5 причин сделать цифровую детоксикацию
Если вы размышляете о том, стоит ли проводить время вдали от телефона, вот пять веских причин для цифровой детоксикации;
#1 Ваш сон улучшится
Эксперты расходятся во мнениях о том, что именно вызывает проблему во сне и экранах. Некоторые говорят, что это экраны, производящие синий свет, которые мешают нашим биологическим часам и держат наш мозг и тело в тонусе. Другие говорят, что это действия, которые мы проводим на экранах, которые стимулируют – например, игры или просмотр видео, которые могут увеличить всплески адреналина и дофамина. Но большинство экспертов сходятся в одном – сон и экраны не являются хорошими товарищами по постели. Таким образом, участие в цифровой детоксикации почти наверняка приведет к более глубокому и спокойному сну.
#2 Тревога и депрессия уменьшатся
Некоторые совсем недавние исследования показали, что всего неделя перерыва во всех формах социальных сетей снижает депрессию и беспокойство. И исследование, проведенное еще в 2015 году, показало тот же эффект, когда те, кто полностью отдыхает от Facebook в течение недели, чувствуют себя на 55% менее напряженными. Честно говоря, нам еще предстоит столкнуться с исследованием, которое показывает, что люди, которые отдыхают от социальных сетей, чувствуют себя хуже. Это одна из самых веских причин для цифровой детоксикации, о которой мы можем подумать.
#3 Ваши отношения будут углубляться
В новой книге «У моего мозга слишком много вкладок открыто » автор Таня Гудин пишет о том, как наши цифровые привычки влияют на наши отношения. От phubbing до sharenting, от техноференции до троллинга. Многие способы, которыми цифровой мир негативно влияет на то, как мы относимся друг к другу, множатся. И все же, количество и качество наших самых близких отношений является лучшим предиктором нашего здоровья и долголетия. Участие в цифровой детоксикации и использование этого времени, чтобы сосредоточиться на тех, о ком вы заботитесь, принесет вам плоды во всех областях вашей жизни.
#4 Вы избежите цикла плохих новостей 24:7
Неумолимый непрерывный поток всех плохих новостей в мире ложится на все наше психическое здоровье. И цифровой мир предназначен для того, чтобы подчеркнуть негатив, поэтому особенно трудно избежать плохих новостей в Интернете. Опускание экранов, чтобы отдохнуть от плохих новостей – и, возможно, вместо этого искать хорошие новости – заставит вас чувствовать себя намного лучше.
#5 Вы можете выйти на улицу больше
Время, которое мы все проводим в зеленых насаждениях , к сожалению, сокращается за последние несколько десятилетий. Но природа является великим целителем, и время на улице помогает как с нашим психическим, так и с физическим здоровьем; снижение артериального давления, снятие стресса и улучшение сна. Используйте свое время вне смартфона, чтобы выйти на улицу и прогуляться, а не прокручивать – ваше тело и разум будут вам благодарны.
У моего мозга слишком много открытых вкладок
Подробнее о том, как цифровой мир влияет на нашу жизнь, а также о том, как и почему стоит сделать перерыв. Теперь на Amazon и во всех хороших книжных магазинах.