10个问题，将帮助您进行数字排毒
我们都知道数字排毒有多困难，许多人 很难熬过最初的几个小时，更不用说让更健康的习惯形成的几天和几个月了。 在我们的博客中，我们写了很多关于技术和技巧的文章，您可以使用这些技巧和技巧来帮助您保持目标的正轨。 但是，我们也知道，您的 态度和精神承诺高于一切 ，这将支持您坚持这一挑战。 因此，我们汇总了一些问题，以帮助您有效地进行数字排毒并长期保持您的习惯。
1. 我为什么要这样做？
与往常一样，第一个也是最重要的问题是您旨在减少屏幕时间背后的原因。 是因为你觉得你错过了与家人在一起的时间吗？ 是因为你的 睡眠很痛苦吗？ 也许您无法 集中精力完成工作 ，并且完成任务的能力正在减慢？ 或者，也许你只是厌倦了每天在Instagram上花费数小时，并想从事其他爱好。 无论你的动机是什么 – 坚持下去。 每天提醒自己您希望实现的目标，并确保将有关电话使用的每个决定或操作与您的目标联系起来。
2. 什么对我很重要？
这个问题与第一个问题类似，因为你必须看看你的生活，并优先考虑你的习惯和承诺。 如果您参加数字排毒的原因 是为了您的家人 ，那么请记住始终在屏幕上优先考虑它们。 人们很容易认为“我会先这样做，然后继续我的其他职责”，但这种行为优先考虑你的手机，所以要确保你给生活中的重要领域赋予了真正的价值。
3. 我想模仿谁？
一开始让自己保持在正轨上的最佳方法之一就是 选择生活中的人 （无论是伴侣，同事还是家人），他们的承诺与您相似，并且您欣赏其屏幕使用情况。 一旦你找到了这个人，你可以问他们如何平衡屏幕时间和其他责任，然后模仿这种行为，直到你找到自己的槽点。
4. 谁能让我负起责任？
同样，与上述问题相关的是确定你生活中可以依靠谁来让你走上正轨。 对许多人来说，它可能是你正在模仿的人，或者可能只是和你住在一起的其他人。 你可以一起进行数字排毒，或者只是让他们知道你的目标并密切关注你。 无论您选择如何使用它们，这些问责伙伴都可以为您提供数字排毒的宝贵信息。
5. 我在哪里可以缩短屏幕时间？
正如我们 之前多次写过的那样，减少屏幕时间的最佳方法之一是按位置限制屏幕使用量。 例如，也许你没有把手机带到浴室或餐桌上。 同样，你可以承诺不在卧室里使用屏幕。 无论您从哪个空间禁止屏幕，遵守规则的简单行为都将有很大帮助。
6. 我什么时候可以缩短屏幕时间？
同样，要问自己的另一个问题是 ，您何时 可以从日常生活中删除屏幕。 也许这可能是当你去商店时，当你进行夜间/早晨例行公事时，当你通勤或吃饭时。 同样，无论你选择哪一个，都要确保你坚持下去，这样它就可以帮助你进行数字排毒。
7. 我的里程碑是什么？
当您第一次开始减少屏幕时间时，可能很难专注于平衡的最终目标。 因此，我们建议您 为自己设定一些里程碑 ，以便看起来更容易。 这可能是：“一天没有盲目滚动”或“一周不使用我的手机上下班”，一旦你完成了这些，接下来的步骤似乎会更容易。
8. 我想如何度过我的时间？
随着您减少更多的屏幕时间，您的空闲时间将超出认知范围。 因此，重要的是要找到爱好或任务来填补这段时间，并防止您伸手去拿手机。 这些可能包括 拼图，阅读，给朋友和家人写信，新的锻炼制度甚至棋盘游戏。 无论新的消遣是什么，都要确保你喜欢它，这样离开屏幕是值得的。
9. 如果我迷路了，我怎样才能回到正轨？
我们所有人有时都会偏离轨道，这是人。 因此，我们希望您问自己的最重要的问题之一是， 如果您迷失了方向，您将如何回到目标。 你会用更严格的数字排毒来启动它吗？ 还是用有趣的活动奖励自己？ 也许你会向我们的 播客嘉宾或 书籍寻求建议。 无论你选择重新激励自己，要知道失败是这个过程的一部分，你如何面对它是你决心的真正考验。
10. 成功会是什么样子？
在继续这段旅程并回答这些问题以帮助您进行数字排毒时， 您必须 问自己最重要的问题是您的目标。 至于你的里程碑，为你想如何生活设定一个具体的目标，用屏幕上的时间参数或与离开它们的原因相反的时间参数。 这将帮助您向前迈进，并实现真正的数字平衡。