재개할 가능성이 줄어듭니다.
처음에 이러한 중단의 가능성을 낮추기 위해 디지털 해독 팁의 첫 번째 팁은 수신하는 알림 수를 제한하는 것입니다. 소셜 미디어 및 뉴스 알림과 같이 실시간으로 받을 필요가 없는 모든 것을 돌립니다. 이것은 당신이 당신의 휴대 전화를 확인할 때 제어 할 수 있습니다 의미 : 하지 다른 방법으로 라운드.
휴대 전화를 뒤에 남겨주세요.
다음에 나가서 안전하고 합리적인 것으로 간주할 때 휴대 전화를 남겨 둡니다. 산책을 하든, 누군가의 집으로 가든, 심지어 심부름을 하든, 외출을 당신과 당신의 기술 사이에 어느 정도 거리를 두는 기회로 사용하십시오. 액세스 할 수없는 경우 알림을 확인하거나 계속하려는 유혹에 굴복 할 수 없습니다.
집을 떠날 이유가 없다면, 집을 떠나십시오! 점심 시간 이나 퇴근 후 산책을 가서 당신의 마음과 몸은 그것을 주셔서 감사합니다.
집에서 휴대 전화를 떠나는 생각이 불안하게 만드는 경우 : 디지털 해독은 확실히 당신을위한 올바른 움직임입니다. 휴대 전화에서 분리 될 때 긴장 느낌은 디지털 중독의 표시이며,생산성, 관계 및 수면 품질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 어려운 될 수 있다, 어디 든 지 휴대 전화와 함께 되는 습관을 깨는 것은 건강 한 기술-생활 균형을 개발 하기 위한 정말 중요 한 단계.
당신이 사랑하는 활동에 대한 시간을 확인
휴대 전화에서 보내는 그렇지 않으면 죽은 시간을 채우기 위해 뭔가를 찾을 수 있습니다. 베이킹, 달리기, 예술 및 공예와 같은 좋아하는 것을 가지고 있고 기대하는 것이 있다면 휴대 전화에 갈 필요성을 느끼지 않을 것입니다. 당신이 사랑하는 일을하는 데 시간을 투자하면 행복하고 성취감을 느끼게될 것입니다. 휴대 전화에 어리석은 스크롤은 지루함을 지연시키고 (심지어 악화)당신의 지루함을 연기하고 무기력과 불만을 느끼게합니다.
아침과 저녁 루틴에 이것을 확장하십시오. 휴대 전화에서 하루를 시작하고 끝내는 것은 자부심, 생산성 및 수면 주기에 끔찍합니다. 아침에 기분 좋게 느끼고 요가 나 저널링과 같은 생산적인 하루를 준비하는 활동을 찾고, 독서, 직소 퍼즐 또는 착색과 같이 침대 앞에서 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.
필요한 경우에만 기술을 사용하십시오.
예를 들어, 기술은 우리가 친구 및 가족과 연락을 유지하도록 허용함으로써 우리의 삶을 풍요롭게 합니다. 휴대 전화 자체는 유해하지 않지만 책임감있게 사용하지 않으면 건강에 해로운 기술 사용의 해로운 주기로 끝날 수 있습니다.
당신이 신중하게 휴대 전화를 사용하는 지 확인하려면, 당신이 그것을 데리러 때마다, 정확히 당신이 당신의 휴대 전화를 사용하는 이유를 자신에게 물어. 저녁 식사를 위해 만나는 친구가 몇 시에 만나고 싶은지 물어보고 있습니다. 그들에게 알려주세요! 계획에 동의하고, 직접 따라 잡기를 고대하고 있다고 말하고, 휴대 전화를 내려 놓습니다. 인스 타 그램 계정 @user49235 사진을 좋아했습니다? 당신은 아마 휴대 전화에 갈 필요가 없습니다 (그리고 이러한 알림을받는 경우, 우리의 디지털 해독 팁에서 번호 1을 참조하시기 바랍니다!)
자신에게 책임을 묻는다
이러한 모든 팁을 함께 묶는 일정한 주제는 책임입니다. 당신의 행동에 질문 : 나는 지금 내 휴대 전화에 가야합니까? 휴대 전화가 필요합니까? 지금 내 휴대 전화에 가는 것은 나를 행복하게 할 것인가?
자신에게 이러한 질문을하면 디지털 습관을 일상 생활에서 원하는 방식으로 정렬하는 데 도움이 될 것입니다. 디지털 해독은 자신에게 친절합니다 : 그것은 당신의 가정 생활에서 당신의 직장 생활을 분리,당신이 사랑하는 활동을 할 수있는 시간을 다시 제공하고, 더 많은 활동과 더 나은 품질의 수면을 촉진, 건강, 행복 하루로 이어지는.