هل تحتاج إلى التخلص من السموم الرقمية بعد الإغلاق؟
ولم تكن الأنباء التي تفيد بأن ثلاثة أرباع الأسر الأميركية ذكرت أنها تخطط للحد من وقت شاشة أطفالها بعد رفع الإغلاق مفاجأة لنا. يفيد الآباء أنهم يطلبون من أطفالهم النزول من جهاز رقمي بمعدل سبع مرات في اليوم، حيث يقول 3 من كل 10 آباء إنهم يختلفون فيما بينهم حول المدة التي يجب أن يستخدم فيها أطفالهم أجهزتهم، مما يزيد من جو الضغط بالفعل في المنزل. إذا كنت تعتقد أن التخلص من السموم الرقمية يبدو وكأنه فكرة جيدة بعد كل الوقت على الشاشات هذه الأشهر الثلاثة الماضية وهنا بعض النصائح لتخفيف لكم في;
#1 فرض الحدود
طوال فترة الإغلاق، كان من الصعب فرض الحدود حول التكنولوجيا. منازلنا. أو حتى غرف النوم، أصبحت مكاتب. تواصلنا مع الأصدقاء والعائلة من خلال نفس البرنامج الذي كان يعمل به زملاؤنا واسترخاءنا من خلال نفس الشاشات التي كنا نعمل عليها في ذلك اليوم. لذا ، فإن أهم نصيحة لدينا للحفاظ على مظهر من مظاهر الرفاهية الرقمية داخل وخارج الإغلاق هي فرض الحدود. يمكنك تعيين مكان محدد في منزلك للعمل فيه ومحاولة الالتزام بساعات العمل داخله. يمكنك استخدام جهاز مختلف (مثل الهاتف مقابل الكمبيوتر المحمول) للاتصال بالأصدقاء. يمكنك ترك أجهزتك خارج غرفتك قبل النوم لأننا نعرف تأثير التكنولوجيا على نومنا.
#2 المزيد من الصوت أقل فيديو
قفز الجميع على فكرة مكالمات الفيديو كأفضل شيء تالي للاجتماع شخصيا ، ولكن الكثير منا وجدها مرهقة للغاية. كل تلك المكالمات ذات جودة الصوت السيئة والضغط لقراءة لغة الجسد. تخفيف نفسك مرة أخرى إلى الحياة أكثر من ذلك بقليل قبالة الشاشات من خلال اقتراح المكالمات الهاتفية، فإنها تتطلب إعداد أقل بكثير، وسوف يكون هناك أي قلق حول اتصال واي فاي أي شخص الفقراء، وهو موضوع الحجر الصحي. يمكنك أيضا النظر في الترفيه القائم على الصوت مثل الكتب الصوتية أو حتى بودكاستنا للحفاظ على عقلك مشغولا.
#3 قابل
وكان أحد إيجابيات الإغلاق هو أنه أتاح للناس الوقت للتركيز على علاقاتهم مع الأصدقاء والعائلة. نحن نتحدث بشكل متكرر إلى المزيد من الناس وفي Time To Log Off لا نود أن نرى هذه النهاية مع رفع القيود. يستخدم 58٪ من البالغين في المملكة المتحدة وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل مع العائلة يوميا، ولكن 67٪ يقولون إنهم يفضلون مقابلة هؤلاء الأشخاص شخصيا. كما أننا قادرون على نحو متزايد للسفر في جميع أنحاء البلاد وتلبية أحبائنا شخصيا، والاستفادة من ذلك! لا يزال لدينا الكثير من وقت الفراغ وما تبقى منه يمكن أن تنفق شخصيا (على الرغم من نأى اجتماعيا) مع أصدقائك وعائلتك. حتى وضع خطط لمدة شهر أو نحو ذلك من الآن عندما من المرجح أن يتم رفع القيود أكثر من ذلك يمكن أن يجلب الضوء على نفسك والآخرين. الإغلاق جعلنا جميعا نقدر أهمية التفاعل شخصيا
#4 الخروج
واحدة من أفضل الطرق للقيام التخلص من السموم الرقمية بعد تأمين هو الخروج. خذ حيوانا أليفا أو اذهب وحدك ، في كلتا الحالتين ، تأكد من قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في الخارج. المشي وركوب الدراجات والجري ، أو حتى حمامات الشمس ، ولكن اخترت لقضاء وقتك سوف تعطيك توازنا أكبر ، وسوف تشعر أكثر في سلام. هل يمكن أن تجمع حتى هذا غيض مع السابق ويكون نزهة في حديقة (جلب الطعام الخاص بك والابتعاد اجتماعيا بالطبع). هذا هو نقيض الاختباء أنفسنا في غرف مظلمة التي كنا نفعل لمدة ثلاثة أشهر حتى الآن، والحصول على الشمس على وجهك، وحتى المطر وسوف تكون عن دهشتها في خصائصه التحويلية.
نأمل أن تساعدك هذه النصائح على تجربة التخلص من السموم الرقمية بعد الإغلاق وإعادة تنظيم حياتك مع تقدير أكثر صحة لضرورة قضاء بعض الوقت دون اتصال بالإنترنت! عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com