6 советов по дистанционному обучению во время локдауна
Одной из новых проблем, связанных с мерами по блокировке, является дистанционное обучение. Поскольку школы и университеты, как правило, закрыты, студентам приходится прибегать к посещению занятий, просмотру лекций и сдаче заданий в Интернете.
Потеря рутинной, непригодной среды и просто тотальная странность нынешней ситуации могут сделать концентрацию на образовании прямо сейчас очень трудной. Однако, поскольку неясно, как долго будет продолжаться локдаун, мы все должны быть в состоянии адаптироваться и приспособиться, чтобы мы могли найти, как оставаться вовлеченными, увлеченными и продуктивными в эти подавляющие времена. Вот 6 советов, чтобы сделать дистанционное обучение немного проще:
#1 Структурируйте его
Поскольку мы нигде не должны быть, наши дни могут иметь очень небольшую структуру. Это может привести к длительным, затяжным и отвлекающим учебным занятиям. Чтобы ваши сессии были короткими, но продуктивными, создайте своего рода расписание. Это может быть полностью спланированное расписание или даже просто контрольный список. Обратите внимание, что эта структура должна включать в себя фиксированное время сна. Перестаньте работать минимум за несколько часов до этого, чтобы позволить вашему мозгу успокоиться; в противном случае вы будете слишком бдительны, чтобы спать. Сон не должен страдать только потому, что нам негде быть рано утром следующего дня!
Лично я предпочитаю составлять контрольный список в начале дня задач, которые необходимо выполнить. Прямо сейчас многие из нас обнаружат, что наша производительность может быть затруднена внешними событиями, и мы, возможно, не сможем сосредоточиться так долго, как мы планировали. Сосредоточившись на задачах, а не на времени, мы будем менее суровы к себе, если ускользнем от графика, вознаграждая и чувствуя себя хорошо, когда мы можем физически отметить то, что мы достигли в конце дня.
#2 Перерывы в расписании
Будьте добры к себе. Попытка работать слишком долго приведет только к нарушению концентрации и, следовательно, снижению производительности. Ограничьте продолжительность вашей учебной сессии, чтобы вы никогда не работали достаточно долго, чтобы вам надоело. Это позволит вам сохранить более здоровое, счастливое отношение к своей работе.
В дополнение к этому, большинство из нас обнаружит, что наше дистанционное обучение преимущественно компьютерное. Слишком долгий взгляд на компьютер может вызвать головные боли, напряжение глаз и сухость глаз. Поэтому невероятно важно, чтобы мы уделяли себе время вдали от наших экранов.
На этой ноте, возможно, использование технологий для отдыха во время перерывов не лучшая идея. Взгляните на наши предложения по аналоговым действиям для неэкранных веселых занятий, чтобы отвлечь нас от работы!
Я считаю, что время приема пищи — это отличная возможность сделать более длительный перерыв в час или около того. Получите максимальную отдачу от пребывания, воспользовавшись возможностью приготовить себе что-нибудь вкусное и питательное на обед и ужин. Это будет долгожданное изменение по сравнению с вашим обычным упакованным ланчем на ходу!
Этот подход должен распространяться на то, как вы рассматриваете свою неделю. Вы много работаете, даже дома, и поэтому вы все еще заслуживаете свободного времени. Почетные выходные; используйте их как шанс расслабиться. Будь то проведение времени вместе с семьей (только с теми, с кем вы живете!), работа над своим хобби или даже просто использование времени для чтения или просмотра телевизора, это будет желанный и заслуженный более длительный перерыв.
#3 Устраните технические отвлекающие факторы
В первую очередь: уберите телефон! Поверьте, я знаю соблазн телефона на столе. Он даже не должен гудеть. Я считаю, что простое присутствие телефона само по себе отвлекает, и, аналогичным образом, исследования показывают, что одного присутствия телефона достаточно, чтобы ухудшить обучение. Поэтому у меня даже никогда не бывает телефона, лежащего на моем столе во время работы. Я убрал его из поля зрения, из головы и ждал там после моей рабочей сессии.
Кроме того, закройте все вкладки и программы, не связанные с работой, запущенные на компьютере. Наличие их на заднем плане является еще одним огромным отвлечением и может заставить ум блуждать. Даже не открывайте вкладку, чтобы проверить новости на полпути. Со всем этим происходит, сканирование новой статистики пандемии и советов во время попытки работать просто вызовет ненужный стресс и потерю фокуса, поскольку вы будете изо всех сил пытаться вернуться к концентрации на своей работе. Выполните свою задачу, а затем проверьте новости, когда закончите.
#4 Передвижение
Еще один отличный способ разбить свои учебные занятия, если у вас есть роскошь, – это изменить свое учебное пространство. Посещайте занятия из своей спальни; делайте домашнее задание на кухне. Тогда вы можете чувствовать себя немного менее вялым и замкнутым, чем если бы вы работали из одного пространства весь день. Однако, как бы заманчиво это ни было, никогда не работайте с постели. Это не хорошо для сна или производительности.
#5 Упражнение
Если есть возможность, сделайте несколько упражнений! Независимо от интенсивности, движение и выполнение чего-то совершенно отличного от вашей работы будет держать ваш мозг свежим и поможет вам лучше сосредоточиться, когда вы вернетесь к своей работе. Это может быть даже быстрая 10-минутная тренировка йоги в вашей комнате. Исследования показывают, что физические упражнения улучшают обучение и память, а также добавят разнообразия в ваш день.
#6 Обратитесь за помощью
Это так важно по множеству причин, чтобы мы оставались на связи. Зарегистрируйтесь на своих друзей. Как у них дела? Как они находят уроки? Важно отметить, что если вы боретесь, не бойтесь сказать кому-то об этом!
Если борьба носит академический характер, всегда найдется друг или учитель, готовый помочь. Если вам нужна дополнительная помощь, не бойтесь связаться с ними, как и в обычной учебной среде. Учебная сессия по видеосвязи с другом может быть веселой!
Нет ничего постыдного в том, чтобы найти всю текущую ситуацию и вашу новую учебную среду подавляющей и трудной для адаптации. Поговорите с друзьями, семьей, учителями – люди будут там слушать. В настоящее время вполне естественно чувствовать определенный уровень тревоги, но будь то академически или умственно, важно, чтобы вы сообщили кому-то о любых проблемах.
Мы предоставляем обновленные ресурсы , особенно в период пандемии, поэтому регулярно проверяйте другие идеи о том, как использовать экраны здоровым образом в это сложное время.