Как справиться с экранным временем в условиях пандемии
На этой #ChildrensMentalHealth неделе в Великобритании мы сосредоточились на том, как справляться с экранным временем с детьми в условиях пандемии. Одно исследование, сравнивающее экранное время в январе 2020 года с январем 2021 года, показало, что в Великобритании на 100% увеличилось количество посещений веб-сайтов и приложенийна четыре-пятнадцать лет, при этом среднее ежедневное время, проведенное на них, увеличилось на 15%.
Конечно, поскольку дети застряли дома и учатся онлайн, вполне понятно, что их экранное время увеличится, как и для всех. Но для детей, в частности, это может быть вредно. Одной из областей, вызывающих озабоченность, является зрение, причем данные, опубликованные недавно, обнаруживают 300- увеличение близорукости среди детей от шести до восьми лет, потенциально вызванное онлайн-обучением. В другом исследовании чрезмерное использование социальных сетей, экранное время и проблемы психического здоровья были подняты в качестве основных проблем родителей во время пандемии. Эти исследования показывают, что как в академических, так и в родительских кругах существует множество опасений по поводу того, как справляться с экранным временем в условиях пандемии.
Мы собрали несколько основных вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы помочь вам оценить, сколько экранного времени должны подвергаться ваши дети.
Это помогает или вредит?
Первый и самый важный вопрос, который нужно задать: какова цель экранного времени, с помощью которого занимается ваш ребенок? Большая часть причин увеличения экранного времени во время пандемии заключалась в том, что школы были закрыты в течение нескольких месяцев, заставляя детей получать образование онлайн, а не в физическом классе. Эти часы в Zoom с одноклассниками и учителями предлагают совершенно другую цель и результат, чем часы просмотра видео на YouTube, например.
Поэтому, решая, какие типы экранного времени сократить и управлять, вы должны оценить эффект. Можно даже решить, что онлайн-игры с друзьями из школы в течение ограниченного времени могут считаться положительными, поскольку они предлагают социальное взаимодействие, которое дети теряют в это время. Как вы оцениваете использование экранов вашим ребенком, остается за вами, но убедитесь, что любые общие утверждения, такие как «вы не используете экраны после школы», нюансируются пониманием положительных и отрицательных сторон различных форм использования экрана.
Какие экраны наиболее вредны?
Помимо оценки того, какие использования экранов полезны или вредны, также полезно оценить, какие устройства сами по себе являются наиболее вредными. Например, мы часто забываем, что телевизор считается экраном, и поэтому сбрасываем его из наших правил экранного времени. Тем не менее, 22% детей в возрасте 12-15 лет заявили, что просмотр телевизора заставил их пренебречь своей школьной работой. Итак, рассмотрите все устройства, независимо от того, насколько они велики или малы, в переговорах о экранном времени с вашими детьми.
Как выглядит вред?
Чтобы создать систему для оценки использования экрана во времени, устройствах и поколениях, мы должны сначала определить, как будет выглядеть «вредное» экранное время. Это может быть личным соображением, так как только вы будете знать, как это выглядит, если поведение вашего ребенка, по-видимому, влияет на экранное время. Тем не менее, есть некоторые общие темы, о которых мы писали ранее,на которые вы можете положиться, чтобы помочь вам понять, когда может потребоваться внести изменение.
Сон является хорошим показателем того, что экранное время вторгается в остальную часть нашей жизни, поскольку сон может очень сильно зависеть от избыточного экранного времени. Концентрация и общее психическое здоровье также являются маркерами, на которые следует обратить внимание. Итак, если вы заметили, что ваши дети более устали, менее сосредоточены и в целом в худшем настроении – пришло время оценить их время, проведенное на экранах.
Понимание того, что экранное время неизбежно взлетело, и что вы можете сделать с этим ограниченное количество, поможет вам увидеть, что вы не должны чрезмерно беспокоиться о слишком строгом подсчете часов на устройстве. Сосредоточьтесь на основах; является ли ваш ребенок здоровым, счастливым, хорошо спит, хорошо ест и наслаждается жизнью, и если его время на экранах улучшается или отвлекает от всего этого, и вы не ошибетесь.