人们在尝试注销时犯的4个最大错误
尝试注销可能很困难。 然而，你可能下意识地养成了某些习惯，这可能会让它变得更加困难。 以下是人们在尝试注销时犯的最大错误：
他们保持手机在视线范围内和可访问性
试图在手机触手可及时远离手机，就像当你面前有一个巧克力棒时，试图健康地吃东西。 不断将你的技术放在附近不会促进任何健康的习惯;你会 分心的。 将手机放在如此近的地方，可以更容易屈服于漫无目的地检查它的诱惑。
试着把你的技术放在抽屉里，或者——甚至更好——放在一个单独的房间里。 至少，当您不使用手机时，请将手机脸朝下放置，以防止您徘徊的眼睛试图瞥见通知。
他们不必要地保持推送通知
就像飞蛾扑向火焰一样，没有什么比看到它 被通知点亮一样，诱惑我们继续我们的技术。 关闭这些功能。 它们只会分散您的注意力，使您想要不必要地登录，以及唤起 FOMO。
如果您担心会错过重要通知（例如电话），可以自定义通知设置。 例如，您可以微调它们，以便您的手机仍然提醒您来电，而不是Instagram喜欢或电子邮件通知。 通过这种方式，您可以最大限度地减少诱惑，同时又可以摆脱任何可能伴随电话联系不到的想法的焦虑。
他们不会试图找到替代品
在某些情况下，我们依靠屏幕来填补空白;例如，上下班通勤。 我们的技术给了我们一些事情要做，在试图将技术从他们生活的某些方面剔除时，许多人犯了一个错误，即没有用其他任何东西来代替它。
没有什么能像无聊那样让你伸手去拿手机。 如果你想减少你的屏幕时间，一定要给自己配备一个替代方案，比如一本书，一个项目或练习，来填补空白。 您会发现，通过保持无聊，您将体验到更少的检查手机的冲动。
他们对自己太苛刻了
在一个日益数字化的世界中，对自己来说是一个很大的要求，那就是"冷火鸡"并注销。 相反，对自己要现实，设定一些小的个人目标。 这些应该挑战你，但不会让你感到不舒服。 你越是试图限制自己，你就越有可能屈服于诱惑。 从长远来看，与技术建立良好的平衡对你来说要健康得多，也要好得多，而不是因为你的目标过于雄心勃勃而一再无法 调整屏幕时间 。
享受您注销的时间
可能有一些数字活动是你真正喜欢的，不想删减，比如在网上和朋友聊天或看某个电视节目。 不要觉得你必须剥夺自己这些。 相反，为自己设定现实的时间限制，以确保您负责任地使用您的技术并保持良好的数字生活平衡。