テクノロジー中毒とは何ですか?
依存症か単なる依存か? 紙一重です。 しかし、あなたの人生を妨げ、あなたがやるべきことをやるのを止める程度に、あなたのデジタルデバイスを使用する強迫的な必要性を開発することは、中毒の特徴です。 電話中毒、インターネット中毒、ソーシャルメディア中毒を含むデジタル中毒の3つの異なるタイプがあります。 しかし、1980年代以降、ギャンブルなどの潜在的に過剰で問題のある行動に対する懸念が認識され、専門家が再分類を考えさせられたため、依存症は歴史的に物質依存に関連していました。 学者は、Facebook中毒に特有の中毒を示唆しているにもかかわらず、この記事のために、グリフィスの技術中毒の主張、過度の人間と機械の相互作用から問題が生じる行動中毒を考慮してください。 したがって、お気に入りのシリーズをビンジウォッチングするためのテレビの一般的な使用、レポートを書いたり電子メールをチェックしたり、携帯電話を使用してソーシャルアプリケーションをスクロールしたりします(例えば、Instagram、Twitter、Snapchat、LinkedInは、潜在的な問題への道を開く可能性があります。 国際疾病分類(ICD)や精神障害診断統計マニュアル(DSM)などの現在の診断ガイドラインには存在しないが、研究者は、一般的な技術の使用と身体的、社会的、心理的な問題に関連する不健康な使用との間には線があるかもしれないと認識している。 過度な技術使用に関連する問題の例
- 座りっぱなしのライフスタイル1: 画面に費やす時間が多いほど、体力の低下に関連付けられます。 同様に、固定姿勢のままで筋肉骨格症状を引き起こす可能性があります。
- ビジョン1: デバイスの長時間の使用は、視覚症状を引き起こす可能性があります (例えば、不快感, 目のトレーニング, ぼやけた視力, 頭痛)
- 傷害1: デバイスは、他のタスク(例えば、歩行、運転)を行っている間に使用されることが多く、ユーザーが事故の影響を受けやすくなる可能性があります。
- 感染1,2: 簡単に言えば、便座よりも多くの細菌がデバイスに含まれている可能性があります。
- 社会開発1:対面での交流に関するオンラインエンゲージメントに費やす時間が増え、社会的スキル開発を妨げたり、社会的撤退を引き起こしたりする可能性があります。
- 睡眠不足1,3: デバイスは睡眠サイクルに切り込む可能性があります。 また、使用に応じて、個人が有線、アラート、および休息することができない場合があります。
- 心理的な懸念1,4-10: 技術の過度の使用は、貧しい心理的幸福、貧しい自信不安、うつ病、低い感情の安定性、低い生活満足度などのいくつかの精神的健康上の懸念に関連付けられている。
研究者は、技術中毒内の異なる領域を測定するための評価を作成しました。 このような取り組みには、強迫的なインターネット使用スケール、携帯電話の問題のある使用スケール、ベルゲンソーシャルメディア中毒スケール、および多次元Facebookの強度スケールが含まれますが、これらに限定されません。 さらに、学者は、潜在的に問題のある技術の使用を探求することに焦点を当て続けています。 一部の人々は、技術中毒は独立した懸念ではなく、潜在的な根本的な心理的問題の旗であると主張しています1. 中毒を取り巻く意味合いに関係なく、研究は一貫して過度の技術使用と問題のある関連があるかもしれないことを示しています。 現在の文献に基づいて、あなたの技術の使用について懸念している場合は、熟考するいくつかのプロンプトがあります:
- デバイスの使用頻度が増加していることに気付いていますか?
- デバイスの使用頻度に罪悪感を感じましたか?
- あなたのデバイスを使用する衝動を感じる?
- あなたのデバイスを使用しているとき、あなたはあなたの気分でリフトを経験しますか?
- デバイスを使用しているとき、あなたはスリルを経験しますか?
- デバイスを使用できない場合、あなたは不快感を感じる?
- あなたのデバイスを使用してゾーンにいる間に時間が失われたように見える時間に気づいたことがありますか?
- あなたの気分を明るくするためにあなたのデバイスを使用していますか?
- デバイスを使用する時間を短縮しようとしましたか?
- もしそうなら、あなたは量を減らすことに成功しましたか?
- あなたの愛する人はあなたの使用について不平を言いましたか?
- 「はい」の場合、苦情に関係なく使用率を継続していますか?
これらの質問は、潜在的な懸念事項にフラグを立てるのに役立つことに注意してください。 これは、訓練を受けたメンタルヘルスの専門家からの心理測定的に健全な評価やガイダンスに代わるものではありません。 それでも、これらの質問のいくつかに肯定的に回答する場合、特に上記の懸念事項のいくつかを示す場合は、根本的な懸念に対するヘルプを検討すると役に立つ場合があります。