3 maneiras de fazer pausas de tela mais inteligentes este ano
Graças ao Covid, apesar de todas as nossas melhores intenções, todos nós estamos gastando horas todos os dias online, o que significa que não podemos fazer uma desintoxicação digital da mesma maneira que poderíamos ter antes: precisamos fazer pausas mais inteligentes na tela. Na época do primeiro bloqueio no Reino Unido, 2.000 britânicos foram pesquisados e mais de 55% deles relataram estar preocupados com o aumento do uso de tecnologia. No entanto, já faz quase um ano desde que a pandemia atingiu e pouco mudou. Não podemos mais esperar até que as restrições sejam levantadas antes de fazer mudanças significativas em nosso relacionamento com a tecnologia. Sabemos que a cada 30 minutos de tempo de tela para crianças está ligado a um aumento de quase 50% no atraso expressivo da fala, e mesmo em adultos, o uso excessivo da tela pode danificar o cérebro! Agora estamos quase todos trabalhando em casa, ou sendo educados em casa, então precisamos aprender a fazer pausas de tela mais inteligentes para equilibrar a necessidade de telas na pandemia com nosso bem-estar mental e físico.
#1 Proteja seu sono
Um dos impactos mais prejudiciais que o uso excessivo da tela tem é no sono com um elo definitivo que foi encontrado entre o aumento do tempo gasto em tecnologia durante o dia e a diminuição da qualidade e quantidade de sono à noite. Assim, uma das maneiras que você pode fazer pausas de tela mais inteligentes este ano é limitando o uso do seu telefone em torno de horários de cama e no quarto. Escrevemos muito sobre isso no passado porque nos sentimos tão apaixonadamente em proteger esse tempo. Há muitas maneiras de fazer isso, você pode deixar seu telefone fora do quarto, instituir uma 'hora de dormir' para o seu telefone, ou se comprometer a não ir no seu telefone até que você tenha café da manhã. Qualquer estratégia que você escolher, permitirá que você passe períodos significativamente mais curtos de tempo on-line e, crucialmente, proteja seu sono.
#2 Relaxe offline
Outra área da sua vida preparada para pausas mais inteligentes na tela é a de relaxamento e entretenimento. Durante o confinamento 50% das pessoas admitiram que estavam assistindo significativamente mais TV, combinado com trabalhar remotamente e frequentar a escola online, isso soma um grande aumento no tempo de tela: estamos gastando todos os nossos dias de trabalho online e, em seguida, relaxando em nossos intervalos assistindo TV, ou mesmo apenas vídeos nas mídias sociais. Então, a fim de reduzir o tempo que gastamos online, recomendamos que você tente limitar o entretenimento e o relaxamento às atividades offline o máximo possível. Você pode tentar intrigante,jogos de tabuleiro, charadas, ler ou até mesmo apenas ouvir rádio ou um podcast. Tudo isso permitirá que você relaxe longe das telas.
#3 Tie screen breaks to your schedule
Se você ainda está lutando para fazer pausas de tela mais inteligentes, então recomendamos um bom hack hábito de amarrar essas pausas em partes pré-existentes de sua rotina. Por exemplo, você pode decidir que quando você tem seu intervalo de almoço você deixa seu telefone onde você trabalha e, em vez disso, estar atento ao que você come, ou você pode deixar seu telefone para trás para o seu exercício diário. Você pode até mesmo proibi-lo de certos cômodos da casa (como a cozinha e o quarto) para que haja limites físicos para ajudá-lo a impor seus limites baseados na rotina.
Bônus: Você pode até mesmo usar as configurações do seu telefone para ajudá-lo- na maioria dos smartphones agora há a opção de definir limites de tempo para determinados aplicativos ou para horas do dia, o que significa que o telefone irá levá-lo a desligá-lo. O COVID-19 causou estragos em todas as áreas de nossas vidas, especialmente em nossas relações com a tecnologia, mas esperamos que essas dicas permitam fazer pausas mais inteligentes na tela em 2021 e reequilibrar seu relacionamento com o mundo digital. Veja o artigo original em itstimetologoff.com