Лучший совет по цифровой детоксикации, который мы когда-либо получали
Мы живем в мире, тонущем в слишком большом количестве информации. Куда бы вы ни обратились, везде есть эксперты, которые могут посоветовать мелочи каждого решения, которое вы принимаете, особенно в отношении вашего здоровья и хорошего самочувствия. Неудивительно, что в прошлом году было написано так много статей о том, что мы перегружены психическим здоровьем, проблемами работы, проблемами воспитания и многим другим. Ваше цифровое здоровье не должно быть еще одной областью, где вы изо всех сил пытаетесь выбирать между противоречивыми советами, постоянно беспокоясь о том, что вы делаете «правильные вещи». Итак, мы сняли весь этот стресс и сократили шесть сезонов нашего подкаста , чтобы дать вам внутренний трек лучших советов по цифровой детоксикации, которые мы когда-либо получали.
Кэл Ньюпорт
Кэл Ньюпорт является тяжеловесом в мире цифровых детокс-консультаций. Он является адъюнкт-профессором компьютерных наук в Джорджтаунском университете в Вашингтоне, округ Колумбия, и автором шести книг о работе и производительности, в том числе бестселлера «Глубокая работа». Он знает, о чем говорит. Он также ведет разговор, не имея социальных сетей и поддерживая большую часть своей жизни в автономном режиме. Мы были очень рады поговорить с ним о его совете, и это свелось к следующему:
- Возьмите по крайней мере 30 дней в автономном режиме, прежде чем вы начнете перестраивать свою цифровую жизнь
- Начните с выяснения того, что вас волнует, а затем, работая в обратном направлении, выберите, какие цифровые инструменты помогут вам в этом, и используйте только их.
- Разделите свою работу и домашнюю жизнь, например, не выполняйте работу или не имейте рабочие электронные письма на своем телефоне.
Томас Брэг
Томас Брэг, с другой стороны, подходит к этому вопросу с совершенно другой точки зрения как создатель контента на YouTube, один из основателей канала Yes Theory (более 6 миллионов подписчиков). Тем не менее, он находился под влиянием работы Кэла Ньюпорта и взял 30-дневный творческий отпуск в социальных сетях. Его совет заключался в следующем:
- Возьмите период цифровой детоксикации и полностью отключитесь.
- Сделайте свое время, в частности в социальных сетях, более активным. Занимайтесь, а не сидите сложа руки.
Наш последний совет взят из нашего первого эпизода нового 6-го сезона, где, если вы послушаете конец , вы также сможете услышать некоторых собачьих участников. Эндрю Коттер — спортивный телеведущий, который получил международную известность во время локдауна из-за того, что превратил свои навыки в веселые комментарии о выходках двух своих лабрадоров: Олив и Мэйбл. Видео было просмотрено более 800 миллионов раз. Тем не менее, он также знает о противоречивых положительных и отрицательных сторонах, принесенных славой социальных сетей, а также цифровым миром в целом. В разговоре с Таней Гудин, нашим основателем, Эндрю Коттер посоветовал:
- Старайтесь сосредотачиваться только на позитивных взаимодействиях в Интернете.
- Когда негатив перевешивает позитив, выйдите из системы.
Надеемся, что эти лучшие советы от наших самых уважаемых гостей (Олив и Мэйбл, мы смотрим на вас) помогут вам найти хороший баланс в вашей цифровой жизни, но если нет, или вы ищете более лучшие советы, наш подкаст: It's Complex – это всегда хорошее место для начала.