Як знайти цифрові моменти детоксикації в кожен день
В останні роки, і особливо в 2021 році, ми все більше і більше боремося за те, щоб знайти моменти цифрового детоксикації в наш час. Опитування YouGov показало, що більше половини респондентів зізналися, що їх екранний час зростає в умовах локдауну, і це має сенс. Тепер ми використовуємо наші телефони для роботи, навчання, підключення, розслаблення і навіть просто відволікатися від реальності нашої нової норми. Ми перевіряємо наш смартфон кожні 12 хвилин , і 34% з нас перевіряють його протягом 5 хвилин після вставання вранці.
Не дивно, що наша увага зменшилася, і ми більше не можемо дати нашій роботі і нашому життю таку ж нероздільну увагу, до якої ми звикли. Нам потрібні ці моменти цифрового детоксикації, щоб мати можливість функціонувати на тому ж рівні – наші технологічні звички позбавляють нас такого необхідного простою, щоб зберегти нашу здатність до глибокого мислення. Отже, ми зібрали кілька порад, які допоможуть вам заново відкрити ті моменти цифрового детоксикації, які раніше було легше знайти, перш ніж наш світ перемістився на екран.
Вийти на вулицю
Як ми показали в іншій недавній статті про те, що потрібно зробити, а не прокручувати на вашому телефоні, одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб новіший себе вийти на вулицю. За словами Гарварду, вихід на вулицю покращує щастя, концентрацію, зцілення і, що більш очевидно, фітнес. Наші пристрої не були розроблені для використання alfresco, тому набагато важче відволіктися на соціальні медіа або нескінченні сповіщення новин. Один із способів підвищити ефективність цієї стратегії – залишити телефон вдома. Без нього у вас не буде милиці музики, подкасту або випадкової перевірки електронних листів – вам доведеться зосередитися на навколишньому світі. Якщо ви вирішите регулярно виходити на вулицю без своїх пристроїв, ви можете інтегрувати його у свою рутину та регулярно повертати ці безцінні моменти цифрового детоксикації.
Зв'яжіть цифровий детокс з вашою рутиною
Дуже важко дотримуватися нових резолюцій, в нашому житті так багато відбувається, що ми намагаємося регулярно їх запам'ятовувати і реалізовувати. Один із способів обійти це – пов'язати свої моменти цифрового детоксикації зі звичками, якими ви вже займаєтеся. Ви можете прив'язати його до чищення зубів вранці і вночі, їжі, вигулу собаки або будь-якої іншої звички, яку ви в обов'язковому порядку виконуєте в обов'язковому порядку щодня. Таким чином, ви запам'ятаєте його і зможете дотримуватися його.
Чит-код: Якщо ви намагаєтеся розпочати роботу на уважній практиці, чому б не використовувати такий додаток, як HeadSpace , щоб допомогти вам потрапити в зону?
Зробити
Коли справа доходить до цього, найважливіший крок на вашому шляху до відновлення моментів цифрового детоксикації – це зробити. Завжди будуть речі, які ви можете зробити, замість того, щоб витрачати деякий час, щоб бути уважним! Отже, вам потрібно переглянути своє ставлення до цифрового детоксикації та визначити його пріоритетом так само, як ви надаєте пріоритет їжі та фізичним вправам. Наше психічне і мозкове здоров'я так само важливо, як і фізичне, тому цінуйте його так само психічно. Після того, як ви зробили цей перехід до перегляду цифрових моментів детоксикації як непереговорюваних, повинно бути легше включити їх у свій день у день.
Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com