당신은 지금 둠 스크롤? 중지하는 방법은 다음과 같습니다.
뉴스를 읽는 것이 중요합니다. 시사에 대한 정보를 유지하는 것은 사회적, 세계적 인식을 촉진합니다. 커뮤니티와의 참여를 강화하고 비판적 사고 기술을 도울 수 있습니다. 그러나 때로는 우리가 우연히 만난 뉴스 기사의 종류도 정신 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 가차없이 나쁜 종류의 소식은 불안, 스트레스 및 피로를 일으킬 수 있습니다.
뉴스를 읽음으로써 정신 건강에 미치는 피해가 그 혜택보다 큰 차이가 있습니다. 우리가 이 것 이상으로 계속 읽을 때, 콘텐츠가 이미 정신 건강에 취한 부정적인 통행료에도 불구하고, 우리는'둠스크롤'입니다.
인간은 자연적으로 호기심이 많습니다. 우리는 새로운 정보를 사랑, 그래서 뉴스를 읽고 – 좋은 또는 나쁜 여부 – 중독성이 될 수 있습니다. 당신이 우리의 휴대 전화에 우리의 중독과결합 할 때, 그리고 온라인 세계, 우리는 우리의 손끝에 뉴스 콘센트의 거대한 숫자가, 그것은 우리가 이제까지 전혀 우리의 전화를 내려 놓고 놀라운.
물론 올해 초, 우리는 거의 하지 않았다. 새로운 코로나바이러스 사례와 새로운 국가의 봉쇄 노력에 대한 끊임없는 이야기와 함께 글로벌 사례 통계와 매일 업데이트된 사망 횟수로 우리를 밤새 스크롤했습니다. 우리를 안으로 밀어 넣은둠스크롤은 우리가 시간을 낭비하는 방식이었습니다.
우리는 끝없이 뉴스를 읽는 것이 우리를 행복하게 하지 않는다는 것을 매우 잘 알고 있었습니다. 그것은 공포와 절망을 일으키는 원인이 되었습니다. 우리는 소셜 미디어에 너무 오래 소비하는 것이 정신 건강에 좋지 않은 것을 알고 있습니다. 우리를 매료시키는 콘텐츠가 나쁜 소식일 때, 그 효과는 더욱 악화됩니다.
우리 모두는 육체적 휴식의 가치를 이해하므로, 왜 우리의 마음도 쉬게 하는 것이 힘든 일입니까? 너무 자주 우리는 실제로 는 반대일 때 종종 침대 전에 수행, 아래로 감기에 대한 활동으로 우리의 휴대 전화에 가는 것을 볼 수 있습니다. 둠스크롤은 우리의 정신 건강을 해치고 있습니다. 우리는 어떻게 멈출 수 있습니까?
뉴스에 참여할 시간을 설정하고, 이에 충실
하루 종일 뉴스 피드를 스크롤하는 대신 30분 만에 정보를 계속 알려주세요. 또는, 하루에 많은 온라인 읽기 하지 않을 거 야 결정, 하지만 6 시 뉴스를 보고. 우리는 모두 영국에서 10시 뉴스를 좋아하지만 늦게 수면에 부정적인 영향을 미칠수있는 이야기를 듣고 불안으로 깨어 있습니다. 심야 뉴스 소비를 줄입니다.
좋아하는 뉴스 아울렛을 선택하고 그와 함께 충실
신문이 뉴스의 주요 출처였을 때, 하루에 소비할 수 있는 콘텐츠가 한정되었습니다. 이제 대부분의 디지털 소스를 사용하므로 웹 을 통해 다양한 매장에서 끝없는 스토리 뱅크가 있습니다. 신뢰할 수 있는 사람을 식별하고 몇 가지에 충실합니다.
뉴스 가중 미디어의 구독 취소
많은 매장에서 가장 충격적이고 시선을 사로잡는 헤드라인을 통해 가장 많은 조회수를 기록할 수 있습니다. 소셜 미디어에 보낸 시간을 방해 하는 그 불안 유도 게시물을 중지, 피드를 막히십시오. 구독 취소 및 팔로우 취소. 당신은 여전히 뉴스에 액세스하고 좋아하는 콘센트가보고하는 것을 볼 수 있습니다, 하지만 그렇게할 자신의 프로필을 클릭해야하면 더 의식적인 결정을 만들 것입니다. 그들이 당신을 대상으로하고 파멸스크롤을 하지 마십시오.
휴대 전화에서 멀리
식사를 요리하고, 산책을 하고, 파트너 나 친구들과 시간을 보내십시오. 휴대 전화에서 휴식을 취하면 둠스크롤에서 시간을 되찾고 자신에게 보낼 수 있습니다. 아날로그 활동으로 자신을 점유함으로써 당신은 진정으로 휴식을 취할 수 있습니다 찾을 수 있습니다.
뉴스를 정보의 주요 소스로 취급 중지
이 소식은 우리가 빠르게 생생한 이야기를 파악하는 데 도움이 되는 데 큰 도움이 되지만, 우리가 세계 문제에 대해 교육하는 데 사용하는 것이 되어서는 안 됩니다.
뉴스에서 특정 이벤트를 선점하는 이벤트를 읽으려면 책이 더 나은 소스가 될 수 있습니다. 그들이 깨는 이야기를 다루지 않는다는 것은 더 명확성을 높이기 위한 회고의 이점과 함께 더 차분하고 객관적인 사실 발표를 할 것입니다. 또한 '가짜 뉴스'는 큰 걱정이 되지 않을 것입니다. 책은 사실 확인 될 가능성이 더 높습니다, 깨는 이야기는 종종 서둘러 작성하고이 특정 이야기를 커버하는 첫 번째 콘센트가 될 혈안이 시도에 밖으로 밀어 하는 반면.
당신은 그들의 파멸스크롤을 통제할 수 있도록 할 수 있습니다 사람들을위한 팁이나 제안이있는 경우 – 연락을 얻을,우리는 지역 사회를 로그 오프 시간의 모든 사람과 공유하고 싶습니다.