4 совета по здоровому использованию экрана, работая из дома
Наша жизнь становится все меньше, поскольку социальное дистанцирование и локдауны распространяются по всему миру, что затрудняет, как никогда, разделение нашей рабочей и домашней жизни. В стрессовое время необходимость поддерживать структуру еще более важна как для нашего физического, так и для психического благополучия. Вот несколько советов, которые помогут, #wfh мы вас отсортировали.
#1 Переговоры с соседями по дому
Если, как и большинство из нас, вы обычно не работаете из дома, вы, вероятно, привыкли к тому, что ваше рабочее пространство спроектировано так, чтобы вы могли выполнять работу быстро и легко. По мере того, как вы привыкаете работать из дома, может стать более раздражающим, что в вашем доме никогда не бывает тихо, когда вам нужно поговорить с клиентом, или что кто-то всегда сидит в этом конкретном месте на кухне, которое имеет лучший сигнал Wi-Fi. Мы не предлагаем вам начать заказывать у своих соседей по дому, семьи или друзей, особенно во время самоизоляции. Но почему бы не поднять этот вопрос за завтраком и не спросить их, могут ли они быть особенно тихими в 3 часа дня из-за вашего звонка; или попросите упаковать лучшее место Wi-Fi за час до обеда для вашего критического проекта? И, конечно же, будьте готовы сделать то же самое для них. Небольшие согласованные корректировки, подобные этим, означают, что вы все можете работать плавно из одного и того же пространства.
#2 Установите рутину
Это может быть слишком легко, особенно если вы сова, использовать это время, чтобы долго лежать и работать в ранние часы, но такая жизнь не принесет пользы вашему психическому здоровью. Ваш сон будет запутанным, и вы в конечном итоге будете проводить гораздо больше времени на своих экранах, чем здорово. Хотя поначалу это может быть разочаровывающим, вставать вовремя и давать себе время, чтобы подготовиться к «работе», а также назначать часы, в которые вы «играете», сделает ваше время дома намного проще. Поскольку во время пандемии коронавируса так много людей работают из дома, также может увеличиться число работодателей, ожидающих, что их сотрудники будут доступны в любое время, что может привести к нездоровым рабочим отношениям. Пресеките это в зародыше и установите рутину!
#3 Создание физической рабочей области
Не у всех есть роскошь домашнего офиса или письменного стола, особенно если они живут с другими работающими взрослыми или даже детьми. Итак, в сочетании с установкой рутины мы предлагаем вам выделить физическое пространство, которое предназначено только для работы. Это может быть так же просто, как сидеть на другом конце вашей кровати лицом к изголовью, если у вас нет другой комнаты. И поскольку теперь вы, возможно, будете больше работать на «домашних» устройствах, таких как ваш телефон, отделите свои рабочие приложения от домашних, Zoom из Skype и т. Д. И поместите их все в разные папки на рабочем столе и телефоне. Создайте небольшие визуальные границы на своих устройствах, чтобы напомнить вам, что такое работа, а что игра.
#4 Выйдите из системы для отдыха
Еще до коронавируса многие из нас слишком много использовали свои экраны, как на работе, так и дома. Мы пытались привлечь к этому внимание с самого начала движения Time to Log Off. Теперь, когда эти части нашей жизни становятся еще более переплетенными, мы будем проводить все больше и больше времени в Интернете – дома. Итак, найдите способы расслабиться, которые не включают в себя взгляд на экран. Это может быть приготовление правильной еды, со всеми часами, сэкономленными от ежедневных поездок на работу, большего количества чтения или возвращения к вязанию, рисованию или ремеслам. Что бы это ни было, найдите что-то, что займет вас и приведет вас в осознанное состояние потока после дня на экранах для работы – это поможет вам сохранить свое здравомыслие и равновесие в это время хаоса. 