4 نصائح لاستخدام الشاشة الصحية العمل من المنزل
حياتنا تزداد صغرا مع انتشار الابتعاد الاجتماعي والإغلاق في جميع أنحاء العالم، مما يجعل من الصعب أكثر من أي وقت مضى الفصل بين حياتنا العملية والمنزلية. في الوقت العصيب ، والحاجة إلى الحفاظ على هيكل أكثر أهمية لكل من الصحة البدنية والعقلية. إليك بعض النصائح للمساعدة، #wfh قمنا بفرزها.
#1 التفاوض مع زملاء المنزل
إذا كنت مثل معظمنا ، فأنت لا تعمل عادة من المنزل ، فمن المحتمل أنك معتاد على تصميم مساحة العمل الخاصة بك حتى تتمكن من إنجاز العمل بسرعة وسهولة. كما تعتاد على العمل من المنزل قد يصبح أكثر مزعج أن منزلك هو هادئ أبدا عندما كنت في حاجة الى التحدث إلى عميل أو أن شخصا ما يجلس دائما في تلك البقعة المحددة في المطبخ الذي لديه أفضل إشارة واي فاي. نحن لا نقترح عليك البدء في طلب حول زملاء المنزل الخاص بك، والأسرة أو الأصدقاء – خاصة في حين عزل الذات. ولكن، لماذا لا طرحها على الإفطار ونسألهم إذا كان يمكن أن تكون هادئة خاصة في الساعة 3:00 بعد الظهر بسبب مكالمتك. أو طلب حقيبة أفضل بقعة واي فاي لمدة ساعة قبل الغداء لمشروعك الحرجة؟ وكن مستعدا لفعل الشيء نفسه من أجلهم، بالطبع. القليل من التعديلات المتفاوض عليها مثل هذه يعني أنك يمكن أن تعمل بسلاسة من نفس المساحة.
#2 تعيين روتين
يمكن أن يكون من السهل جدا، وخاصة إذا كنت بومة ليلة، لاستخدام هذا الوقت أن يكون الكذب طويلة والعمل في الساعات الأولى، ولكن الذين يعيشون مثل هذا لن تستفيد صحتك العقلية. سوف يكون الخلط بين نومك وعليك في نهاية المطاف قضاء المزيد من الوقت على الشاشات الخاصة بك مما هو صحي. على الرغم من أنه قد يكون محبطا في البداية ، والحصول على ما يصل في الوقت المحدد وإعطاء نفسك الوقت للحصول على استعداد ل'العمل' ، فضلا عن تحديد الساعات التي كنت 'اللعب' ، سيجعل وقتك في المنزل أسهل بكثير. وبما أن العديد من الناس يعملون جميعا من المنزل خلال وباء الفيروس التاجي، فقد تكون هناك أيضا زيادة في أرباب العمل الذين يتوقعون أن يكون موظفوهم متاحين في جميع الأوقات، مما قد يؤدي إلى علاقة عمل غير صحية. قضم ذلك في مهدها ووضع روتين!
#3 إنشاء مساحة عمل فعلية
ليس كل شخص لديه ترف مكتب المنزل أو المكتب، وخاصة إذا كانوا يعيشون مع البالغين العاملين الآخرين، أو حتى الأطفال. لذا ، بالتزامن مع وضع روتين ، نقترح عليك وضع علامة على مساحة مادية وهي للعمل فقط. يمكن أن يكون هذا بسيطا مثل الجلوس في الطرف الآخر من سريرك المواجه لللوح الأمامي إذا لم يكن لديك غرفة أخرى. وكما أنك الآن ربما تعمل أكثر على أجهزة "المنزل" مثل هاتفك ، وفصل تطبيقات العمل الخاصة بك عن تطبيقات منزلك ، والتكبير من Skype وما إلى ذلك ، ووضعها جميعا في مجلدات مختلفة على سطح المكتب والهاتف. أنشئ حدودا مرئية صغيرة على أجهزتك لتذكيرك بما هو عمل وما يتم تشغيله.
#4 تسجيل الخروج للترفيه
حتى قبل كورونافيروس الكثير منا استخدام شاشاتنا أكثر من اللازم، سواء في العمل والمنزل. لقد كنا نحاول لفت الانتباه إلى ذلك منذ بداية حركة وقت تسجيل الخروج. والآن، بعد أن أصبحت هذه الأجزاء من حياتنا أكثر تشابكا، سوف نقضي المزيد والمزيد من الوقت على الإنترنت في المنزل. لذلك ، ابحث عن طرق للاسترخاء لا تنطوي على التحديق في الشاشة. يمكن أن يكون الطبخ وجبة مناسبة، مع كل الساعات المحفوظة من تنقلاتك اليومية، والمزيد من القراءة، أو العودة إلى الحياكة والرسم أو الحرف اليدوية. مهما كان، العثور على شيء يشغل لك وتحصل في حالة من التدفق تضع في اعتبارها بعد يوم واحد على شاشات للعمل – وسوف تساعدك على الحفاظ على سلامة العقل والتوازن الخاص بك خلال هذا الوقت من الفوضى. 