فصل الصيف: التخلص من السموم الرقمية بعد تأمين
هل تفكر في نداء فصل الصيف؟ كما تأمين يرفع تدريجيا ونحن جميعا تتعثر عمياء بعيدا عن شاشاتنا لدينا الآن فرصة لخلق توازن جديد في علاقتنا مع التكنولوجيا.
وتوصي منظمة الصحة العالمية بأن يستهلك الأطفال دون سن الخامسة ساعة واحدة فقط من الوسائط الرقمية يوميا، بصحبة والديهم، وألا يقضي الأطفال الأكبر سنا أكثر من ساعتين يوميا على الشاشات. ومع ذلك، ومع منعنا الإغلاق من التواصل مع العائلة، وعرقلة جميع محاولاتنا للعثور على الترفيه من منازلنا، كان الأطفال والبالغون يقضون المزيد والمزيد من الوقت عبر الإنترنت. في أستراليا، زاد متوسط استخدام واي فاي في جميع أنحاء البلاد بنسبة 70-80٪ خلال الإغلاق.
ومع ذلك ، بعد كل ذلك الوقت الشاشة ، والجميع في كل مكان ويبدو الآن أن ترغب في إيقاف. ثلاثة أرباع العائلات الأمريكية تقول أنها تخطط لأخذ التخلص من السموم الرقمية بعد الإغلاق. لذا، إليك بعض النصائح لمساعدتك في تجربة فوائد حملتنا السنوية للاستمتاع بفصل صيفي.
1. يجتمع شخصيا
بعد أشهر من المحاصرين في المنزل، ونحن جميعا نقدر أصدقائنا أكثر أليس كذلك؟ الاتصال البشري أمر حيوي لرفاهيتنا، وأصدقائنا جزء كبير من ذلك. هل يمكن أن يكون نزهة في الحديقة أو الذهاب للنزهة في أشعة الشمس المتفرقة، وسوف يكون لكم عن دهشتها للفرق في التفاعلات الخاصة بك مرة واحدة كنت جسديا معا (متباعدة اجتماعيا بالطبع) لا التواصل من خلال الشاشة. فقط تأكد من أنك لا phubbing لهم!
2. الحصول على بعض النوم!
هذه واحدة من أكثر النصائح التي اقتبسناها. احصل على ساعة منبه واترك هاتفك خارج غرفة النوم. بهذه الطريقة يمكنك أن تفعل التخلص من السموم الرقمية طالما كنت نائما! سوف تندهش من الفرق في جودة نومك. لن تتمكن من التمرير في منتصف الليل ، والضوء الأزرق لن يبقيك إما مربحا للجانبين!
3. الخروج
كلما طال الصيف كلما سمح لنا بالخروج لذا استفد منه لعب لعبة، والمشي لمسافات طويلة جبل أو الجلوس على الشاطئ – هناك طريقة للجميع للاستمتاع في الهواء الطلق – العثور لك. قضاء ساعتين فقط في الأسبوع في الطبيعة يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك العقلية والبدنية. لذا ، سواء كنت قد تم الاحتماء أو غير قادر على الوصول إلى الطبيعة لأنك تعيش في مدينة كبيرة ، اجعلها أولوية هذا الصيف.
4. تناول الطعام بدون شاشة
كثير منا كان يعيش مع عائلاتنا لعدة أشهر، 24/7. والبعض الآخر كان يعزل وحده. ولكن كيفما قضيت الأسابيع ال 12 الماضية، يمكننا جميعا أن نتفق على أن المحادثة والاتصال كانا جزءا مهما من إبقائنا جميعا عاقلين. فلماذا لا تحظر الشاشات من أوقات الوجبات والتركيز على الطعام الذي تأكله والأشخاص الذين تشاركه معهم. يمكنك أيضا حظر الشاشات إذا كنت تعيش وحدك. تناول الطعام بدون شاشات يمكن أن يكون وسيلة مفيدة لإعادة الاتصال بأفكارك وأن تكون أكثر وعيا بما تستهلكه.
5. ابدأ صغيرة
بعد أشهر من التوسط في حياتنا من خلال هواتفنا الذكية ، يمكن أن يكون مخيفا أن تذهب فجأة الديك الرومي البارد والقيام بإزالة السموم الرقمية بالكامل. أعتبر بطيئة. إيقاف تشغيل الهاتف (أو وضعه على الصمت على الأقل!) أثناء الانخراط في أنشطة أخرى. فكر في ترك هاتفك في المنزل عند الخروج ، حتى لو كان ذلك فقط للمتاجر. أو ربما خلال فصل الصيف الخاص بك هل يمكن أن مجرد اختيار ساعة واحدة كل يوم عند تجنب جميع الأجهزة الرقمية؟
المكافأة: دعم بعضهم البعض
إنها مهمة صعبة لإصلاح عاداتنا الرقمية حتى تخبر من حولك لمساعدتك على البقاء مسؤولا ودعم الآخرين الذين هم في الرحلة أيضا. معا يمكننا خلق عالم جديد من السلوكيات المتوازنة.
#SummerUnplugged
أخبرنا كيف تحصل على (في بعض الأحيان فقط) باستخدام الوسم #SummerUnplugged للإشارة إلى نواياك ومشاركة نجاحاتك. ويمكن أيضا أن تكون بمثابة وسيلة لتذكير أصدقائك أنك لن تكون لصقها على الشاشة هذا الصيف!