3 طرق لأخذ فواصل الشاشة أكثر ذكاء هذا العام
بفضل Covid ، على الرغم من كل نوايانا الحسنة ، فإننا نقضي جميعا ساعات كل يوم عبر الإنترنت ، مما يعني أننا لا نستطيع القيام بالتخلص من السموم الرقمية بنفس الطريقة التي يمكن أن يكون لدينا من قبل: نحن بحاجة إلى أخذ فواصل شاشة أكثر ذكاء. في وقت حوالي أول إغلاق في المملكة المتحدة ، تم مسح 2000 بريطاني وأفاد أكثر من 55٪ منهم أنهم قلقون بشأن ارتفاع استخدامهم للتكنولوجيا. ومع ذلك، فقد مر الآن ما يقرب من عام منذ أن ضرب الوباء ولم يتغير سوى القليل. لم يعد بإمكاننا الانتظار حتى يتم رفع القيود قبل إجراء تغييرات ذات مغزى في علاقتنا مع التكنولوجيا. ونحن نعلم أن كل 30 دقيقة من وقت الشاشة للأطفال الصغار يرتبط إلى ما يقرب من 50٪ زيادة في تأخير الكلام التعبيرية،وحتى في البالغين، واستخدام الشاشة المفرط يمكن أن تلحق الضرر الدماغ! نحن الآن نعمل جميعا تقريبا من المنزل ، أو يتم تعليمنا من المنزل ، لذلك نحن بحاجة إلى تعلم كيفية أخذ فواصل شاشة أكثر ذكاء من أجل تحقيق التوازن بين ضرورة الشاشات في الوباء مع رفاهيتنا العقلية والجسدية.
#1 حماية نومك
واحدة من الآثار الأكثر ضررا أن الاستخدام المفرط للشاشة هو على النوم مع وجود صلة نهائية بعد أن تم العثور على بين زيادة الوقت الذي يقضيه على التكنولوجيا خلال النهار وانخفاض نوعية وكمية النوم في الليل. لذا ، فإن إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها أخذ فواصل شاشة أكثر ذكاء هذا العام هي عن طريق الحد من استخدام هاتفك حول أوقات النوم وفي غرفة النوم. لقد كتبنا الكثير عن هذا في الماضي لأننا نشعر بحماس شديد حول حماية ذلك الوقت. هناك العديد من الطرق للذهاب حول هذا الموضوع، هل يمكن أن تترك هاتفك خارج غرفة النوم، ومعهد "وقت النوم" لهاتفك، أو الالتزام بعدم الذهاب على هاتفك حتى يكون لديك وجبة الإفطار. مهما كانت الاستراتيجية التي تختارها ، ستمكنك من قضاء فترات أقصر بكثير من الوقت عبر الإنترنت ، والأهم من ذلك ، حماية نومك.
#2 الاسترخاء دون اتصال
مجال آخر من حياتك تستعد لفواصل الشاشة أكثر ذكاء هو أن من الاسترخاء والترفيه. خلال تأمين 50٪ من الناس اعترفوا بأنهم كانوا يشاهدون التلفزيون أكثر بكثير،جنبا إلى جنب مع العمل عن بعد وحضور المدرسة عبر الإنترنت، وهذا يضيف إلى زيادة كبيرة في وقت الشاشة: نحن نقضي كل أيام عملنا على الانترنت ومن ثم الاسترخاء في فواصل لدينا من خلال مشاهدة التلفزيون، أو حتى أشرطة الفيديو فقط على وسائل الاعلام الاجتماعية. لذا، من أجل تقليل مقدار الوقت الذي نقضيه على الإنترنت، نوصيك بمحاولة الحد من الترفيه والاسترخاء للأنشطة غير المتصلة بالإنترنت قدر الإمكان. هل يمكن أن تحاول الحيرة، وألعاب المجلس ، الحزورات ، والقراءة أو حتى مجرد الاستماع إلى الراديو أو بودكاست. كل هذه سوف تمكنك من الاسترخاء بعيدا عن الشاشات.
#3 ربط فواصل الشاشة بجدولك
إذا كنت لا تزال تكافح من أجل اتخاذ فواصل الشاشة أكثر ذكاء ثم نوصي الإختراق عادة جيدة من ربط تلك فواصل لأجزاء موجودة من قبل من روتينك. على سبيل المثال، يمكنك أن تقرر أنه عندما يكون لديك استراحة الغداء الخاص بك يمكنك ترك هاتفك حيث كنت تعمل وبدلا من ذلك أن تضع في اعتبارها ما تأكله، أو هل يمكن أن تترك هاتفك وراء لممارسة الرياضة اليومية الخاصة بك. هل يمكن أن تحظر حتى من غرف معينة من المنزل (مثل المطبخ وغرفة النوم) بحيث تكون هناك حدود مادية لمساعدتك على فرض الحدود الروتينية القائمة.
المكافأة: يمكنك حتى استخدام الإعدادات في هاتفك لمساعدتك – في معظم الهواتف الذكية هناك الآن خيار تعيين حدود زمنية لتطبيقات معينة أو لأوقات من اليوم ، مما يعني أن الهاتف سيطالبك بإيقاف تشغيله. لقد عاثت COVID-19 فسادا في جميع مجالات حياتنا ، وليس أقلها علاقاتنا مع التكنولوجيا ، ولكننا نأمل أن تمكنك هذه النصائح من أخذ فواصل شاشة أكثر ذكاء في عام 2021 وإعادة التوازن إلى علاقتك مع العالم الرقمي. عرض المقالة الأصلية في itstimetologoff.com