Як впоратися з екранним часом в умовах пандемії
Цього #ChildrensMentalHealth тижня у Великій Британії ми зосереджуємося на тому, як поводитися з екранним часом з дітьми в умовах пандемії. Одне дослідження, порівнюючи екранний час у січні 2020 року з січнем 2021 року, показало, що у Великобританії спостерігається 100% збільшення відвідувань веб-сайтів та додатків на 4-15 років, а середньодобовий час, витрачений на них, збільшується на 15%.
Звичайно, оскільки діти застрягли вдома і навчаються в Інтернеті, цілком зрозуміло, що їх екранний час збільшиться, як це було для всіх. Але для дітей, зокрема, це може завдати шкоди. Однією з проблем є зір, а дані, опубліковані нещодавно, показують 300%-ве збільшення короткозорості серед шести-восьмирічних дітей, потенційно викликане онлайн-навчанням. В іншому дослідженні надмірне використання соціальних медіа, екранного часу та проблем психічного здоров'я були підняті як основні турботи батьків під час пандемії. Ці дослідження показують, що існує багато побоювань, які відчуваються як в академічних, так і в батьківських колах щодо того, як обробляти екранний час під час пандемії.
Ми зібрали кілька основних питань, які ви можете задати собі, щоб допомогти вам оцінити, скільки екранного часу ваші діти повинні піддаватися впливу.
Це допомагає чи шкодить?
Перше і найважливіше питання полягає в тому, яка мета екранного часу, з яким займається ваша дитина? Великою причиною збільшення екранного часу під час пандемії було те, що школи були закриті протягом декількох місяців, змушуючи дітей навчатися в Інтернеті, а не у фізичному класі. Ці години в Zoom з однокласниками та вчителями пропонують зовсім іншу мету та результат, ніж години перегляду відео YouTube, наприклад.
Тому, вирішуючи, які типи екранного часу скоротити і управляти, ви повинні оцінити ефект. Можна навіть вирішити, що онлайн-ігри з друзями зі школи протягом обмеженого часу можна вважати позитивними, оскільки вони пропонують соціальну взаємодію, яку діти втрачають за цей час. Те, як ви оцінюєте використання вашою дитиною своїх екранів, залежить від вас, але переконайтеся, що будь-які загальні твердження, такі як "ви не використовуєте екрани після школи", нюанси розуміння позитивних і негативних різних форм використання екрану.
Які екрани є найбільш шкідливими?
Окрім оцінки того, яке використання екранів є корисним, а також шкідливим, корисно також оцінити, які самі пристрої є найбільш шкідливими. Наприклад, ми часто забуваємо, що телевізор вважається екраном і тому скидаємо його з наших правил на екранний час. Однак 22% 12-15-річних заявили, що перегляд телевізора змусив їх нехтувати шкільною роботою. Отже, розгляньте всі пристрої, незалежно від того, наскільки вони великі чи малі, під час переговорів з вашими дітьми.
Як виглядає шкода?
Для того, щоб створити систему для оцінки використання екрану в часі, пристроях і поколіннях, ми повинні спочатку визначити, як буде виглядати «шкідливий» екранний час. Це може бути особистим міркуванням, оскільки тільки ви будете знати, як це виглядає, якщо поведінка вашої дитини, здається, впливає на екранний час. Тим не менш, є деякі загальні теми, про які ми писали раніше, на які ви можете покластися, щоб допомогти вам підібрати, коли зміни, можливо, доведеться ввести зміни.
Сон є хорошим показником екранного часу, що вторгається в решту нашого життя, оскільки сон може дуже сильно вплинути на надмірний екранний час. Концентрація і загальне психічне здоров'я також є маркерами для спостереження. Отже, якщо ви помітили, що ваші діти більш втомлені, менш зосереджені і взагалі в гіршому настрої – настав час оцінити свій час, проведений на екранах.
Розуміння того, що екранний час неминуче злетів, і що є обмежена кількість, яку ви можете зробити з цим, допоможе вам побачити, що ви не повинні надмірно турбуватися про будь-який занадто суворий підрахунок годин на пристрої. Зосередьтеся на основах; незалежно від того, чи здорова ваша дитина, щаслива, спить і добре їсть і насолоджується життям, і якщо їх час на екранах покращується, або відволікає від будь-якого з цього, і ви не можете помилитися.
Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com