3 метода изменения технических привычек во благо
Мы знаем, как трудно навсегда изменить ваши технические привычки; мы уже много летпишем о захватывающей природе технологий и цифровой сферы! 66% британских пользователей смартфонов даже признаются, что страдают от номофобии,боязни быть вдали от телефона, о чем мы говорили в недавнем блоге. Если сам акт отведения времени от наших экранов вызывает у нас стресс, неудивительно, что эти благонамеренные новогодние решения изменить наши технические привычки не работают!
Итак, мы собрали 3 коротких и простых совета, которые должны помочь вам, наконец, сделать эти решения реальными, убрав их из стремления к действию в каждой из наших жизней.
#1 Скопируйте кого-то, кто делает это лучше
Это лучший чит-код! Часто бывает трудно взять туманную идею «изменения своих технических привычек» и превратить ее в конкретные действия в нашей жизни, копирование других людей — это один из способов пропустить сложные шаги решения о том, где установить границы и как вы хотите, чтобы ваши отношения с технологиями выглядели и прыгали прямо до конца. Во-первых, посмотрите вокруг своих друзей и семью и попытайтесь подумать о ком-то, кто имеет лучшие отношения со своими техническими привычками, чем вы. Возможно, это кто-то, кто также работает из дома, но, кажется, имеет хороший баланс или досуг против работы, или это кто-то, кто хвастается своим удивительным сном и концентрацией?
Затем поговорите с ними об их границах с технологиями. Есть ли он у них во время еды, в спальне или на лоо? Есть ли у них рутина, когда они не ходят по телефону? Как они справляются с проблемами, с которыми вы боретесь (например, не могут игнорировать уведомления?). Все, что вам нужно сделать, это скопировать их привычки. Если вы живете с ними, это будет еще проще, если нет, вы можете заставить их написать вам ежедневное расписание, показывающее, как и когда они используют экраны, чтобы вы могли жить (и адаптироваться, если это абсолютно необходимо), пока вы не найдете свою канавку с выходом из системы.
#2 Будьте игривы
Все эти разговоры о границах, пользе для здоровья и статистическом анализе использования экрана могут показаться немного интенсивными. Если методологический или научный подход не работает для вас, это нормально! Вместо этого вы можете попробовать относиться к изменению своих технических привычек как к игре и быть немного более игривым. Вы можете создать конкуренцию между своей семьей / пузырем, чтобы увидеть, кто может использовать социальные сети меньше всего на следующей неделе (вы можете следить за этим через экранное время). Вы можете выбрать хобби из своего детства, чтобы заместить время, которое вы обычно проводите за прокруткой, или вы можете сделать игру из жизни как можно больше без вашего телефона. Например: 10 баллов за навигацию без телефона, 5 баллов за выполнение утренней рутины, не прикасаясь к телефону, и дайте себе награду, как только вы достигнете 100 или около того.
#3 Пусть ваша повседневная рутина заменит резолюции
Резолюции, как известно, трудно соблюдать. Более 80% новогодних резолюций терпят неудачу, и они должны быть в 10 раз более успешными, чем те, которые были приняты в течение года! Итак, наш большой секрет, который поможет вам изменить свои технические привычки, заключается в том, чтобы связать ваши новые решения с рутиной. Например, если вы готовите кофе каждое утро после вставания, привяжите свой телефон в первый раз после того, как вы вымыли чашку. Если вы привыкли блокироваться в 10 каждую ночь, почему бы не заблокировать и не выключить телефон одновременно? Привязка ваших новых привычек к старым рутинам значительно облегчит их запоминание и следование, и вы, наконец, сможете изменить свои технические привычки навсегда!