İyilik için Teknoloji Alışkanlıklarını Değiştirmek için 3 Teknik
Teknoloji alışkanlıklarınızı kalıcı olarak değiştirmenin ne kadar zor olabileceğini biliyoruz; yıllardır teknolojinin ve dijital alanın bağımlılık yapıcı doğası hakkında yazıyoruz! İngiltere akıllı telefon kullanıcılarının% 66'sı bile nomofobiden muzdaripolduğunu itiraf ediyor Yeni bir blogda tartıştığımıztelefonunuzdan uzak olma korkusu . Ekranlarımızdan biraz zaman alma eylemi bizi strese sokmuyorsa, teknoloji alışkanlıklarımızı değiştirmek için iyi niyetli yeni yıl kararlarının işe yaramamalarına şaşmamalı!
Bu nedenle, bu kararları nihayet gerçekleştirmenize yardımcı olacak 3 kısa ve kolay ipucunu bir araya getirerek, onları her birimizin hayatındaki eylem arzusundan aldı.
#1 Daha iyi yapan birini kopyala
Bu en iyi hile kodu! "Teknoloji alışkanlıklarınızı değiştirme" gibi nebulous fikrini alıp hayatımızda somut eylemlere dönüştürmek genellikle zor olabilir, diğer insanları kopyalamak, sınırları nereye koyacağınıza ve teknolojiyle ilişkinizin nasıl görünmesini ve sonuna kadar sıçramasını istediğinize karar vermenin karmaşık adımlarını atlamanın bir yoludur. İlk olarak, arkadaşlarınıza ve ailenize bakın ve teknoloji alışkanlıklarıyla sizden daha iyi bir ilişkisi olan birini düşünmeye çalışın. Belki de evden de çalışan ama iyi bir dengeye veya boş zaman ve işe sahip gibi görünen biri veya inanılmaz uykuları ve konsantrasyonlarıhakkında böbürlanan biri mi?
Sonra, onlarla teknoloji ile sınırları hakkında konuşun. Yemek saatlerinde mi, yatak odasında mı yoksa tuvalette mi var? Telefonlarına çıkmadıkları zamanlar için bir rutinleri var mı? Mücadele ettiğiniz sorunları (bildirimleri yoksayamama gibi) nasıl ele alıyorlar? O zaman tek yapman gereken alışkanlıklarını kopyalamak. Onlarla yaşıyorsanız, bu daha da kolay olacaktır, değilse, oturumunuzu kapatarak oluğunuzu bulana kadar sizin için ekranları nasıl ve ne zaman kullandıklarını gösteren günlük bir program yazmalarını sağlayabilirsiniz (ve kesinlikle gerekirse adapte olun).
#2 Eğlenceli olun
Tüm bu sınırlar, sağlık yararları ve ekran kullanımınızın istatistiksel analizi biraz yoğun görünebilir. Metodolojik veya bilimsel bir yaklaşım sizin için işe yaramıyorsa sorun değil! Bunun yerine, teknoloji alışkanlıklarınızı değiştirmeyi bir oyun olarak ele almaya ve biraz daha eğlenceli olmaya çalışabilirsiniz. Önümüzdeki hafta içinde sosyal medyayı en az kimin kullanabileceğini görmek için haneniz / baloncuğunuz arasında bir rekabet kurabilirsiniz (bunu ekran süresinden izleyebilirsiniz). Normalde kıyameti kaydırarak geçireceğiniz zamanın yerini almak için çocukluğunuzdan bir hobi alabilir veya telefonunuz olmadan mümkün olduğunca yaşamaktan bir oyun çıkarabilirsiniz. Örneğin: Telefon olmadan gezinmek için 10 puan, telefonunuza dokunmadan sabah rutininizi tamamlamak için 5 puan ve 100 veya daha benzer bir yere ulaştığınızda kendinize bir ödül verin.
#3 Günlük rutininizin çözünürlükleri değiştirmesine izin verin
Kararların tutulması oldukça zordur. Yeni Yıl Kararlarının% 80'inden fazlası başarısız oluyor ve yıl boyunca yapılanlardan 10 kat daha başarılıolmaları gerekiyor! Bu nedenle, teknoloji alışkanlıklarınızı değiştirmenize yardımcı olacak en büyük sırrımız, yeni çözümlerinizi rutine bağlamaktır. Örneğin, her sabah kalktıktan sonra kahve yapıyorsanız, telefonunuzu ilk kez fincanı yıkadıktan sonraya bağlayın. Her gece 10'da kilitlemeye alışkınsanız, neden telefonunuzu aynı anda kilitleyip kapatmıyorsunuz? Yeni alışkanlıklarınızı eski rutinlere bağlıyor, hatırlamalarını ve takip etmelerini çok daha kolay hale getirecek ve sonunda teknoloji alışkanlıklarınızı temelli değiştirebileceksiniz!