ما هو إدمان التكنولوجيا؟
الإدمان أم مجرد الاعتماد؟ إنه فرق طفيف. ومع ذلك ، فإن تطوير حاجة قهرية لاستخدام أجهزتك الرقمية ، إلى الحد الذي يتعارض فيه مع حياتك ويمنعك من القيام بالأشياء التي تحتاج إلى القيام بها ، هو السمة المميزة للإدمان. هناك ثلاثة أنواع مختلفة من الإدمان الرقمي والتي تشمل إدمان الهاتف وإدمان الإنترنت وإدمان وسائل التواصل الاجتماعي. ومع ذلك، ارتبط الإدمان تاريخيا بالاعتماد على المواد المخدرة،منذ الثمانينيات، ازداد القلق من السلوكيات المفرطة والإشكالية المحتملة مثل المقامرة في الاعتراف بها، وتسبب في التفكير في إعادة التصنيف. وقد اقترح العلماء الإدمان محددة مثل إدمان الفيسبوك، ومع ذلك، لهذه المادة يرجى النظر في تأكيد غريفيث من إدمان التكنولوجيا، والإدمان السلوكي الذي تنشأ المشاكل من التفاعل المفرط بين الإنسان والآلة. ومن هنا يأتي الاستخدام العام للتلفزيون لمشاهدة المسلسل المفضل لديك ، واستخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك لكتابة التقارير والتحقق من رسائل البريد الإلكتروني ، واستخدام هاتفك المحمول لتمرير التطبيقات الاجتماعية (على سبيل المثال ، Instagram ، Twitter ، Snapchat ، LinkedIn يمكن أن يمهد الطريق لمشكلة محتملة. على الرغم من غيابها عن المبادئ التوجيهية التشخيصية الحالية مثل التصنيف الدولي للأمراض (ICD) والدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM) ، فقد أدرك العلماء أنه على الرغم من غرامة ، قد يكون هناك خط بين الاستخدام العام للتكنولوجيا والاستخدام غير الصحي المتعلق بالمشاكل الجسدية والاجتماعية والنفسية. أمثلة على المشاكل المرتبطة بالاستخدام المفرط للتكنولوجيا
- نمط الحياة المستقرة1: يرتبط المزيد من الوقت الذي يقضيه على الشاشة مع وقت أقل للياقة البدنية. وبالمثل، يمكن أن يسبب البقاء في وضع ثابت أعراض العضلات والعظام.
- الرؤية 1:الاستخدام المطول للأجهزة يمكن أن يسبب أعراضا بصرية (على سبيل المثال، عدم الراحة، إجهاد العين، عدم وضوح الرؤية، الصداع)
- الإصابات1: غالبا ما تستخدم الأجهزة أثناء تنفيذ مهام أخرى (أي المشي والقيادة) وقد تتسبب في أن يكون المستخدم أكثر عرضة للحوادث.
- العدوى1,2: ببساطة, قد يكون الأجهزة الجراثيم أكثر من مقعد المرحاض.
- التنمية الاجتماعية1:قد يؤدي المزيد من الوقت الذي يقضيه المشاركة عبر الإنترنت على التفاعل وجها لوجه إلى إعاقة تنمية المهارات الاجتماعية أو التسبب في الانسحاب الاجتماعي.
- الحرمان من النوم 1,3: قد تقطع الأجهزة في دورة النوم. علاوة على ذلك، اعتمادا على الاستخدام، قد يكون الفرد السلكية، تنبيه، وغير قادر على الراحة.
- المخاوف النفسية1,4-10: ارتبط الاستخدام المفرط للتكنولوجيا بالعديد من المخاوف المتعلقة بالصحة العقلية مثل ضعف الرفاه النفسي وضعف القلق على الثقة بالنفس والاكتئابوانخفاض الاستقرار العاطفي وانخفاض الرضا عن الحياة.
وقد أنشأ الباحثون تقييمات لقياس المجالات المختلفة داخل إدمان التكنولوجيا. وتشمل هذه الجهود، على سبيل المثال لا الحصر، مقياس الاستخدام القهري للإنترنت، مقياس استخدام الهاتف المحمول الإشكالي، مقياس إدمان وسائل الإعلام الاجتماعية بيرغن، ومقياس كثافة Facebook متعدد الأبعاد. وعلاوة على ذلك، لا يزال الباحثون يركزون على استكشاف الاستخدام الإشكالي المحتمل للتكنولوجيا. وقد أكد البعض أن إدمان التكنولوجيا ليس مصدر قلق مستقل ، ولكن العلم لمشكلة نفسية كامنة محتملة1. بغض النظر عن الدلالات المحيطة بالإدمان ، أظهرت الأبحاث باستمرار أنه قد تكون هناك ارتباطات إشكالية مع الاستخدام المفرط للتكنولوجيا. استنادا إلى الأدب الحالي هنا بعض المطالبات للتفكير إذا كنت تشعر بالقلق إزاء استخدام التكنولوجيا الخاصة بك:
- هل لاحظت زيادة في عدد المرات التي تستخدم فيها جهازك؟
- هل شعرت بالذنب حيال عدد المرات التي تستخدم فيها جهازك؟
- هل تواجه رغبة في استخدام جهازك؟
- عندما كنت تستخدم جهازك، هل تواجه رفع في مزاجك؟
- عندما تستخدم جهازك، هل تواجه التشويق؟
- عندما لا تتمكن من استخدام جهازك هل تواجه عدم الراحة؟
- هل لاحظت الأوقات التي يبدو فيها أن الوقت قد ضاع أثناء وجودك في المنطقة باستخدام جهازك؟
- هل تستخدم جهازك لإضفاء السطوع على مزاجك؟
- هل حاولت تقليل الوقت الذي تستخدمه؟
- إذا كان الأمر كذلك، هل نجحت في خفض المبلغ الخاص بك؟
- هل اشتكى أحبائك من استخدامك؟
- إذا كانت الإجابة بنعم، هل واصلت معدل الاستخدام بغض النظر عن شكاواهم؟
يرجى العلم أن هذه الأسئلة هي لمساعدتك على الإبلاغ عن قلق محتمل. وهو لا يحل محل تقييم أو توجيه سليم نفسيا من أخصائي الصحة العقلية المدرب. ومع ذلك، إذا كنت الرد بالإيجاب على العديد من هذه الأسئلة، وخاصة إذا كنت تظهر بعض المخاوف المذكورة أعلاه، قد يكون من المفيد النظر في مساعدة لمخاوفك الكامنة.