4 dicas para usar a tela saudável trabalhando em casa
Nossas vidas estão ficando cada vez menores à medida que o distanciamento social e os bloqueios se espalham pelo mundo, tornando mais difícil do que nunca separar nossas vidas de trabalho e casa. Em um momento estressante, a necessidade de manter a estrutura é ainda mais importante para o nosso bem-estar físico e mental. Aqui estão algumas dicas para ajudar, #wfh que você separou.
#1 Negocie com colegas de casa
Se, como a maioria de nós, você não costuma trabalhar em casa, provavelmente está acostumado com o seu espaço de trabalho sendo projetado para que você possa fazer o trabalho de forma rápida e fácil. À medida que você se acostuma a trabalhar em casa, pode se tornar mais irritante que sua casa nunca fique quieta quando você precisa falar com um cliente ou que alguém está sempre sentado naquele lugar específico na cozinha que tem o melhor sinal de wi-fi. Não estamos sugerindo que você comece a pedir em torno de seus colegas de casa, família ou amigos – especialmente enquanto se isola. Mas, por que não tocar no café da manhã e perguntar se eles poderiam ficar especialmente quietos às 15h por causa da sua ligação; ou solicitar ensacar o melhor spot wi-fi por uma hora antes do almoço para o seu projeto crítico? E, esteja preparado para fazer o mesmo por eles, é claro. Pequenos ajustes negociados como estes significam que todos vocês podem trabalhar suavemente a partir do mesmo espaço.
#2 Estabeleça uma rotina
Pode ser muito fácil, especialmente se você é uma coruja noturna, usar esse tempo para ter longas deitadas e trabalhar durante a madrugada, mas viver assim não beneficiará sua saúde mental. Seu sono será confuso e você vai acabar passando muito mais tempo em suas telas do que é saudável. Embora possa ser frustrante no início, levantar-se na hora certa e dar-se tempo para se preparar para 'trabalhar' bem como designar horas em que você 'joga', tornará seu tempo em casa muito mais fácil. Como muitas pessoas estão trabalhando em casa durante a pandemia do coronavírus, também pode haver um aumento de empregadores esperando que seus funcionários estejam disponíveis o tempo todo, o que poderia levar a uma relação de trabalho insalubre. Morda isso pela raiz e coloque uma rotina!
#3 Crie um espaço de trabalho físico
Nem todo mundo tem o luxo de um home office ou mesa, especialmente se eles estão vivendo com outros adultos trabalhadores, ou mesmo crianças. Então, em conjunto com a definição de uma rotina, sugerimos que você marque um espaço físico que é apenas para o trabalho. Isso pode ser tão simples quanto sentar do outro lado da cama de frente para a cabeceira se você não tiver outro quarto. E como agora você possivelmente estará trabalhando mais em dispositivos 'domésticos' como seu telefone, separe seus aplicativos de trabalho dos seus casais, Zoom do Skype etc, e coloque todos eles em pastas diferentes em seu desktop e telefone. Crie pequenos limites visuais em seus dispositivos, para lembrá-lo do que é trabalho e o que está sendo reproduzido.
#4 Log off para lazer
Mesmo antes do Coronavirus muitos de nós usarmos demais nossas telas, tanto no trabalho quanto em casa. Estamos tentando chamar a atenção para isso desde o início do movimento Time to Log Off. Agora, que essas partes de nossas vidas estão ficando ainda mais entrelaçadas, vamos passar cada vez mais tempo online – em casa. Então, encontre maneiras de relaxar que não envolva olhar para uma tela. Pode ser cozinhar uma refeição adequada, com todas as horas salvas do seu trajeto diário, mais leitura ou voltar ao tricô, desenho ou artesanato. Seja o que for, encontre algo para ocupá-lo e colocá-lo em um estado consciente de fluxo depois de um dia nas telas para o trabalho – ele vai ajudá-lo a manter sua sanidade e equilíbrio durante este momento de caos. 