Пять вещей, которые нужно сделать вместо прокрутки на вашем телефоне
Многие из нас начали год с благими намерениями и новыми решениями, такими как: «Я собираюсь тратить меньше времени на свой телефон в этом году», «Я собираюсь оставить свой телефон, когда я пойду на прогулку» или «Я собираюсь найти что-то, чем заниматься, а не прокручивать», но сколько из нас смогли придерживаться этого? Более 25% британцев в опросе YouGov заявили, что они хотели бы меньше использовать свой телефон в 2021 году. Более 50% детей также заявили, что они хотят, чтобы их родители меньше использовали свой телефон в этом году(на 20% больше, чем те, кто хотел, чтобы их родители бросили курить!) Таким образом, очевидно, что успех нашей цифровой детоксикации важен для всех поколений!
Одна из самых больших трудностей, с которыми мы сталкиваемся, когда начинаем цифровую детоксикацииили принимаем решение выйти из системы больше, заключается в том, что делать все это время. Трудно положить свой телефон и найти что-то, что нужно сделать, вместо того, чтобы прокручивать, когда это раньше отнимало часы вашего дня. Итак, вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам оставаться в автономном режиме сегодня.
#1 Написать письмо
Искусство написания писем несколько вышло из моды, но это не значит, что люди не хотят их получать – большинство людей будут вне себя от радости, обнаружив что-то еще, кроме счетов в своем посте! Почему бы не выбрать друга или члена семьи и не написать им письмо сегодня? Это не должно быть долго или о чем-то важном, вы можете рассказать им о своей прогулке, сказать спасибо за подарок или напомнить им об их важности для вас. Написание писем – прекрасный способ выйти в автономный режим, все еще общаясь с близкими (тем более, что они единственный способ общения в течение нескольких месяцев проходил через экраны).
#2 Планируйте увидеть друга
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы связаться со своими друзьями вместо прокрутки на своем телефоне, – это запланировать встречу. Во время локдауна это может быть сложной задачей, но план не обязательно должен быть на следующую неделю. Вы можете спланировать отпуск, который вы хотите провести вместе, поездку на спортивное мероприятие, свою первую ночь после открытия клубов или сеанс баловства; важно иметь вещи, на которые можно рассчитывать прямо сейчас. Если вам посчастливилось встретиться, вы могли бы спланировать прогулку или поездку на велосипеде рядом с вашим домом, вы будете поражены разницей, которую делает компания.
#3 Запишите некоторые цели
В этом году мы уже написали довольно много статей о целях, наших лучших советах по решениям и еще больше способов помочь вам отложить свой телефон. В обоих мы говорили о важности постановки целей как способа формулировки ваших решений. Если вы хотите выйти из системы, почему бы не связать это с другой целью? Возможно, вы хотите стать лучше в этом году, выучить язык или вернуться к крафту? Какую бы задачу вы ни выбрали, привязка ее к выходу из системы может облегчить ее соблюдение, поэтому запишите свою цель сегодня и постарайтесь выкроить время, чтобы сосредоточиться на ней и вдали от экрана, регулярно.
#4 Очистите свой «ящик для мусора»
У большинства из нас есть «ящик для мусора», будь то ящик, шкаф, свободная комната или чердак, и многие из нас разбирались с ним в нашем списке дел в течение по крайней мере нескольких месяцев. Итак, почему бы не заняться этим сегодня? Положите свой телефон прямо сейчас, приготовьте несколько сумок и очистите его. Мы можем обещать вам, что это будет невероятно приятно. Это также, вероятно, займет значительное количество времени в автономном режиме и даст вам возможность стать активным. Что не любить?
#5 Выйдите на улицу
Что касается того, чтобы стать активным, еще один отличный способ остановить себя от прокрутки на вашем телефоне – это выйти на улицу. Телефоны не были разработаны для мира природы, поэтому их в любом случае сложнее использовать снаружи. Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind говорит, что выход на улицу имеет бесчисленные преимущества для физического и психического здоровья. Таким образом, просто выйдя на улицу, вы можете снизить кровяное давление, уменьшить стресс и даже помочь с умеренной депрессией. Беспроигрышный вариант!
Всего пять идей альтернативных способов провести время вместо прокрутки. Дайте нам знать, если у вас есть какие-либо другие любимые идеи, чтобы мы могли поделиться ими тоже.