집에서 일하는 건강한 화면 사용을 위한 4가지 팁
사회적 단절과 잠금이 전 세계에 퍼지면서 우리의 삶은 점점 더 작아지고 있으며, 우리의 일과 가정 생활을 분리하는 것이 그 어느 때보다 어려워졌습니다. 스트레스가 많은 시간에, 구조를 유지하는 필요성은 우리의 신체적, 정신적 웰빙 모두에 더욱 중요합니다. 다음은 당신이 정렬 한 #wfh 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
1위 하우스메이트와 협상
우리 대부분처럼, 당신은 일반적으로 집에서 작동하지 않는 경우, 당신은 아마 당신이 신속하고 쉽게 작업을 수행 할 수 있도록 설계되는 작업 공간에 익숙해. 당신이 집에서 일하는 데 익숙해지면 클라이언트와 이야기해야하거나 누군가가 항상 최고의 와이파이 신호를 가지고 부엌에서 특정 자리에 앉아있을 때 집이 결코 조용하지 않을 수록 더 짜증나게 될 수 있습니다. 우리는 당신이 당신의 집주인, 가족 또는 친구 주위에 주문을 시작 제안하지 않습니다 – 특히 자기 고립하는 동안. 하지만, 왜 아침 식사를 통해 그것을 가지고 그들이 때문에 당신의 전화 오후 3시에 특히 조용 할 수 있는지 물어; 또는 중요한 프로젝트에 대한 점심 식사 전에 한 시간 동안 최고의 WiFi 장소를 가방에 요청? 그리고, 물론, 그들을 위해 동일한 작업을 수행 할 준비를해야합니다. 이와 같은 작은 협상 조정은 모두 같은 공간에서 원활하게 작업 할 수 있습니다 의미합니다.
#2 루틴 설정
그것은 모두 너무 쉽게 수 있습니다., 특히 만약 당신이 밤 올빼미, 긴 거짓말 하 고 이른 시간에 작동 하는이 시간을 사용 하 여, 하지만이 같은 생활 당신의 정신 건강에 도움이 되지 않습니다. 수면이 혼란스러워할 것이고, 당신은 건강보다 화면에 훨씬 더 많은 시간을 할애하게 될 것입니다. 처음에는 실망스러울 수 있지만, 제 시간에 일어나서 '작업'을 준비하고 '놀이'하는 시간을 지정할 시간을 주면 집에서 시간을 훨씬 쉽게 만들 수 있습니다. 코로나바이러스 전염병 동안 많은 사람들이 모두 집에서 일하고 있기 때문에 직원들이 항상 사용할 수 있기를 기대하는 고용주가 증가할 수 있으며 이는 건강에 해로운 업무 관계로 이어질 수 있습니다. 새싹에 그 젖꼭지와 루틴을 설정!
#3 물리적 작업 공간 만들기
특히 다른 일하는 성인이나 어린이와 함께 살고 있는 경우 모든 사람이 홈 오피스 나 책상의 사치를 가지고 있는 것은 아닙니다. 따라서 루틴을 설정하는 데 함께 작업전용 물리적 공간을 표시하는 것이 좋습니다. 이것은 다른 방이없는 경우 헤드 보드를 향한 침대의 다른 쪽 끝에 앉아있는 것만큼 간단 할 수 있습니다. 그리고 당신은 지금 가능성이 휴대 전화와 같은 '가정'장치에 더 많은 작업을 할 것입니다으로, 당신의 가정 것들에서 작업 애플 리케이션을 분리, 스카이프 등에서 줌, 바탕 화면과 휴대 전화에 다른 폴더에 모두 넣어. 장치에서 약간의 시각적 경계를 만들어 무엇이 작동하고 무엇을 하는지 상기시켜 줍니다.
#4 레저를 위해 로그오프
코로나바이러스 이전에도 우리 중 많은 사람들이 직장과 가정에서 화면을 너무 많이 사용했습니다. 우리는 로그 오프 운동의 시간의 시작부터 그에 관심을 끌기 위해 노력하고있다. 지금, 우리의 삶의 이 부분은 더 얽혀지고 있다, 우리는 온라인에서 점점 더 많은 시간을 보낼 것입니다 – 집에서. 그래서, 화면을 응시하지 않는 휴식을 취할 수있는 방법을찾을 수 있습니다. 그것은 당신의 매일 출퇴근에서 저장 모든 시간, 더 많은 독서, 또는 뜨개질, 그리기 또는 공예로 다시 점점, 적절한 식사를 요리 할 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 당신을 점유하고 일을 위한 스크린에 하루 후에 흐름의 염두에 둔 상태로 당신을 얻을 뭔가를 찾아 – 그것은 당신이 혼돈의이 시간 동안 당신의 정신과 균형을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 