あなたは今、ドゥームスクロールしていますか? 停止する方法は次のとおりです。
ニュースを読むことは重要です。 時事問題について自分に情報を提供することは、社会的、世界的な意識を促進します。 コミュニティとの関わりを強化し、批判的思考スキルを支援することができます。 しかし、時には私たちが遭遇するニュース記事の種類は、私たちの精神的健康に損害を与える可能性があります。 容赦なく悪い種類のニュースは、不安、ストレスや疲労を引き起こす可能性があります。
ニュースを読むことによってあなたの精神的健康に与えたダメージは、その利点を上回るポイントがあります。 これを超えて読み続けると、コンテンツがすでに私たちの精神的健康に負の犠牲を払っているにもかかわらず、私たちは'運命的'です。
人間は自然に好奇心旺盛です。 私たちは新しい情報が大好きなので、ニュースを読むことは、良いか悪いかにかかわらず、中毒性があります。 これを 私たちの携帯電話への中毒、そして私たちの指先に膨大な数のニュースアウトレットを持っているオンラインの世界と組み合わせると、私たちは今までに携帯電話を置く不思議です。
もちろん、今年の初めに、私たちはめったにしませんでした。 新しい コロナウイルス 症例と新しい国の封じ込めの取り組みに関する物語を壊す絶え間ない波は、世界的な症例統計と毎日更新された死亡数をライブで更新し、私たちを夜にスクロールし続けました。 ロックダウンが私たちを中に入れておいて、運命は私たちが時間を打ち消す方法でした。
私たちは、ニュースを延々と読むことは私たちを幸せにしていないことを非常に認識していました。 それはパニックと絶望を引き起こしていました。 私たちは、ソーシャルメディアに費やす時間が長すぎることは、 私たちの精神的健康に悪いことがわかります。 私たちを夢中にさせるコンテンツが悪いニュースに過ぎないとき、効果は悪化します。
私たちは皆、肉体的な休息の価値を理解しているので、なぜ私たちの心も休ませるのに苦労するのですか? あまりにも頻繁に私たちは、実際には反対であるときに、しばしば寝る前に行われる、巻き戻しのための活動として私たちの携帯電話に行くことを見ます。 ドゥームスクロールは私たちの精神的健康を損なっています。 どうやって止めるの?
ニュースに取り組む時間を自分で設定し、これに固執する
ニュースフィードを一日を通してスクロールするのではなく、わずか30分で情報を得てください。 または、その日にオンラインであまり読むつもりはないが、6時のニュースを見ることを決める。 私たちは皆、英国の10時のニュースが好きですが、遅くあなたの睡眠に悪影響 を与える可能性があるという話を聞くと、不安があなたを目覚めさせ続けます。 深夜のニュース消費を減らす。
あなたのお気に入りのニュースアウトレットを選び、それらに固執する
新聞が私たちの主要なニュース源だったとき、私たちが1日に消費できるコンテンツの量は限っていました。 デジタルソースのほとんどが使用されるようになったので、ウェブ上のさまざまなアウトレットからの物語の無限の銀行があります。 信頼するものを特定し、いくつかに固執します。
ニュースが多いメディアの購読を中止する
多くのアウトレットは、彼らの物語に最も衝撃的で注目を集める見出しを与え、最も多くの視聴回数を得ることができます。 これらの不安を誘発する投稿がソーシャルメディアに費やされた時間を中断させるのをやめ、フィードを詰まらせてください。 購読を解除し、フォローを解除します。 あなたはまだニュースにアクセスし、あなたのお気に入りのアウトレットが報告しているものを見ることができますが、そうするために自分のプロフィールをクリックする必要があると、より意識的な決定になります。 彼らがあなたをターゲットにして、あなたが運命にあなたを引き起こさせてはいけません。
お使いの携帯電話から離れて
食事を作る、散歩に行く、あなたのパートナーや友人と時間を過ごす。 お使いの携帯電話から休憩を取ることは、あなたがドゥームスクロールからいくつかの時間を取り戻し、自分自身にそれを費やすことを可能にします。 アナログアクティビティで自分自身を占有することで、あなたは本当にリラックスすることができます見つけることができます。
ニュースを主な情報源として扱うのをやめる
このニュースは、私たちが急速にライブブレイクストーリーを手に入れるのを助けるのに素晴らしいことですが、世界情勢について自分自身を教育するために使用するものであってはなりません。
ニュースの特定のイベントを先取りするイベントを読みたい場合は、書籍の方が良い情報源かもしれません。 彼らが壊れた物語を扱っていないことは、より明確にするために振り返ることの利点を持って、事実のより穏やかで客観的なプレゼンテーションになります。 さらに、「フェイクニュース」ほど大きな心配はないだろう。 本はファクトチェックされる可能性が高いのに対し、物語を壊すことはしばしば急いで書かれ、この特定の物語をカバーする最初の出口になる必死の試みで押し出されるだけです。
ドゥームスクロールを制御不能にしている可能性のある人々にヒントや提案がある場合は、 連絡を取り合います。