Як перемогти номофобію
Номофобія – це страх бути без технологій, поза досяжністю онлайн-світу або мобільного контакту. Судячи з усього, покоління Z все частіше навіть душ зі своїм смартфоном, так що він на підйомі. Ми вже писали про номофобію раніше, як визначити її, якщо ви боретеся , і що це взагалі, але ми тут, щоб розповісти вам зараз, як перемогти її.
У 2020 році ми провели більше часу, ніж будь-коли в Інтернеті. З новим локдауном, оголошеним у Великобританії, схоже, ми збираємося проводити ще більше часу в Інтернеті, дивлячись на наші телефони. У світі, де наш єдиний зв'язок через екрани, не дивно, що ми так страшно іноді бути без них. Однак номофобія не є здоровою реакцією на те, щоб бути далеко від наших пристроїв. Якщо ви хочете назавжди перемогти номофобію, ось кілька стратегій, які допоможуть вам на правильному шляху.
Станьте менш залежними
Ми відчуваємо тривогу, коли у нас немає наших телефонів, тому що ми стали настільки залежними від них. Ми стурбовані, тому що у нас більше немає доступу до карт, цифрового банкінгу, контактів, списків покупок, пошукових систем тощо. Отже, перший крок до того, щоб впоратися без смартфона, – це зробити себе більш самодостатнім. Всього десять років тому переважна більшість з нас були раді вийти в магазини без портативної енциклопедії, цифрової карти і списку покупок – у нас був розслаблений підхід, катаючись з тим, що придумали, а не заморожування і звертаючись до наших телефонів для керівництва. Якби ми могли це зробити, ми могли б зробити це зараз. Чому ні:
- Запишіть список покупок на аркуші паперу і вирушайте в щотижневий магазин без телефону або
- Спробуйте іншу прогулянку по сусідству без телефону, щоб побачити, що ви виявите, ви навіть можете
- Візьміть трохи готівки і вийти на вечір без телефону (коли вам дозволено робити це, звичайно, у вашій частині світу!).
Дуже мало заходів дійсно вимагають телефону. Як тільки ви час від часу відчуєте життя без вашого, ми думаємо, що ви навряд чи повернетеся назад.
Практика, практика, практика
Ще один важливий крок на шляху до подолання номофобії – це практика довших і тривалих періодів перебування без телефону. Було б легко піти в магазини без нього один раз, випробувати високу незалежність від технологій , а потім повернутися до старих шляхів негайно. Якщо ви не хочете, щоб вас подолали каліцтва кожного разу, коли ваша батарея вмирає, вам потрібно регулярно практикуватися. Ви можете вибрати одну з раніше згаданих пропозицій і робити це раз на тиждень або раз на місяць як спосіб тримати номофобію в страху.
Це також, безсумнівно, доведе вам, що ще один аспект номофобії: страх бути недосяжним в кризі, неймовірно малоймовірний. Світ може обійтися без вас, якщо ви вийдете на годину, особливо якщо ви скажете їм заздалегідь.
Перейти холодна індичка
Якщо все інше підводить вас, і номофобія забирає ваше життя, ми пропонуємо повністю холодну індичку. Це може приймати багато різних форм в залежності від вашого способу життя. Ви будете краще знати, що працює. Ви можете взяти тиждень відпустки, щоб скинути. Ви можете купити "німий" телефон для використання у вихідні дні, або коли ви не працюєте, як ми припускали в минулому. Якщо навігація викликає у вас занепокоєння, ви можете купити карту кишенькового розміру, щоб носити з собою. Якщо це страх бути недосяжним, ви можете заново відкрити свій стаціонарний телефон.
Є багато способів боротьби з номофобією, різні речі будуть працювати для різних людей, але ми сподіваємося, що тепер у вас є кілька ідей, над якими ви можете працювати. Візьміть цей рік, щоб подолати свій страх і, сподіваюся, зменшити один аспект тривоги в 2021 році.
Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com