3 modi per fare pause dello schermo più intelligenti quest'anno
Grazie al Covid, nonostante tutte le nostre migliori intenzioni, stiamo tutti trascorrendo ore ogni giorno online, il che significa che non possiamo fare una disintossicazione digitale nello stesso modo in cui potevamo avere prima: abbiamo bisogno di fare pause schermo più intelligenti. Intorno al periodo del primo blocco del Regno Unito, 2000 britannici sono stati intervistati e oltre il 55% di loro ha riferito di essere preoccupato per il loro aumento nell'uso della tecnologia. Tuttavia, è passato quasi un anno da quando la pandemia ha colpito e poco è cambiato. Non possiamo più aspettare che le restrizioni vengano revocate prima di apportare cambiamenti significativi nel nostro rapporto con la tecnologia. Sappiamo che ogni 30 minuti di tempo sullo schermo per i più piccoli è legato a un aumento di quasi il 50% del ritardo del discorso espressivoe anche negli adulti, l'uso eccessivo dello schermo può danneggiare il cervello! Ora stiamo quasi tutti lavorando da casa o essendo educati da casa, quindi dobbiamo imparare come fare pause schermo più intelligenti per bilanciare la necessità di schermi nella pandemia con il nostro benessere mentale e fisico.
#1 Proteggi il tuo sonno
Uno degli impatti più dannosi che l'uso eccessivo dello schermo ha è sul sonno con un legame definitivo che è stato trovato tra l'aumento del tempo trascorso sulla tecnologia durante il giorno e la diminuzione della qualità e della quantità di sonno durante la notte. Quindi, uno dei modi in cui puoi fare pause dello schermo più intelligenti quest'anno è limitare l'uso del telefono intorno all'ora di andare a letto e in camera da letto. Abbiamo scritto molto su questo in passato perché ci sentiamo così appassionatamente di proteggere quel tempo. Ci sono molti modi per farlo, potresti lasciare il telefono fuori dalla camera da letto, istituire un "orario a letto" per il tuo telefono o impegnarti a non andare al telefono fino a quando non avrai fatto colazione. Qualunque strategia tu scelga, ti consentirà di trascorrere periodi di tempo significativamente più brevi online e, soprattutto, proteggere il tuo sonno.
#2 Rilassati offline
Un'altra area della tua vita pronta per pause dello schermo più intelligenti è quella del relax e dell'intrattenimento. Durante il lockdown il 50% delle persone ha ammesso di guardare molta più TV,combinato con il lavoro da remoto e la frequentazione della scuola online, questo si aggiunge a un grande aumento del tempo sullo schermo: stiamo trascorrendo tutte le nostre giornate lavorative online e poi rilassandoci nelle nostre pause guardando la TV, o anche solo video sui social media. Quindi, al fine di ridurre la quantità di tempo che trascorriamo online, ti consigliamo di cercare di limitare il più possibile l'intrattenimento e il relax alle attività offline. Potresti provare a sconcertare,giochi da tavolo, sciarade, leggere o anche solo ascoltare la radio o un podcast. Tutto ciò ti consentirà di rilassarti lontano dagli schermi.
#3 Lega le pause dello schermo al tuo programma
Se stai ancora lottando per fare pause dello schermo più intelligenti, ti consigliamo un hack di buona abitudine di legare quelle pause a parti preesistenti della tua routine. Ad esempio, potresti decidere che quando hai la pausa pranzo lasci il telefono dove lavori e invece sei consapevole di ciò che mangi, oppure potresti lasciare il telefono per il tuo esercizio quotidiano. Potresti anche vietarlo da alcune stanze della casa (come la cucina e la camera da letto) in modo che ci siano confini fisici per aiutarti a far rispettare i tuoi confini basati sulla routine.
Bonus: puoi persino utilizzare le impostazioni del telefono per aiutarti: nella maggior parte degli smartphone ora c'è la possibilità di impostare limiti di tempo per determinate app o per le ore del giorno, il che significa che il telefono ti chiederà di spegnerlo. COVID-19 ha causato il caos in tutte le aree della nostra vita, non ultimo il nostro rapporto con la tecnologia, ma speriamo che questi suggerimenti ti consentano di fare pause schermo più intelligenti nel 2021 e riequilibrare il tuo rapporto con il mondo digitale. Visualizza l'articolo originale su itstimetologoff.com