Как найти моменты цифровой детоксикации в каждом дне
В последние годы, и особенно в 2021 году, мы все больше и больше боремся за то, чтобы найти моменты цифровой детоксикации в наши дни. Опрос YouGov показал, что более половины респондентов признались, что их экранное время увеличивается в локдауне,и это имеет смысл. Теперь мы используем наши телефоны, чтобы работать, учиться, общаться, расслабляться и даже просто отвлекаться от реальности нашей новой нормальности. Мы проверяем наш смартфон каждые 12 минут, и 34% из нас проверяют его в течение 5 минут после того, как встаем утром.
Неудивительно, что наше внимание уменьшилось, и мы больше не можем уделять нашей работе и нашей жизни тот же безраздельный фокус, к которым мы привыкли. Нам нужны эти моменты цифровой детоксикации, чтобы иметь возможность функционировать на одном уровне – наши технические привычки лишают нас столь необходимого времени простоя, чтобы поддерживать нашу способность к глубокому мышлению. Итак, мы собрали несколько советов, которые помогут вам заново открыть для себя те моменты цифровой детоксикации, которые раньше было легче найти, прежде чем наш мир переместился на экран.
Выйдите на улицу
Как мы показали в другой недавней статье о том, что делать вместо того, чтобы прокручивать на своем телефоне,одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы пережить себя, – это выйти на улицу. Согласно Гарварду, выход на улицу улучшает счастье, концентрацию, исцеление и, что более очевидно, фитнес. Наши устройства не были предназначены для использования на свежем воздухе, поэтому гораздо сложнее отвлечься на социальные сети или бесконечные новостные уведомления. Одним из способов повысить эффективность этой стратегии является оставление телефона дома. Без него у вас не будет костыля музыки, подкаста или случайной проверки электронной почты – вам придется сосредоточиться на мире вокруг вас. Если вы решите регулярно выходить на улицу без своих устройств, вы можете интегрировать это в свою рутину и регулярно возвращать эти бесценные моменты цифровой детоксикации.
Свяжите цифровую детоксикцию с вашей рутиной
Очень трудно придерживаться новых резолюций, в нашей жизни происходит так много всего, что мы изо всех сил пытаемся помнить и выполнять их регулярно. Один из способов обойти это — связать ваши моменты цифровой детоксикации с привычками, которыми вы уже занимаетесь. Вы можете связать это с чисткой зубов утром и вечером, едой, выгулом собаки или любой другой привычкой, которую вы обязательно выполняете ежедневно. Таким образом, вы будете помнить его и сможете придерживаться его.
Чит-код: Если вы изо всех сил пытаетесь начать осознанную практику, почему бы не использовать приложение, такое как HeadSpace, чтобы помочь вам попасть в зону?
Совершать
Когда дело доходит до этого, самым важным шагом на вашем пути к восстановлению моментов цифровой детоксикации является фиксация. Всегда будут вещи, которые вы можете сделать, вместо того, чтобы быть внимательным! Таким образом, вам нужно пересмотреть свое отношение к цифровой детоксикации и расставить приоритеты так же, как вы расставляете приоритеты в еде и физических упражнениях. Наше психическое и мозговое здоровье так же важны, как и физическое, поэтому цените его так же умственно. После того, как вы сделали этот переход к тому, чтобы рассматривать моменты цифровой детоксики как не подлежащие обсуждению, должно быть легче включить их в свою повседневную свою повседневную ею.