3 методи зміни технологічних звичок назавжди
Ми знаємо, як важко це може змінити ваші технологічні звички назавжди; ми роками пишемо про звикання до технологій та цифрової сфери! 66% користувачів смартфонів у Великобританії навіть зізнаються, що страждають від номофобії, страху бути далеко від телефону, про що ми обговорювали в недавньому блозі. Якщо сам акт віднімання деякого часу від наших екранів викликає у нас стрес, не дивно, що ці добрі наміри нового року резолюції змінити наші технологічні звички не працюють!
Отже, ми зібрали 3 коротких і простих поради, які повинні допомогти вам, нарешті, зробити ці рішення реальними, взявши їх з прагнення до дії в кожному нашому житті.
# 1 Скопіюйте когось, хто робить це краще
Це найкращий чит-код! Часто буває важко прийняти туманну ідею «змінити свої технологічні звички» і перетворити її в конкретні дії в нашому житті, копіювання інших людей є одним із способів пропустити складні кроки рішення про те, де встановити межі і як ви хочете, щоб ваші відносини з технікою виглядали і стрибали прямо до кінця. По-перше, озирніться навколо своїх друзів і сім'ї і спробуйте подумати про когось, хто має кращі відносини зі своїми технічними звичками, ніж ви. Можливо, це хтось, хто також працює з дому, але, здається, має хороший баланс або дозвілля проти роботи, або це той, хто хвалиться своїм дивовижним сном і концентрацією?
Далі поговоріть з ними про свої кордони з технологіями. Чи є у них його під час їжі, в спальні або на лу? Чи є у них рутина, коли вони не йдуть на свій телефон? Як вони справляються з проблемами, з якими ви боретеся (наприклад, не в змозі ігнорувати сповіщення?). Все, що вам потрібно зробити, це скопіювати їх звички. Якщо ви живете з ними, це буде ще простіше, якщо ні, ви могли б змусити їх написати вам щоденний графік, показуючи, як і коли вони використовують екрани для вас, щоб жити (і адаптуватися, якщо це абсолютно необхідно), поки ви не знайдете свою канавку з виходом з системи.
# 2 Будьте грайливими
Всі ці розмови про межі, користь для здоров'я та статистичний аналіз використання екрана можуть здатися трохи інтенсивними. Якщо методологічний або науковий підхід не працює для вас, це нормально! Замість цього ви можете спробувати розглядати зміну своїх технологічних звичок як гру і бути трохи більш грайливим. Ви можете створити конкуренцію між вашою сім'єю / міхуром, щоб побачити, хто може використовувати соціальні медіа найменше на наступному тижні (ви можете контролювати це через екранний час). Ви можете підібрати хобі з дитинства, щоб зайняти місце часу, який ви зазвичай витрачаєте на прокрутку приреченості, або ви можете зробити гру з життя якомога більше без телефону. Наприклад: 10 балів за навігацію без телефону, 5 балів за завершення ранкової рутини, не торкаючись телефону, і дайте собі винагороду, як тільки ви досягнете 100 або подібних.
# 3 Нехай ваш розпорядок дня замінить резолюції
Резолюції, як відомо, важко дотримуватися. Більше 80% новорічних резолюцій зазнають невдачі , і вони повинні бути в 10 разів більше шансів на успіх, ніж ті, які були зроблені протягом року! Отже, наш великий секрет, який допоможе вам змінити свої технічні звички, полягає в тому, щоб прив'язати ваші нові резолюції до рутини. Наприклад, якщо ви готуєте каву щоранку після вставання, зав'яжіть телефон в перший раз, щоб після того, як ви вимили чашку. Якщо ви звикли замикатися о 10 годині щоночі, чому б не заблокувати і не вимкнути телефон одночасно? Прив'язування ваших нових звичок до старих процедур зробить їх набагато простішими для запам'ятовування та дотримання, і ви, нарешті, зможете змінити свої технологічні звички назавжди!
Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com