10 Resoluções de Desintoxicação Digital para 2022
É o fim do ano. É hora de se concentrar em novos hábitos que podem tornar o ano novo mais saudável e feliz do que o que está atrás de nós. Algumas pessoas não gostam da ideia de fazer resoluções só porque é um novo ano, mas somos grandes fãs. Então, estamos compartilhando as dez resoluções de desintoxicação digital que acreditamos que farão uma diferença considerável para nossa saúde,nossa produtividade e nossos relacionamentos,à medida que pulamos esperançosamente para este novo ano.
Tivemos um monte de novas pesquisas, e insights de dentro da Big Tech, saindo no ano passado, então estamos indo para 2022 sentindo-se mais informados e capacitados do que nunca sobre nosso relacionamento com a tecnologia.
10 resoluções digitais de desintoxicação para um Ano Novo mais saudável e feliz
#1 Defina seu 'porquê'
Mudar hábitos é difícil. Qualquer resolução que você fizer só será eficaz se você estiver realmente motivado. Então, comece com o porquê. Você está cortando o tempo nas telas para sua saúde mental? Pelo seu trabalho e produtividade? Para melhorar seus relacionamentos? Descubra como é o "sucesso" para você em termos de equilíbrio de vida. Atingir seus objetivos será um pouco mais fácil.
#2 Pare o borrão entre casa e trabalho
Talvez o maior problema dos últimos anos.é como as telas se estabeleceram em todos os cantos de nossas casas. Graças a todos nós trabalhando em casa,o equilíbrio entre vida profissional e trabalho é mais difícil do que nunca. Estabelecer limites claros entre o trabalho e a casa foi uma luta antes da pandemia,com e-mails de trabalho nos pingando dia e noite, agora parece impossível. Defina suas regras para 2022 sobre onde seu escritório termina e sua casa começa, para um mais calmo, menos estressante, você.
#3 Conecte-se com a natureza (para uma redução de 28% na solidão)
O poder da natureza para nos acalmar e restaurar nunca foi tão evidente, ou necessário, do que no ano passado. Um novo estudo descobriu que sair e desfrutar da natureza pode reduzir os sentimentos de solidão em até 28% nos moradores da cidade. Se você precisa de mais uma razão para sair em 2022, achamos que essa é muito boa.
#4 Tenha mais 'tempo de cara'
No ano passado, estávamos muito restritos em quem poderíamos nos encontrar cara a cara. Este ano, as coisas foram muito melhores. Mas muitos de nós ainda pegamos e verificamos nossos telefones quando estamos com nossos mais próximos e queridos. Invista mais em tempo real em 2022. Abaixe o telefone e conecte-se corretamente com as pessoas com quem está.
#5 Corte a rolagem de tela sem sentido
Usar telas e o mundo digital para se conectar, trabalhar, inspirar, não é o problema. São as duas horas sem sentido gastas no TikTok quando só queríamos pular por alguns minutos. Ser arrastado de volta para o modo 'trabalho' quando fomos ler um e-mail. E horas gastas enrolando quando só queríamos checar as manchetes. Fazer uma resolução para usar telas com atenção e com intenção em 2022 deve ser um dos seus objetivos.
#6 Diga 'não' às notificações
Se você ainda tem notificações habilitadas em seu telefone, honestamente, não sabemos como você está gerenciando. Com uma média de 40 aplicativos em nossos smartphones zumbindo, aparecendo e gritando conosco por atenção, isso é um monte de interrupções. Em 2022, seja implacável com as notificações que você recebe do seu smartphone. Decida quais são essenciais e quais você pode abandonar com 2021. Francamente, quanto menos notificações você receber,melhor.
#7 Tire um tempo
Agende o tempo fora das telas como datas regulares consigo mesmo em seu diário de 2022. Dez a quinze minutos, só você e um livro, ou uma xícara de café, olhando pela janela, sem smartphone na mão é um bom lugar para começar.
#8 Coloque áudio sobre vídeo
A Universidade de Stanford descobriu que a fadiga do Zoom foi um fenômeno real este ano. A tensão de olhar para os outros em uma tela por muito tempo nos deixa exaustos. Ouvir a voz de alguém, por outro lado, tem sido provado aprofundar a empatia e a compreensão. Faça uma meta de mudar para áudio quando puder em 2022.
#9 Mantenha os polegares de rolagem ocupados
Encontre algo que você possa fazer fora das telas que o absorve completamente. Ele deve permitir que você se desligue completamente de tudo o que está acontecendo ao seu redor. Quando estamos neste estado consciente chamado "fluxo",dá tempo para nossos cérebros descansarem. Isso nos deixa descansados e rejuvenescidos. O bônus é que estamos tão absorvidos que não perdemos a sensação de rolagem sem sentido em nossos telefones. Encontre seu fluxo em 2022.
#10 Mídia social não-amiga
Muitas pessoas têm falado, e escrito,este ano sobre desistir das mídias sociais para sempre. Com mais más notícias sobre o impacto na saúde mental, sentimos que o equilíbrio está oscilando contra ele a cada ano. Mas muitos de nós precisam dele para o nosso trabalho, e gosta de usá-lo. Não temos todas as respostas, mas em 2022 um de nossos objetivos deve ser nos perguntar seriamente se o bem ainda supera o ruim. Deixe-nos saber como você se sai!
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