実際に機能するデジタルデトックスのヒント
デジタルデトックスは難しく、どこから始めたのかを知るのは難しいかもしれません。 ここでは、実際に動作する低労力ですが、インパクトの大きい デジタルデトックス のヒントを試してみましたが、テストされています。
重要な通知のみを許可する
自分で物事を楽にしましょう。
私たちはおそらく、私たちの携帯電話がブンブン鳴ったとき、タスクに超集中しているか、友人との会話に従事している感じを知っているでしょう。 2つ目は通知を確認し、思考の列車を中断します。 私たちが携帯電話をうろつく時間が長ければ長いほど、私たちが中断した場所を拾って 生産性の流れを再開できる可能性は低くなります。
そもそもこの中断の可能性を減らすには、デジタルデトックスのヒントの最初は、あなたが受け取る通知の数を制限することです。 ソーシャルメディアやニュース通知など、リアルタイムで受信する必要がないものを回します。 これは、あなたの携帯電話をチェックするとき、あなたが制御を持っていることを意味します: 他の方法ではありません。
スマートフォンを置き去りにする
次に外出して、安全で賢明だと思ったら、携帯電話を置き去りにしてください。 散歩に行くか、誰かの家に行くか、単に用事を実行するかにかかわらず、外出をあなたとあなたの技術との間にいくらかの距離を置く機会として使用してください。 アクセスできない場合は、通知を確認したり、それに進んだりする誘惑に屈することはできません。
あなたの家を離れる理由がない場合は、1つを作ります! ランチタイムや仕事の後に散歩に行く – あなたの心と体はそれに感謝します。
自宅にあなたの携帯電話を残すことを考えると、不安を感じる場合:デジタルデトックスは間違いなくあなたのために正しい動きです。 お使いの携帯電話から分離されたときに緊張感は 、デジタル中毒の兆候であり、あなたの生産性、関係や睡眠の質に悪影響を与える可能性があります。 したがって、可能な限り困難なように、あなたが行くすべての場所であなたの携帯電話を伴う習慣を破ることは、より健康的な技術ライフバランスを開発するための本当に重要なステップです。
あなたが愛する活動のための時間を作る
あなたの携帯電話に費やすそれ以外のデッドタイムを埋めるために何かを見つけます。 あなたが好きなことを持っていて、ベーキング、ランニング、芸術品、工芸品など、何かを楽しみにしている場合は、携帯電話に行く必要性を感じることさえありません。 あなたが好きなことをすることに時間を投資することは、あなたが幸せで充実した気分を残します。 あなたの携帯電話で無意識のうちにスクロールすることは、あなたの退屈を遅らせる( そしておそらく悪化させる)だけで、無気力で不満を感じます。
これを朝と夕方のルーチンに拡張します。 あなたの携帯電話で一日を開始し、終了することは、あなたの自尊心、生産性と睡眠サイクルのためにひどいです。 朝の気分を良くし、ヨガやジャーナリングなど、生産的な一日を過ごせるアクティビティや、読書、 ジグソーパズル 、着色など、あなたをリラックスさせ、寝る前にくつろぐ活動を楽しめるアクティビティを見つけてください。
必要な場合にのみ技術を使用する
多くの場合、テクノロジーは、例えば、私たちが友人や家族と連絡を取り合うことを可能にすることによって、私たちの生活を豊かにします。 携帯電話自体は有害ではありませんが、責任を持って使用しないと、不健康な技術使用の有害なサイクルに終わる可能性があります。
電話を慎重に使用していることを確認するには、電話を取るたびに、なぜ電話を正確に使用しているのかを自問してください。 あなたが夕食のために会っているあなたの友人は、あなたが会いたい時間を尋ねていますか? 彼らに知らせてください! 計画に同意し、直接追いつくことを楽しみにしていることを伝え、携帯電話を置きます。 あなたの写真を気に入った@user49235 Instagramアカウント? あなたはおそらくあなたの携帯電話に行く必要はありません(そして、このような通知を受け取っている場合は、デジタルデトックスのヒントで番号1を参照してください!
自分の責任を負う
これらすべてのヒントを結びつける絶え間ないテーマは説明責任です。 あなたの行動に疑問を持つ:私は今私の携帯電話に行く必要がありますか? 私も私と一緒に私の携帯電話が必要ですか? 今私の携帯電話に行くことは私を幸せにしますか?
これらの質問を自分自身に尋ねることは、あなたのデジタル習慣を日常生活から望む欲しいと一致させるのに役立ちます。 デジタルデトックスは自分自身への優しさです:それはあなたの 家庭生活からあなたの仕事の生活を分離し、あなたが好きな活動を行うための時間を返し、より多くの活動とより良い質の高い睡眠を促進し、より健康的で幸せな日々につながります。