Літо відключено: цифровий детокс після локдауну
Ви думаєте про привабливість літнього відключення? Оскільки локдаун поступово знімається , і ми всі сліпо спотикаємося від наших екранів, тепер у нас є можливість створити новий баланс у наших відносинах з технологіями.
ВООЗ рекомендує, щоб діти у віці до 5 років споживали лише одну годину цифрових медіа в день у супроводі батьків, і що старші діти не повинні проводити більше двох годин на день на екранах. Однак, оскільки локдаун заважав нам спілкуватися з сім'єю і гальмував всі наші спроби знайти розваги з наших будинків, діти і дорослі все більше і більше часу проводять в Інтернеті. В Австралії середнє використання Wi-Fi по всій країні під час карантину зросло на 70-80%.
Однак, після всього цього екранного часу, всі скрізь тепер, здається, хочуть вимкнути. Три чверті американських сімей кажуть, що планують провести цифровий детокс після карантину. Отже, ось кілька порад, які допоможуть вам відчути переваги нашої щорічної кампанії , щоб насолодитися літнім відключеним від мережі.
1. Зустрітися особисто
Після декількох місяців перебування в пастці вдома, ми всі цінуємо наших друзів більше, чи не так? Людський зв'язок є життєво важливим для нашого благополуччя, і наші друзі є великою частиною цього. Ви можете влаштувати пікнік в парку або піти на прогулянку по спорадичному сонцю, ви будете вражені різницею у вашій взаємодії, як тільки ви фізично разом (соціально віддалені, звичайно), не спілкуючись через екран. Просто переконайтеся, що ви не phubbing їх!
2. Поспайте!
Це одна з наших найбільш часто цитованих порад. Отримайте будильник і залиште телефон за межами спальні. Таким чином, ви можете робити цифровий детокс до тих пір, поки ви спите! Ви будете вражені різницею в якості сну. Ви не зможете прокрутити посеред ночі, і синє світло також не буде тримати вас – win-win!
3. Вийти на вулицю
Чим довше триває літо, тим більше нам дозволено перебувати на вулиці, тому скористайтеся цим. Граючи в гру, походи по горі або сидячи на пляжі – є спосіб для всіх, щоб насолодитися на відкритому повітрі – знайти свій. Проведення всього двох годин на тиждень на природі може мати значний вплив на ваше психічне і фізичне здоров'я. Отже, незалежно від того, чи були ви захищені або не можете дістатися до природи, тому що ви живете у великому місті, зробіть його пріоритетом цього літа.
4. Їжте без екранів
Багато хто з нас живуть з нашими сім'ями протягом декількох місяців, 24/7. Інші ізолювалися на самоті. Але як би ви не провели останні 12 тижнів, ми всі можемо погодитися з тим, що розмова і зв'язок були важливою частиною підтримки всіх нас в здоровому глузді. Так чому б не заборонити екрани від їжі і зосередитися на їжі, яку ви їсте, і на людях, з якими ви ділитеся нею. Ви також можете заборонити екрани, якщо ви живете поодинці. Їжа без екранів може бути корисним способом відновити зв'язок зі своїми думками і бути більш уважним до того, що ви споживаєте.
5. Почніть з малого
Після декількох місяців посередництва нашого життя через наші смартфони, це може бути страшно, щоб раптом піти холодної індички і зробити повний цифровий детокс. Сприймайте це повільно. Вимкніть телефон (або принаймні замовкніть!), Поки ви займаєтеся іншими видами діяльності. Подумайте про те, щоб залишити свій телефон вдома, коли ви виходите на вулицю, навіть якщо це тільки в магазинах. Або, може бути, під час вашого літа відключені ви можете просто вибрати одну годину кожен день, коли ви уникнете всіх цифрових пристроїв?
Бонус: Підтримуйте один одного
Це важке завдання , щоб переглянути наші цифрові звички, тому скажіть оточуючим, щоб допомогти вам залишатися відповідальними і підтримати інших, які також знаходяться в дорозі. Разом ми зможемо створити новий світ збалансованої поведінки.
#SummerUnplugged
Дайте нам знати, як ви отримуєте (лише зрідка), використовуючи хештег #SummerUnplugged, щоб сигналізувати про свої наміри та поділитися своїми успіхами. Це також може служити способом нагадати своїм друзям, що ви не будете приклеєні до екрану цього літа!
Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com