Что такое зависимость от смартфонов?
Зависимость от смартфонов — это больше, чем навязчивая идея. Это синдром зависимости и клиническая зависимость,определяемая чрезмерным употреблением, которая имеет склонность негативно влиять на все аспекты жизни, особенно на отношения и профессиональную деятельность. Это также часто маскирует более глубокие, лежащие в основе проблемы со здоровьем и поведением.
Каковы доказательства того, что он существует?
Исследование, проведенное профессором Джеймсом Робертсом из Университета Бейлора, подчеркивает, что признаки зависимости среди пользователей смартфонов очень похожи на те, которые встречаются среди наркоманов. Точно так же, как азартные игры создают зависимость, предлагая денежный стимул или вознаграждение; программное обеспечение и приложения на наших смартфонах также предназначены для того, чтобы зацепить нас. Например, получив «совпадение» или получив «лайки».
Каковы симптомы?
Вы чувствуете себя очень тревожно и раздражительно без телефона? Ваш смартфон вызвал проблемы в ваших отношениях? Вы часто поворачиваетесь к своему телефону, когда скучаете или в неудобной социальной ситуации? Считаете ли вы, что использование смартфонов растет, и изо всех сил пытаетесь сократить его? Ваш смартфон приклеен к карману и отвлекает вас от других повседневных действий? Если эти ситуации звучат знакомо, вы можете страдать отзависимости от смартфонов.
Что вы можете сделать?
Доктор Марк Гриффитс,профессор исследований азартных игр в Ноттингемском университете Трента, подчеркивает, что «чрезмерное использование является симптомом других основных проблем в жизни этого человека», и устранение корня этих проблем может уменьшить чрезмерное поведение. Для тех из нас, кто чувствует себя более одержимым, чем зависимым, есть некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить зависимость от смартфона. Во-первых, установите время и границы места вокруг использования смартфона. Например, не берите телефон в ванную комнату или не используйте его во время еды, особенно когда вы с друзьями или партнерами. Рекомендуется прекратить использование экранов за час до сна. Если это невозможно, переведите телефон в «спящий режим», чтобы уменьшить воздействие синего света.