5 страшних симптомів телефонної залежності

5 страшних симптомів телефонної залежності

Наші телефони є нашими постійними супутниками. Ми використовуємо їх для роботи, для підтримки зв'язку з близькими людьми і розважити себе на довгих поїздках. Дослідження 2016 року показало, що в середньому ми торкаємося до екранів наших телефонів 2617 разів на день, цифра, яка може тільки збільшитися до 2020 року. Тому не дивно, що так багато людей зізнаються, що залежні від своїх телефонів. Нижче ви можете побачити зростання інтересу до пошуку по телефону наркоманії в останні 15 років: зростає в геометричній прогресії.

Якщо так багато людей у всьому світі шукають цю тему, це повинно означати, що вони відчувають негативні побічні ефекти цієї залежності у своєму повсякденному житті. Однак у світі, розробленому навколо телефонів, може бути важко оцінити, що є «нормальним», а що проблематичним. Отже, ми зібрали 5 симптомів телефонної залежності, щоб допомогти вам розшифрувати, коли вам потрібно вжити заходів для поліпшення балансу між технологіями та особистим життям.

#1 Поганий сон

40% дорослих дивляться на свій телефон протягом 5 хвилин після пробудження, 65% дорослих у віці до 35 років. Ми знаємо, що довший час, витрачений на технології щодня, був остаточно пов'язаний з коротшим сном , і що 47% дорослих втрачають сон через використання телефону. Отже, чому ми все ще спимо з телефоном у наших кімнатах, не кажучи вже про наші ліжка?! Ми часто говорили про переваги сну без телефону, але це не тільки ми. 93,6% учасників дослідження сказали , що вони подумають про те, щоб більше не спати зі своїм телефоном через позитивні результати, які вони відчували.

# 2 Напруга очей

Симптоми телефонної залежності є як фізичними, так і психічними. Напруга очей є одним з найбільш поширених результатів цифрової залежності, коли 73% молодих людей відчувають її наслідки. Дослідження 2018 року показало, що ті, хто був недалекоглядним, як правило, використовували вдвічі більше телефонних даних у порівнянні з тими, кому не потрібні окуляри, припускаючи, що залежність від телефону корелює з надмірним використанням телефону. Як тільки ви почнете виходити з системи частіше і дивитися на навколишній світ замість маленького екрану, ви помітите різницю!

#3 Номофобія

Номофобія (страх бути без телефону) є одним з найбільш поширених симптомів. Ви відчуваєте тривогу, якщо ваш телефон мертвий або якщо ви залишаєте його вдома? Якщо так, то ви страждаєте від цього симптому. Почніть боротися з нею, навмисно залишаючи телефон вдома і відчуваючи світ без нього. Сходіть в магазини, парк або в будинок друзів без нього і подивіться, як ви себе почуваєте. Поверніть свою незалежність крок за кроком.

#4 Субконкурентна прокрутка

У незручних ситуаціях сучасний перехід полягає в тому, щоб вийняти телефон і загубитися в отворі для прокрутки. Навіть свідомо не вирішивши, ми відкриваємо наші телефони і інстинктивно натискаємо – часто в соціальних мережах. Це пасивне споживання шкідливо для нас, без залучення ми просто дивимося на життя інших і втрачаємо позитиви зв'язку. Видаліть програми, на які ви витрачаєте час, або регулярно переміщуйте їх по екрану телефону, щоб між вами та бездумною діяльністю був один невеликий шар тертя. Ввести перешкоди, щоб зупинити його просто інстинктивність.

# 5 Phubbing

Можливо, найгіршим симптомом телефонної залежності, фішингу, є дія приниження когось за допомогою вашої телефонної активності. Ми всі знаємо, як це – бути на приймальному кінці менше половини чиєїсь уваги, але ми всі це робимо. Якщо ви регулярно ігноруєте своїх близьких на користь свого телефону, вам може знадобитися переглянути свої дії. Зробіть рішення не phub в майбутньому. Якщо телефонна активність настільки важлива, вибачте себе і поверніться до розмови з повною увагою. Один із способів переконатися, що це – залишити телефон у коробці або кишені для їжі, і кожного разу, коли ви проводите час з близькими людьми.

Продовжуйте переглядати ці 5 симптомів, щоб допомогти вам визначити рівень вашої потенційної залежності від телефону – і використовуйте наші поради, щоб допомогти вам вийти з системи більше.

Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com