什么是社交媒体成瘾？
社交媒体成瘾被定义为强迫和过度使用社交媒体（脸谱、推特、Instagram 和 Snapchat），即使使用这些平台正在接管您的生活，并对您的"现实生活"和人际关系产生负面影响。
它存在的证据是什么？
康奈尔信息科学公司（Cornell Information Science）进行了 研究 ，研究了人们在退出Facebook和其他社交网络时遇到的困难，即使他们显然打算退出Facebook和其他社交网络。 他们甚至有一个失败退出的标签：“社交媒体回归”。
61%的Facebook用户 认为他们必须至少 每天检查一次Facebook Feed，这是强迫症的明显迹象。
有哪些症状？
不断检查您的手机是否收到 Facebook 或 Twitter 通知是您可能患有社交媒体成瘾的可靠迹象。 当你无法访问社交媒体时，情绪低落，花更多的时间在社交媒体上广播你的活动，而不是实际花时间进行这些活动，也是危险信号。
你能做什么？
在访问社交媒体帐户时设置边界。 关闭"推送"通知，以便您的社交媒体使用不会影响您的日常生活。 去散步吧。 将笔记本电脑、平板电脑和所有支持社交媒体的设备挡在卧室外，以避免在晚上和早上第一件事检查社交媒体的最后一件事的诱惑。
盲目地使用社交媒体会助长你的瘾，所以要花一些时间在外出散步、锻炼、看书或看报纸或花时间和朋友在一起。
定期的完全数字排毒也将确保您完全断开与互联网和社交媒体的连接。
社交媒体成瘾评估
感觉你正在使用社交媒体，比你觉得舒服的更多？ 回答几个问题，我们将提供在线评估。
它是完全匿名的。 不会保存任何数据，我们不会询问您任何可能 识别您身份的问题。