毎日のデジタルデトックスモーメントを見つける方法
近年、特に2021年には、私たちの時代にデジタルデトックスの瞬間を見つけるのにますます苦労しています。 YouGovの世論調査では、 回答者の半数以上がロックダウンで画面時間が上がることを認めており、それは理にかなっています。 私たちは今、私たちの携帯電話を使用して、仕事、学び、接続、リラックス、さらには単に私たちの新しい正常の現実から気をそらすために使用しています。 私たちは 12分ごとにスマートフォンを チェックしており 、34%の人が朝起きてから5分以内にチェックしています。
私たちの注意のスパンが減少し、私たちはもはや私たちの仕事と私たちの生活に私たちが以前と同じ分割されていない焦点を与えることができないことは不思議ではありません。 私たちは、同じレベルで機能できるようにするために、これらのデジタルデトックスの瞬間が必要です – 私たちの 技術習慣は、深い思考のための私たちの能力を維持するために多くの必要なダウンタイムを否定しています. だから、私たちは、私たちの世界が画面上に移動する前に、より簡単に見つかったそれらのデジタルデトックスの瞬間を再発見するのに役立ついくつかのヒントをまとめました。
外に出る
携帯電話をスクロールするのではなく、やるべきことに関する別の最近の記事で紹介したように、自分自身を再センタリングするためにできる最善の方法の1つは外に出ることだ。 ハーバード大学によると、外に出ると幸福度、集中力、癒し、そしてより明らかにフィットネスが向上します。 私たちのデバイスは、alfrescoを使用するように設計されていないので、ソーシャルメディアや終わりのないニュース通知に気を取られるのははるかに難しいです。 この戦略の有効性を高める1つの方法は、自宅にお使いの携帯電話を残することです。 それがなければ、あなたは音楽の松葉杖、ポッドキャストや電子メールのための時折チェックを持っていません – あなたはあなたの周りの世界に焦点を当てる必要があります。 あなたのデバイスなしで定期的に外に出ることを選択した場合は、ルーチンにそれを統合し、定期的にそれらの貴重なデジタルデトックスの瞬間を取り戻すことができます。
デジタルデトックスをあなたのルーチンにリンクする
新しい決議に固執することは非常に困難であり、私たちの生活の中で非常に多くのことが起こっているので、私たちはそれらを定期的に覚えて実装するのに苦労しています。 これを回避する1つの方法は、デジタルデトックスの瞬間を、すでに従事している習慣に結びつけることです。 朝と夜に歯を磨いたり、食べたり、犬の散歩をしたり、毎日間違いなく完了する他の習慣に結び付けることができました。 そうすれば、あなたはそれを覚えていて、それに固執することができます。
コードを欺く:マインドフルな練習を始めるのに苦労している場合は 、HeadSpace などのアプリを使ってゾーンに入るのを手伝ってみませんか?
コミット
それに関しては、あなたのデジタルデトックスの瞬間を取り戻すためのあなたの旅の最も重要なステップはコミットすることです。 注意するために時間を取る代わりに、常にできることがあります! だから、あなたはデジタルデトックスにあなたの態度を再検討し、あなたが食べ物や運動を優先するのと同じ方法でそれを優先順位付けする必要があります。 私たちの精神的、脳の健康は、物理的なものと同じくらい重要なので、精神的に同じようにそれを大切にしています。 デジタルデトックスの瞬間を交渉不可能な瞬間として見ることにこのシフトを行ったら、それを日々に組み込む方が簡単です。