インターネット中毒を見つける方法
私たちは皆、「インターネット中毒」、特に ソーシャルメディア やメッセージングについて他の人を笑い、いじめます。 しかし、 ロックダウン では、オンラインのすべての時間が絶対に急増したことを知っています。 教育、仕事、社会的つながりのためにこれまで以上にインターネットが必要な世界では、インターネット中毒の本当のケースがいつ起こるかを認識するにはどうすればよいでしょうか?
ここでは、インターネット中毒の兆候のために、自分自身、または他の人を監視する上で注意すべきいくつかの赤い旗があります:
あなたは残りの人生を無視している
あらゆる物質やプロセスへの中毒の特徴の1つは、あなたの人生全体を引き継ぐためにゆっくりと忍び寄る方法です。 依存症に費やされた時間は,重要な領域を無視する原因となります。 睡眠、食べ物、運動、友人や家族との時間 – これらはすべて見てみて、 あなたは健康で幸せで豊かな生活を送るために、各地域で必要な時間を過ごしていますか? それとも、あなたのインターネット中毒があなたの一日の時間を食べていて、それらのものの1つ、またはすべてに焦点を当てる時間を残していませんか?
あなたは無意識にスクロールしている
あなたのインターネットの使用がどれほど意識的であるか、またはどれほど無意識であるかを考えてください。 オンラインでの時間の計画はありますか? インターネット上の時間は、あなたの職業や個人的な生活の中であなたの目標を達成するために役立ちますか? さまざまなアプリやウェブサイトで何を時間から抜け出しているのか、毎日どれくらいの時間を過ごすのか正確に知っていますか?
それとも、あなたのインターネットは自動パイロットでより多くの使用ですか? あなたは何を考えずにあなたのデバイスを拾い、あなたが達成しようとしているものの計画なしで、無意識に、強迫的にスクロールしますか? あなたは1つの明確な目的のためにオンラインに行き、その後30分後者は、完全に異なる何かをして、インターネットのウサギの穴に落ちて見つけますか?
あなたは接続されていないという考えで不安になる
あなたはノモフォビアの現象に精通しているかもしれません。誰かが自分の携帯電話なしでいることを心配しているところで、彼らは心配してポケットをなで続けます. しかし、 無線LANの不安はどうですか?あなたが家を出ることができない場合は、レストランに入るか、無線LAN施設をチェックするまで旅行を予約する必要があります, あなたはインターネット中毒を持っているかどうかを再考したいかもしれません. デジタルの世界から 時々休憩を 取るのは健康的です。 インターネットの周りにあなたの人生を完全に計画する、それほどではありません。
あなたはオンラインに行くために夜に目を覚ます
私たちは睡眠について言及しましたが、あなたの睡眠がオンラインで過ごす時間の影響を受けしているかどうかを確認するだけではありません。 あなたは積極的にインターネットをチェックするためにあなた自身の睡眠を壊していますか? あなたの FOMO は、電子メールやメッセージの返信、またはソーシャルメディアの投稿のパフォーマンスをチェックするために定期的に目を覚ますほど悪いですか? これは、インターネット中毒のための大きな赤旗です。 睡眠は重要であり、多くの心身の健康プロセスがそれに依存しています。
あなたは何ができますか?
上記のいずれかで認識のフラッシュを感じた場合は、 デジタルデトックスであなたの不健康なインターネットの使用から離れて自分自身を離れて最初のステップを試してみることをお勧めします.
#1 インターネットの使用に 注意 してください。 あなたの一日のすべてのギャップを埋めるためにデフォルトとしてそれを使用しないでください。 他の人とつながり、 アナログ活動 や現実世界の喜びを再発見するために意識的な努力をしてください。
#2 インターネット利用の 計画を立 ててください。 あなたの人生の目標を達成するためにログオンがどのように役立つのかを自問してください。
#3 自分と一緒に チェックイン して、不快な感情をしびれさせる心無いスクロールを使用していないことを確認します。
インターネットは、特に今、接続のための重要なツールですが、それはあなたの人生の残りの部分の代わりになってはいけません。 誰も彼らの死のベッドで「私はオンラインでより多くの時間を過ごしていたらよかった」と言うつもりはありません。 時々デバイスから離れてください。
インターネット中毒と技術で健康的かつ幸せに暮らすことの詳細については、AppleポッドキャストとSpotifyで私たちのポッドキャスト「それは複雑です」をチェックしてください。