5 sintomas assustadores de vício em telefone
Nossos telefones são nossos companheiros constantes. Nós os usamos para trabalhar, para manter contato com os entes queridos e para nos divertir em longos deslocamentos. Um estudo de 2016 descobriu que, em média, tocamos ou clicamos em nossas telas de telefone 2617 vezes por dia, um número que só pode ter aumentado em 2020. Então não é de admirar que tantas pessoas admitam ser viciadas em seus telefones. Abaixo você pode ver o aumento do interesse em pesquisar sobre o vício em telefone nos últimos 15 anos: aumentando exponencialmente.
Se tantas pessoas em todo o mundo estão procurando o tema, isso deve significar que eles estão experimentando efeitos colaterais negativos desse vício em sua vida diária. No entanto, em um mundo projetado em torno de telefones, pode ser difícil avaliar o que é 'normal' e o que é problemático. Por isso, reunimos 5 sintomas de vício em telefone para ajudá-lo a decifrar quando você precisa tomar medidas para melhorar seu equilíbrio tecnologia-vida.
#1 Sono ruim
40% dos adultos olham para o telefone em 5 minutos após acordarem, 65% dos adultos com menos de 35 anos. Sabemos que o tempo mais gasto em tecnologia a cada dia foi definitivamente ligado ao sono mais curto e que 47% dos adultos perdem o sono devido ao uso do telefone. Então, por que ainda estamos dormindo com nosso telefone em nossos quartos, quanto mais nossas camas? Muitas vezes falamos sobre os benefícios de dormir sem o telefone, mas não somos só nós. 93,6% dos participantes do estudo disseram que considerariam não dormir com o telefone novamente por causa dos pontos positivos que experimentaram.
#2 Tensão ocular
Sintomas de vício em telefone são físicos e mentais. A tensão ocular é um dos resultados mais comuns da dependência digital, com 73% dos jovens adultos que se referem aos seus efeitos. Um estudo de 2018 descobriu que aqueles que eram míopes tendiam a usar o dobro da quantidade de dados telefônicos em comparação com aqueles que não precisavam de óculos, sugerindo que o vício em telefone está correlacionado com o uso excessivo do telefone. Uma vez que você começa a sair com mais frequência e olhar para o mundo ao seu redor em vez da tela pequena você vai notar a diferença!
#3 Nomofobia
Nomofobia (o medo de ficar sem o telefone) é um dos sintomas mais comuns. Você se sente ansioso se seu telefone está morto ou se você deixá-lo em casa? Se assim for, você está sofrendo deste sintoma. Comece a combatê-lo deliberadamente deixando seu telefone em casa e experimentando o mundo sem ele. Vá às lojas, ao parque ou a uma casa de amigos sem ela e veja como se sente. Recupere sua independência passo a passo.
Rolagem subconciente #4
Em situações embaraçosas, o go-to moderno é pegar seu telefone e se perder em um buraco de pergaminho. Mesmo sem decidir conscientemente, abrimos nossos telefones e instintivamente clicamos muitas vezes nas redes sociais. Esse consumo passivo é ruim para nós, sem engajamento estamos simplesmente vendo a vida dos outros e perdendo os pontos positivos da conexão. Exclua aplicativos que você encontra perdendo tempo ou mova-os regularmente em torno da tela do seu telefone, de modo que haja uma pequena camada de atrito entre você e a atividade sem sentido. Introduzir obstáculos para impedir que seja apenas instintivo.
#5 Phubbing
Talvez o pior sintoma do vício em telefone, phubbing, seja a ação de esnobar alguém pela atividade do seu telefone. Todos sabemos como é estar recebendo menos da metade da atenção de alguém, mas todos nós fazemos isso. Se você está regularmente ignorando seus entes queridos em favor do seu telefone, você pode precisar reconsiderar suas ações. Faça uma resolução para não phub no futuro. Se a atividade telefônica é tão vital, desculpe-se e volte à conversa com toda a sua atenção. Uma maneira de garantir isso é deixar seu telefone em uma caixa ou bolso para as refeições, e sempre que você estiver passando tempo com os entes queridos.
Continue revendo esses 5 sintomas para ajudá-lo a descobrir o nível de seu potencial vício em telefone – e use nossas dicas para ajudá-lo a fazer logon mais.
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