技术与网络成瘾

什么是技术成瘾？

上瘾还是单纯的依赖？ 细微差别。 然而，发展一种强迫性的需求，使用你的数字设备，以至于它干扰你的生活，阻止你做你需要做的事情，是上瘾的标志。 有三种不同类型的数字成瘾，包括 电话成瘾， 网络成瘾 和 社交媒体成瘾。 然而 ，自20世纪80年代以来，人们对 赌博 等潜在过度和有问题行为的关注日益得到认可，并促使专家考虑重新分类。 学者们建议将成瘾具体化为Facebook成瘾，然而，本文请考虑格里菲斯关于技术成瘾的断言，这是一种行为成瘾，其中的问题源于人机过度的相互作用。 因此，电视的普遍使用狂欢观看你最喜欢的系列，使用你的电脑写报告和检查电子邮件，以及使用你的手机滚动社交应用程序（例如，Instagram，推特，Snapchat，LinkedIn都可以铺平道路，一个潜在的问题。 尽管没有包括《国际疾病分类》（ICD）和《精神疾病诊断和统计手册》（DSM）等现行诊断指南，但学者们已经认识到，虽然情况良好，但一般技术使用与与身体、社会和心理问题有关的不健康使用之间可能存在界限。 与过度使用技术相关的问题示例

• 久坐的生活方式^1：花在屏幕上的时间越多，健身的时间就越少。 同样，保持固定姿势可能导致肌肉骨骼症状。
• 视力^1：长时间使用设备可能导致视觉症状（例如不适、眼睛疲劳、视力模糊、头痛）
• 伤害^1：在执行其他任务（即步行、驾驶）时经常使用设备，可能导致用户更容易发生事故。
• 感染^1，2：简单地说，设备可能比马桶座有更多的细菌。
• 社会发展^1：通过面对面的互动，将更多的时间花在在线参与上，可能会阻碍社会技能的发展或导致社会退出。
• 睡眠剥夺^1，3：设备可能会切入一个人的睡眠周期。 此外，根据使用情况，个人可能会有线、警报和无法休息。
• 心理问题^1，4-10：过度使用技术与心理健康问题有关，如心理健康不佳、自信心焦虑不良、抑郁、情绪稳定性降低、生活满意度低等。

研究人员已经创建了评估来测量技术成瘾中的不同领域。 这些努力包括，但不限于强迫互联网使用量表，手机问题使用量表，卑尔根社交媒体成瘾量表，和多维Facebook强度规模。 此外，学者们仍然专注于探索技术的潜在问题使用。 一些人断言，技术成瘾不是一个独立的问题，而是潜在的潜在心理问题¹的旗帜。 无论成瘾的语义如何，研究始终表明，过度使用技术可能存在问题。 基于目前的文献，这里有一些提示思考，如果你关心你的技术使用：

• 您注意到使用设备的频率有所增加吗？
• 您对使用设备的频率感到内疚吗？
• 您是否体验到使用设备的冲动？
• 当你使用你的设备时，你会体验到心情的提升吗？
• 当你使用你的设备，你会体验到刺激吗？
• 当无法使用您的设备时，您会感到不适吗？
• 您有没有注意到在使用设备时，时间似乎丢失了？
• 你用你的设备来照亮你的心情吗？
• 您是否尝试过减少使用设备的时间？
• 如果是这样，您是否成功地减少了您的金额？
• 你的亲人抱怨过你的使用吗？
• 如果是，您是否继续您的使用率，而不管他们的投诉如何？

请记住，这些问题是帮助您标记一个潜在的问题。 它不能取代训练有素的心理健康专业人员的心理测量评估或指导。 然而，如果您对其中几个问题做出了肯定的回答，特别是如果您表现出上述一些顾虑，则考虑帮助您解决潜在问题可能会有所帮助。