我们收到过的最好的数字排毒建议
我们生活在一个被 太多信息淹没的世界里。 无论你走到哪里，都有专家可以就你做出的每一个决定的细节提供建议，特别是关于你的健康和保健。 难怪去年写了这么多关于我们被 心理健康， 工作问题， 育儿问题 等所淹没的文章。 您的数字健康不必是另一个您努力在相互矛盾的建议之间做出选择的领域，不断担心自己没有做“正确的事情”。 因此，我们已经消除了所有这些压力，并浓缩了 我们播客的六个季节 ，为您提供我们收到的最佳数字排毒建议的内部跟踪。
卡尔纽波特
Cal Newport是数字排毒建议领域的重量级人物。 他是华盛顿特区乔治城大学计算机科学副教授，也是六本关于工作和生产力的书籍的作者，其中包括畅销书《深度工作》。 他知道他在说什么。 他也言行一致，没有社交媒体，大部分时间都处于离线状态。 我们非常高兴能和他谈谈他的建议，结果归结为：
- 在开始重建数字生活之前，至少需要离线30天
- 首先弄清楚你关心什么，然后向后工作，选择哪些数字工具可以帮助你做到这一点，并且只使用这些工具。
- 划分您的工作和家庭生活，例如，不要工作或在手机上有工作电子邮件。
托马斯·布拉格
另一方面，托马斯·布拉格（Thomas Brag）作为YouTube上的内容创作者，从完全不同的角度来看待这个问题，YouTube是 Yes Theory频道 （超过600万订阅者）的创始人之一。 然而，他受到Cal Newport工作的影响，并在社交媒体上休假了30天。 他的建议是：
- 进行一段时间的数字排毒，然后完全拔掉插头。
- 让你的时间，特别是在社交媒体上的时间更加活跃。 参与，而不是坐以待毙。
我们的最后一条建议来自我们新第6季的第一集， 如果你听完结尾 ，你也许也能听到一些狗的贡献者。 安德鲁·科特（Andrew Cotter）是一名体育广播员，他在封锁期间因将自己的技能转化为对他的两只拉布拉多犬（橄榄和梅布尔）滑稽动作的搞笑评论而享誉国际。 这些视频已被观看超过8亿次。 然而，他也意识到社交媒体名声以及更广泛的数字世界带来的相互矛盾的积极和消极因素。 在与我们的创始人 Tanya Goodin交谈时，Andrew Cotter的建议是：
- 尽量只关注在线的积极互动。
- 当负数超过正数时，注销。
希望这些来自我们最受尊敬的客人（Olive和Mabel，我们正在看着你）的重要提示将帮助您在数字生活中找到良好的平衡，但如果没有，或者您正在寻找更多重要提示， 我们的播客：它很复杂 总是一个很好的起点。