5 порад для цифрового благополуччя цього літа
Оскільки 75% американських сімей і майже половина британських сімей планують провести цифровий детокс цього літа, цифрове благополуччя є проблемою, що охоплює Атлантику. Від повного цифрового детоксу до встановлення простих правил, є багато способів оновити свій цифровий добробут на літо. Ми занадто довго приклеювалися до наших екранів всередині. Під час пандемії ми повинні вибачитися за те, що дозволили нездоровій поведінці ковзати. Але тепер ми в Time To Log Off говоримо, що настав час переглянути наші шкідливі звички і знову завантажити наші звички на екрані для більш здорового способу життя.
#1 Встановіть межі
Наша перша і найбільш часто повторювана порада полягає в тому, щоб встановити межі навколо вашого технічного використання. Межі, які найлегше встановити, – це ті, що стосуються простору або часу. Так що, може бути, ви можете залишити свій телефон за межами спальні цього літа, або встановити ліжко-час для вашого телефону, в ідеалі суміш обох! Може бути, коли ви повертаєтеся на роботу, ви можете вибрати, щоб не використовувати свій телефон на дорозі? Як щодо того, щоб ви прочитали книгу або просто подивіться у вікно? Оскільки ви витрачаєте все менше і менше часу бездумно приречення , ви виявите, що краще зможете оцінити навколишній світ і провести деякий час зі своїми думками. Ви не просто отримаєте назад час, ви отримаєте назад душевний спокій – ми гарантуємо це.
#2 Прийняття аналогових видів діяльності
Продовжуючи свій шлях до цифрового благополуччя, ви можете боротися з тим, що робити з усім своїм новознайденим вільним часом. Середньостатистичний дорослий (у 2017 році) щодня витрачав 8 годин на медіа. Отже, навіть якщо ви скоротите лише 1/8 свого часу на пристроях, у вас буде ціла вільна година щодня! Ми пропонуємо вам заповнити цю годину продуктивною аналоговою діяльністю, яку ви з нетерпінням чекаєте і яка буде тримати ці непрацюючі руки зайнятими. Можливо, ви могли б потрапити в кулінарію? Або шиття? Або навіть спантеличує? Такі види діяльності будуть тримати не тільки ваші руки, але і ваш розум зайнятий – і далеко від технологій. Вибір аналогових видів діяльності час від часу поліпшить ваше цифрове благополуччя.
# 3 Поставте друзів перед телефонами
Зв'язок є життєво важливою частиною людського стану. Нам потрібна підтримка нашої сім'ї, друзів і колег, щоб пройти через день. Так чому ж, коли ми зустрічаємося з нашими близькими або проводимо з ними час, ми часто відволікаємося на наші екрани? 47% сімей зізнаються, що користуються телефонами за обіднім столом , а 36% дітей кажуть, що їхні батьки часто занадто відволікаються на прокручування, щоб звернути на них увагу. Не пхуб (телефон-snub) ваші близькі. Виберіть вимкнути телефон або, принаймні, відкласти його, коли ви перебуваєте з тими, хто має значення.
# 4 Ідіть зелений
Відмінний спосіб залишатися в автономному режимі – проводити час на вулиці. Більшість пристроїв не працюють так само добре на свіжому повітрі через поганий Wi-Fi і важко читається екрани. Це повинно допомогти, якщо ви заохочуєте інших членів сім'ї приєднатися до вас на шляху до цифрового благополуччя. Перебування на вулиці всього 2 години на тиждень може дати величезний поштовх вашому фізичному і психічному здоров'ю. Чому б не замінити свій нездоровий час в Інтернеті ввечері швидкою 15-хвилинною прогулянкою або швидкою розтяжкою в саду (якщо вона у вас є)? Це зробить вас світом добра.
# 5 Припиніть рахувати
Нарешті, ми дійсно хочемо заохотити вас цього літа перестати рахувати все. Припиніть відстежувати свій сон, припиніть рахувати кроки, припиніть стежити за серцебиттям. Просто будь. Ідіть зі своїми циркадними ритмами. Технології взяли на себе кожну частину нашого життя від їжі до сну і кожного виду руху. Замість того, щоб відстежувати все в додатку; Прислухайтеся до свого тіла. Якщо ви відчуваєте млявість, їжте по-іншому або більше рухайтеся. Нездорова одержимість кількісною оцінкою кожної частини нашого життя утримує нас від уважного та інтуїтивного способу життя, який зробить нас щасливими. Припиніть рахувати!
Зосередьтеся на поліпшенні вашого цифрового благополуччя, рухаючись вперед, але пам'ятайте, що немає жорстких або швидких правил. Виберіть будь-яку пораду, яка вам найбільше підходить, і попросіть включити її у своє життя. Бажаємо вам всього найкращого успіху влітку, звільненого від екранів.
Щоб дізнатися більше про те, як боротися з телефонною залежністю, а також інтерв'ю з людьми з усіх верств суспільства, які розповідають про свої стосунки з технологіями, перегляньте наш подкаст "Це складно"
Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com