Summer Unplugged: цифровая детоксикация после локдауна
Вы думаете о привлекательности лета без подключения к сети? По мере того, как локдаун постепенно снимается, и мы все слепо спотыкаемся о наши экраны, у нас теперь есть возможность создать новый баланс в наших отношениях с технологиями.
ВОЗ рекомендует, чтобы дети в возрасте до 5 лет потребляли только один час цифровых носителей в день в сопровождении своих родителей, и чтобы дети старшего возраста не проводили более двух часов в день на экранах. Тем не менее, поскольку локдаун мешал нам общаться с семьей и блокировал все наши попытки найти развлечения в наших домах, дети и взрослые проводят все больше и больше времени в Интернете. В Австралии среднее использование Wi-Fi по всей стране увеличилось на 70-80% во время локдауна.
Однако, после всего этого экранного времени, все повсюду теперь, кажется, хотят отключиться. Три четверти американских семей говорят, что планируют провести цифровую детоксикацию после локдауна. Итак, вот несколько советов, которые помогут вам испытать преимущества нашей ежегодной кампании, чтобы насладиться летом без подключения.
1. Встреча лично
После нескольких месяцев пребывания в ловушке дома мы все ценим наших друзей больше, не так ли? Человеческая связь жизненно важна для нашего благополучия,и наши друзья являются большой частью этого. Вы можете устроить пикник в парке или прогуляться под спорадическим солнцем, вы будете поражены разницей в ваших взаимодействиях, когда вы физически вместе (социально дистанцированы, конечно), не общаясь через экран. Просто убедитесь, что вы их не пугаете!
2. Выспитесь!
Это один из наших наиболее часто цитируемых советов. Возьмите будильник и оставьте свой телефон за пределами спальни. Таким образом, вы можете проводить цифровую детоксикацию, пока вы спите! Вы будете поражены разницей в качестве сна. Вы не сможете прокручивать посреди ночи, и синий свет также не будет держать вас в тонусе – беспроигрышный!
3. Выйдите на улицу
Чем дольше длится лето, тем больше нам разрешено быть на улице, поэтому воспользуйтесь этим. Играя в игру, совершая поход на гору или сидя на пляже – есть способ для всех насладиться природой – найдите свой. Проведение всего двух часов в неделю на природе может оказать значительное влияние на ваше психическое и физическое здоровье. Итак, независимо от того, были ли вы защищены или не смогли добраться до природы, потому что вы живете в большом городе, сделайте это приоритетом этим летом.
4. Ешьте без экрана
Многие из нас живут со своими семьями в течение нескольких месяцев, 24/7. Другие изолируются в одиночку. Но как бы вы ни провели последние 12 недель, мы все можем согласиться с тем, что разговор и связь были важной частью поддержания нашего здоровья. Так почему бы не запретить экраны во время еды и сосредоточиться на еде, которую вы едите, и людях, с которыми вы ею делитесь. Вы также можете запретить экраны, если вы живете в одиночестве. Еда без экранов может быть полезным способом восстановить связь со своими мыслями и быть более внимательным к тому, что вы потребляете.
5. Начните с малого
После нескольких месяцев посредничества в нашей жизни через наши смартфоны может быть пугающим внезапно охладить индейку и сделать полную цифровую детоксикацию. Делайте это медленно. Выключите телефон (или включите его, по крайней мере, в тишине!), пока вы занимаетесь другими видами деятельности. Подумайте о том, чтобы оставить свой телефон дома, когда вы выходите на улицу, даже если это только в магазины. Или, может быть, во время вашего летнего отключения вы могли бы просто выбрать один час каждый день, когда вы избегаете всех цифровых устройств?
Бонус: Поддерживайте друг друга
Это сложная задача, чтобы пересмотреть наши цифровые привычки, поэтому скажите окружающим, чтобы они помогли вам оставаться подотчетными и поддерживать других, которые тоже находятся в пути. Вместе мы можем создать новый мир сбалансированного поведения.
#SummerUnplugged
Сообщите нам, как вы ладите (только изредка), используя хэштег #SummerUnplugged, чтобы сигнализировать о своих намерениях и делиться своими успехами. Это также может служить способом напомнить вашим друзьям, что вы не будете приклеены к экрану этим летом!