5 skäl att göra en digital detox
Om du funderar på om tiden borta från din telefon är värt det, här är fem goda skäl att göra en digital detox;
# 1 Din sömn kommer att förbättras
Experter är oense om exakt vad det handlar om sömn och skärmar som orsakar problem. Vissa säger att det är de blåljusproducerande skärmarna som stör vår kroppsklocka och håller vår hjärna och kropp alert. Andra säger att det är de aktiviteter vi utför på skärmar som är stimulerande – som att spela eller titta på videor som kan öka utbrott av adrenalin och dopamin. Men de flesta experter är överens om en sak – sömn och skärmar är inte bra sängkamrater. Så att delta i en digital detox kommer nästan säkert att leda till djupare och mer vilsam sömn.
# 2 Ångest och depression kommer att minska
En del ganska ny forskning visade att bara en vecka av alla former av sociala medier minskade depression och ångest. Och en studie från så långt tillbaka som 2015 fann samma effekt med de som tog en fullständig paus från Facebook i en vecka och kände sig 55% mindre stressade. Uppriktigt sagt har vi ännu inte stött på en studie som finner att människor som tar en paus från sociala medier mår sämre. Det är en av de mest övertygande anledningarna till att göra en digital detox vi kan tänka oss.
# 3 Dina relationer kommer att fördjupas
I nya boken My Brain Has Too Many Tabs Open skriver författaren Tanya Goodin om hur våra digitala vanor påverkar våra relationer. Från phubbing till sharenting, från technoference till trolling. De många sätt på vilka den digitala världen påverkar hur vi relaterar till varandra negativt multipliceras. Och ändå är antalet och kvaliteten på våra närmaste relationer den bästa förutsägaren för vår hälsa och livslängd. Att delta i en digital detox och använda den tiden för att fokusera på dem du bryr dig om kommer att skörda belöningar på alla områden i ditt liv.
# 4 Du kommer att fly från 24: 7 Bad News Cycle
En obeveklig oavbruten ström av alla dåliga nyheter i världen bär på all vår mentala hälsa. Och den digitala världen är utformad för att betona det negativa, så det är särskilt svårt att undkomma dåliga nyheter online. Att lägga ner dina skärmar för att ta en paus från dåliga nyheter – och kanske söka efter några goda nyheter istället – kommer att få dig att må mycket bättre.
# 5 Du kan komma ut mer
Den tid vi alla spenderar i grönområden har tyvärr minskat under de senaste decennierna. Men naturen är en stor healer och tiden utanför hjälper till med både vår mentala och fysiska hälsa; minska blodtrycket, lindra stress och förbättra sömnen. Använd din tid utanför din smartphone för att komma ut och promenera istället för att rulla – din kropp och själ kommer att tacka dig.
Min hjärna har för många flikar öppna
För mer om hur den digitala världen påverkar våra liv, och hur och varför man ska ta en paus. Ute nu på Amazon och i alla bra bokhandlar.