디지털 해독을 해야 하는 5가지 이유
휴대 전화에서 멀리 떨어져있는 시간이 그만한 가치가 있는지 숙고하고 있다면 디지털 해독을 수행하는 다섯 가지 좋은 이유가 있습니다.
# 1 당신의 수면이 향상 될 것입니다.
전문가들은 수면과 문제를 일으키는 스크린에 관한 것이 정확히 무엇인지에 대해 동의하지 않습니다. 어떤 사람들은 그것이 우리의 신체 시계를 방해하고 우리의 두뇌와 신체를 경계하게 유지하는 청색광 생성 스크린이라고 말합니다. 다른 사람들은 아드레날린과 도파민의 폭발을 증가시킬 수있는 게임이나 비디오 시청과 같이 자극적 인 화면에서 수행하는 활동이라고 말합니다. 그러나 대부분의 전문가들은 한 가지에 동의합니다 – 수면과 스크린은 좋은 침대 동료가 아닙니다. 따라서 디지털 해독에 참여하는 것은 거의 확실하게 더 깊고 편안한 수면으로 이어질 것입니다.
# 2 불안과 우울증이 줄어들 것입니다.
최근의 일부 연구에 따르면 모든 형태의 소셜 미디어에서 일주일 만에 우울증과 불안이 줄어 들었습니다. 그리고 2015 년까지 거슬러 올라가는 한 연구에 따르면 일주일 동안 Facebook에서 완전히 휴식을 취하는 사람들은 스트레스를 55 % 덜 느낍니다. 솔직히, 우리는 소셜 미디어에서 휴식을 취하는 사람들이 더 나쁘다고 느끼는 것을 발견 한 연구를 아직 못했습니다. 이것이 우리가 생각할 수있는 디지털 해독을 수행하는 가장 강력한 이유 중 하나입니다.
# 3 당신의 관계는 깊어질 것입니다.
새로운 책에서 My Brain Has Too Many Tabs Open 저자 Tanya Goodin은 우리의 디지털 습관이 우리의 관계에 영향을 미치는 방식에 대해 씁니다. phubbing에서 sharenting까지, technoference에서 trolling까지. 디지털 세계가 우리가 서로 어떻게 관련되는지에 부정적인 영향을 미치는 여러 가지 방법이 증가하고 있습니다. 그러나 가장 가까운 관계 의 수와 질은 우리의 건강과 장수의 가장 좋은 예측 인자입니다. 디지털 해독에 참여하고, 그 시간을 사용하여 관심있는 사람들에게 집중하면 삶의 모든 영역에서 보상을 얻을 수 있습니다.
# 4 당신은 24 : 7 나쁜 뉴스주기를 피할 것입니다.
세상의 모든 나쁜 소식의 끊임없는 논스톱 스트림은 우리의 모든 정신 건강에 착용하고 있습니다. 그리고 디지털 세계는 부정적인 것을 강조하도록 설계되었으므로 온라인에서 나쁜 뉴스를 피하는 것은 특히 어렵습니다. 나쁜 소식에서 휴식을 취하기 위해 화면을 내려 놓고 대신 좋은 소식을 찾으면 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
# 5 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.
우리 모두가 녹지 공간에서 보내는 시간은 슬프게도 지난 수십 년 동안 줄어들고 있습니다. 그러나 자연은 위대한 치유자이며 외부의 시간은 우리의 정신적, 육체적 건강에 도움이됩니다. 혈압을 낮추고 스트레스를 완화하며 수면을 개선합니다. 스마트 폰에서 시간을 사용하여 밖으로 나가서 스크롤하는 대신 산책을하십시오 – 몸과 마음이 당신에게 감사 할 것입니다.
내 두뇌는 너무 많은 탭 오픈
디지털 세계가 우리의 삶에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 그리고 왜 휴식을 취해야하는지에 대해 자세히 알아보십시오. 지금 아마존 과 모든 좋은 서점에서 나왔습니다.