4 Cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac atunci când încearcă să se deconecteze
Încercarea de a vă deconecta poate fi greu. Cu toate acestea, există anumite obiceiuri pe care le poate fi subconștient păstrarea care ar putea fi ceea ce face chiar mai greu. Iată cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac atunci când încearcă să se deconecteze:
Își păstrează telefonul la vedere și accesibil
Încercarea de a sta de pe telefon în timp ce-l au la îndemână este mai degrabă ca încercarea de a mânca sănătos atunci când există un baton de ciocolată situată chiar în fața ta. Menținerea constantă a tehnologiei în apropiere nu va promova obiceiuri sănătoase; ai de gând să fie distras. Având telefonul atât de aproape de face atât de mult mai ușor să cedeze în tentația de a verifica fără rost ea.
Încercați în schimb să plasați tehnologia într-un sertar sau – chiar mai bine – într-o cameră separată. Cel puțin, așezați telefonul cu fața în jos atunci când nu îl utilizați, pentru a împiedica ochiul rătăcitor să încerce să vadă notificările.
Ei păstrează notificări push pe inutil
Ca o molie la o flacără, nimic nu ne tentează să mergem pe tehnologia noastră destul de asemănătoare cu a o vedea aprinsă cu notificări. Opriți-le. Ele vă vor distrage atenția și vă vor face să doriți să vă conectați inutil, precum și să evocați FOMO.
Dacă vă îngrijorează faptul că veți pierde notificări importante, de exemplu apeluri telefonice, puteți personaliza setările de notificare. De exemplu, le puteți ajusta, astfel încât telefonul să vă aproseze în continuare cu privire la apeluri, dar nu la aprecieri instagram sau notificări prin e-mail. În acest fel, puteți reduce la minimum ispita, fiind în același timp liber de orice anxietate care ar putea însoți ideea de a nu fi accesibil prin telefon.
Ei nu încearcă să găsească înlocuitori
Există unele cazuri în care ne bazăm pe ecranele noastre pentru a umple un gol; de exemplu, naveta la locul de muncă. Tehnologia noastră ne oferă ceva de făcut și, în încercarea de a tăia tehnologia din anumite aspecte ale vieții lor, mulți oameni fac greșeala de a nu o înlocui cu nimic altceva.
Nimic nu te va face să ajungi la telefon așa cum o va face plictiseala. Dacă încercați să reduceți timpul petrecut la ecran, asigurați-vă că vă echipați cu o alternativă, cum ar fi o carte, un proiect sau un exercițiu, pentru a umple golul. Veți descoperi că, ținând plictiseala la distanță, veți experimenta mai puține îndemnuri de a vă verifica telefonul.
Sunt prea duri cu ei înșiși
Într-o lume din ce în ce mai digitală, este o mare rugăminte de sine să meargă "rece-curcan" și deconectați-vă. În schimb, fii realist cu tine însuți și stabilește-ți mici obiective personale. Acestea ar trebui să te provoace, dar nu să te facă să te simți inconfortabil. Cu cât încerci mai mult să te limitezi, cu atât este mai probabil să cedezi ispitei. Este mult mai sănătos și mai bine pentru tine pe termen lung să stabilești un echilibru bun cu tehnologia, decât să nu reușești în mod repetat să-ți ajustezi timpul petrecut la ecran pentru că obiectivele tale sunt prea ambițioase.
Bucurați-vă de timpul în care vă deconectați
Există, probabil, activități digitale care vă plac cu adevărat și nu doriți să le tăiați, cum ar fi să vorbiți cu prietenii online sau să vizionați o anumită emisiune TV. Nu simți că trebuie să te privezi de acestea. În schimb, stabilește-ți limite de timp realiste pentru a te asigura că îți folosești tehnologia în mod responsabil și că mențin un bun echilibru între viața digitală și cea privată.