4 Największe błędy popełniane przez ludzi, gdy próbują się wylogować
Próba wylogowania się może być trudna. Istnieją jednak pewne nawyki, które możesz podświadomie utrzymywać, co może jeszcze bardziej utrudnić. Oto największe błędy popełniane przez ludzi podczas próby wylogowania:
Trzymają telefon w zasięgu wzroku i dostęp
Próba uchyć się od telefonu, mając go w zasięgu ręki, jest raczej jak próba zdrowego odżywiania, gdy tuż przed tobą leży tabliczka czekolady. Ciągłe trzymanie technologii w pobliżu nie będzie promować żadnych zdrowych nawyków; będziesz rozproszony. Posiadanie telefonu tak blisko sprawia, że o wiele łatwiej jest poddać się pokusie bezcelowego sprawdzania go.
Zamiast tego spróbuj umieścić swoją technologię w szufladzie lub – jeszcze lepiej – w oddzielnym pokoju. Przynajmniej umieść telefon twarzą do dołu, gdy go nie używasz, aby zapobiec próbie dostrzegzenia powiadomień przez wędrujące oko.
Niepotrzebnie utrzymują powiadomienia push
Jak do płomienia, nic nie kusi nas, aby przejść na naszą technologię, tak jak zobaczenie, jak świeci się powiadomieniami. Wyłącz je. Będą cię tylko rozpraszać i sprawią, że będziesz chciał niepotrzebnie się zalogować, a także wywołać FOMO.
Jeśli obawiasz się, że przegapisz ważne powiadomienia, na przykład rozmowy telefoniczne, możesz dostosować ustawienia powiadomień. Na przykład możesz je dostroić tak, aby telefon nadal powiadamiał Cię o połączeniach, ale nie o polubieniach na Instagramie lub powiadomieniach e-mail. W ten sposób możesz zminimalizować pokusę, a jednocześnie być wolnym od wszelkich niepokojów, które mogą towarzyszyć idei, że nie można do ciebie dotrzeć przez telefon.
Nie próbują znaleźć zamienników
Istnieją pewne przypadki, w których polegamy na naszych ekranach, aby wypełnić lukę; na przykład dojazd do pracy. Nasza technologia daje nam coś do zrobienia, a próbując wyciąć technologię z pewnych aspektów swojego życia, wielu ludzi popełnia błąd, nie zastępując jej niczym innym.
Nic nie sprawi, że sięgniesz po telefon tak jak nuda. Jeśli próbujesz skrócić czas na ekranie, upewnij się, że wyposażyłeś się w alternatywę, taką jak książka, projekt lub ćwiczenie, aby wypełnić lukę. Przekonasz się, że trzymając nudę na dystans, doświadczysz mniej chęci sprawdzenia telefonu.
Są dla siebie zbyt surowi
W coraz bardziej cyfrowym świecie jest to wielka prośba z siebie, aby przejść do "zimnego indyka" i wylogować się. Zamiast tego bądź realistą wobec siebie i wyznaczaj małe osobiste cele. Powinny one rzucić ci wyzwanie, ale nie sprawić, że poczujesz się nieswojo. Im bardziej starasz się ograniczać, tym bardziej prawdopodobne jest, że ulegniesz pokusie. Na dłuższą metę jest o wiele zdrowsze i lepsze dla ciebie, aby ustanowić dobrą równowagę z technologią, niż wielokrotnie nie dostosowywać czasu na ekranie, ponieważ twoje cele są zbyt ambitne.
Ciesz się czasem, wylogowujesz się
Prawdopodobnie istnieją działania cyfrowe, które naprawdę lubisz i których nie chcesz wycinać, takie jak rozmowa ze znajomymi online lub oglądanie określonego programu telewizyjnego. Nie czuj, że musisz się ich pozbawić. Zamiast tego ustaw sobie realistyczne limity czasowe, aby upewnić się, że korzystasz z technologii w sposób odpowiedzialny i utrzymujesz dobrą równowagę między życiem cyfrowym.