6 dicas para o ensino a distância durante o bloqueio
Um dos novos desafios apresentados pelas medidas de bloqueio é o do ensino a distância. Com escolas e universidades geralmente fechadas, os alunos estão tendo que recorrer às aulas, assistir palestras e entregar tarefas todas online.
A perda de rotina, ambientes inadequados e apenas estranheza da situação atual podem dificultar muito a concentração na educação neste momento. No entanto, com ele incerto quanto tempo o bloqueio continuará, todos nós precisamos ser capazes de nos adaptar e ajustar para que possamos encontrar como permanecer engajados, afiados e produtivos nestes tempos avassaladores. Aqui estão 6 dicas para tornar o ensino a distância um pouco mais fácil:
#1 Estrutura-lo
Sem lugar que temos que estar, nossos dias podem ter muito pouca estrutura. Isso pode resultar em longas, desenhadas e sessões de estudo de distração pesadas. Para manter suas sessões breves, mas produtivas, crie algum tipo de cronograma. Este pode ser um cronograma totalmente planejado ou até mesmo apenas uma lista de verificação. Observe que esta estrutura deve incluir ter um tempo fixo de cama. Pare de trabalhar um mínimo de algumas horas antes disso para permitir que seu cérebro acabe com isso; caso contrário, você estará muito alerta para dormir. O sono não deve sofrer só porque não temos onde chegar cedo na manhã seguinte!
Eu pessoalmente prefiro fazer uma lista de verificação no início do dia de tarefas que precisam ser feitas. Agora, muitos de nós vamos descobrir que nossa produtividade pode ser prejudicada por eventos externos, e podemos não ser capazes de nos concentrar enquanto agendamos. Ao nos concentrarmos em tarefas em vez de tempo, seremos menos duros consigo mesmos se escaparmos do cronograma, recompensando e nos sentindo bem em nós mesmos quando pudermos fisicamente irritar as coisas que realizamos no final do dia.
#2 Intervalos de programação
Seja gentil consigo mesmo. Tentar trabalhar por muito tempo resultará apenas em lapsos de concentração e, portanto, um declínio na produtividade. Limite a duração da sessão de estudo para que você nunca trabalhe por tempo suficiente para se cansar. Isso permitirá que você mantenha uma atitude mais saudável e feliz em relação ao seu trabalho.
Além disso, a maioria de nós descobrirá que nosso ensino a distância é predominantemente baseado em computador. Olhar para um computador por muito tempo pode causar dores de cabeça, tensão nos olhos e olhos secos. Portanto, é incrivelmente importante que nos demos um tempo longe de nossas telas.
Nesta nota, talvez usar tecnologia para relaxar durante seus intervalos não seja a melhor ideia. Dê uma olhada em nossas sugestões de atividades analógicas para atividades divertidas sem tela para tirar nossas mentes do trabalho!
Acho que as refeições são uma ótima oportunidade para fazer uma pausa mais longa de uma hora ou mais. Aproveite ao máximo estar, aproveitando para preparar algo saboroso e nutritivo para o almoço e jantar. Será uma mudança bem-vinda do seu almoço habitual em movimento!
Essa abordagem deve se estender à forma como você vê sua semana. Você está trabalhando duro, mesmo em casa, e então você ainda merece uma folga. Finais de semana de honra; usá-los como uma chance de relaxar. Seja passando tempo com a família (apenas aqueles com quem você vive!), trabalhando em um hobby seu, ou mesmo apenas usando o tempo para ler ou assistir TV, será uma pausa mais bem-vinda e merecida.
#3 Eliminar distrações tecnológicas
Em primeiro lugar: guarde seu telefone! Acredite, eu sei a tentação do telefone na mesa. Nem precisa tocar. Acho que a simples presença do telefone é uma distração em si, e, da mesma forma, pesquisas mostram que a presença de um telefone sozinho é suficiente para prejudicar o aprendizado. Portanto, eu nunca tenho meu telefone descansando na minha mesa enquanto eu trabalho. Eu coloquei fora de vista, fora da mente e esperando lá por mim depois da minha sessão de trabalho.
Além disso, feche quaisquer guias e programas não relacionados ao trabalho em execução no seu computador. Tê-los em segundo plano é outra grande distração, e pode fazer com que a mente vagueie. Nem abra uma guia para checar as notícias no meio do caminho. Com tudo o que está acontecendo, escanear novas estatísticas e conselhos de pandemia enquanto tenta trabalhar só vai causar estresse desnecessário e perda de foco, pois você vai lutar para voltar a se concentrar no seu trabalho. Faça sua tarefa e, em seguida, verifique as notícias quando terminar.
#4 Mova-se
Outra ótima maneira de interromper suas sessões de estudo, se você tem o luxo, é variar seu espaço de estudo. Assista a uma aula do seu quarto; faça seu dever de casa na cozinha. Você pode então se sentir um pouco menos letárgico e confinado do que se você tivesse trabalhado de um espaço o dia todo. No entanto, por mais tentador que seja, nunca trabalhe na cama. Não é bom para o sono ou produtividade.
Exercício #5
Se for capaz de fazer algum exercício! Qualquer que seja a intensidade, mover-se e fazer algo completamente diferente do seu trabalho vai manter seu cérebro fresco e ajudá-lo a se concentrar melhor quando você voltar ao seu trabalho. Isso pode até ser um rápido treino de ioga de 10 minutos em seu quarto. Estudos mostram que o exercício melhora o aprendizado e a memória, e também adicionará variedade ao seu dia.
#6 Peça ajuda
É tão importante por uma infinidade de razões que continuamos conectados. Veja seus amigos. Como eles estão? Como eles estão encontrando as lições? Crucialmente, se você está lutando, não tenha medo de dizer isso a alguém!
Se a luta for acadêmica, sempre haverá um amigo ou um professor disposto a ajudar. Se você precisa de ajuda extra, não tenha medo de contatá-los, assim como você faria em seu ambiente normal de aprendizagem. Uma sessão de estudo de chamada de vídeo com um amigo pode ser divertido!
Não há vergonha em encontrar toda a situação atual e seu novo ambiente de aprendizagem esmagador e difícil de se adaptar. Converse com amigos, familiares, professores – as pessoas estarão lá para ouvir. É natural sentir um certo nível de ansiedade no momento, mas seja academicamente ou mentalmente, é importante que você comunique qualquer preocupação com alguém.
Estamos fornecendo recursos atualizados especificamente durante o período de pandemia, então verifique regularmente para outras ideias sobre como usar as telas de forma saudável neste momento complicado.